4.1. 2010 Și iată-l. Două-trei kilograme în plus, deși am crezut că ne putem descurca în acest Crăciun. Cu toate acestea, știm să slăbim cel puțin un kilogram în plus pe zi.
Shutterstock
Popular de pe web
Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?
Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.
Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!
Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!
Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!
Articole similare
Cele mai mari 7 mituri dietetice: Ce este adevărat despre pierderea în greutate cu succes
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Trei diete de o zi care ard grăsimi și s-au dovedit nu numai vedetelor de la Hollywood. Pentru ca efectul lor să fie și mai mare, beți aproximativ doi litri de apă!
Ziua ananasului și a puiului
Vedetele de la Hollywood cred în puterea ananasului în descompunerea grăsimilor. În cele din urmă, pe lângă vitamine, acest fruct conține și fibre benefice. La rândul său, puiul ne atacă grăsimile cu conținut de proteine și zinc.
Mic dejun
Tăiați 100 g de ananas și un măr în bucăți mici, adăugați la ei o linguriță de stafide și 4 linguri de suc de portocale.
Prânz: tigaie din Caraibe cu porumb
Se fierbe aproximativ 150 g piept de pui în bulion de legume (din care jumătate se lasă seara). Apoi tocați-le mărunt, precum și 150 g de ananas, o ceapă de primăvară și 100 g de fenicul proaspăt. Se adaugă 100 g porumb congelat. Prajiti totul pe o lingurita de ulei, adaugati bulion de pui, chili si nucsoara. Fierbeți într-o tigaie timp de aproximativ opt minute.
Cina: salată de ananas-pui
150 g de ananas, piept de pui gătit la prânz, 1 ceapă de primăvară, 1 morcov sau cicoare. Tăiați totul în bucăți mici și turnați peste sosul din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, la care adăugăm o lingură de muștar, o lingură de suc de lămâie, sare și piper. Se servește cu pâine crocantă.
Caloriile zilei
750 kcal, 10 g grăsimi, 109 g carbohidrați, 52 g proteine
Ziua fripturii de mere
Fripturile sunt bogate în proteine și L-carnitină (arzător de grăsimi), mărul este suplimentat cu pectină, ceea ce este excelent pentru digestie.
Mic dejun
Tăiați un măr în bucăți mici. se adaugă 20 g de fulgi de ovăz, 150 ml de apă și scorțișoară și se fierbe aproximativ 7 minute. După răcire, adăugați 5 linguri de lapte.
Prânz: friptură cu măr
Tocăm mărunt două ceapă de primăvară și un măr, prăjim friptura de vită (60 g) pe ambele părți pe o linguriță de ulei. Se adaugă sare, se condimentează și se încălzește. Se prăjește ceapa, mărul și ardeiul curry într-o tigaie și se acoperă cu bulion de legume. Gatiti aproximativ 7 minute. Apoi turnați acest amestec peste friptură.
Cina: salată de friptură de mere
Radeți aproximativ un măr. Tăiați mărunt țelina și o ceapă de primăvară. Adăugați 100 g de zară, o lingură de suc de lămâie, sare, piper și amestecați. Se prăjește friptura de vită în dungi (60 g) în ulei, sare, se condimentează și se amestecă cu salată.
Caloriile zilei
729 kcal, 19 g grăsimi, 96 g carbohidrați, 38 g proteine
Zi cu supă de legume
Legumele ne vor distruge grăsimea! Pătrunjelul conține, de asemenea, multă vitamină C. Hemograma noastră va fi consolidată, metabolismul va fi mai eficient.
Mic dejun
Se amestecă 50 g de brânză de vaci degresată cu un sfert de linguriță de scorțișoară, se întinde cu ea pâine prăjită de grâu integral și se ornează cu bucăți de banană.
Prânz: supă de legume
Vom găti imediat două porții, astfel încât să luăm cina seara. Se prăjește jumătate din ceapa mică feliată pe o lingură de ulei. Se toarnă 1,2 l bulion de legume, se fierbe, se adaugă morcovi tăiați, 200 g trandafiri de conopidă, 100 g praz, 100 g țelină, 1 cartof, un vârf de nucșoară, o lingură de ligurie. Gatiti 10 minute, apoi adaugati 100 g mazare congelata si gatiti inca 3 minute. Ornează supa cu pătrunjel.
Masa de seara
Încălziți supa rămasă și adăugați pătrunjel proaspăt.
Caloriile zilei
566 kcal, 9 g grăsimi, 86 g carbohidrați, 32 g proteine