Postat în Diverse Data 25 martie 2017 de MM Comentariu

după

Ți-e frig doar ideea că ar trebui să-ți detoxifiezi corpul într-un fel? Ai pielea de găină când spui curățare sau de foame? Nu ești singur. Știți că este posibil și în alte moduri - vă puteți curăța corpul după o iarnă lungă cu schimbări simple de stil de viață. Puțin contează în această privință!

V-am pregătit sfaturi simple, datorită cărora veți scăpa de oboseală, iritabilitate, senzații de plenitudine, abdomen umflat și poate chiar și câteva kilograme în plus. Ce încercare?

Faceți din apa cea mai bună prietenă

Apa reprezintă 70% din corpul nostru și este importantă pentru multe procese. Chiar și cu un deficit de apă mic în organism, există simptome neplăcute sub formă de oboseală, depresie, lipsă de concentrare sau retenție inutilă de toxine în organism, care pot provoca probleme de sănătate considerabile. Chiar și în spatele unei constipații persistente, poate exista nu doar o lipsă de probiotice și prebiotice, ci și „apă obișnuită”.

Cum să vă curățați corpul prin apă?

  • În primul rând, întreabă-te câtă apă bei pe zi. Comparați această cantitate cu cantitatea recomandată de lichide, care este 0,4 dcl de apă pentru fiecare 15 kg de greutate începută. Probabil că veți găsi că beți puțin, așa că reparați-l cât mai curând posibil!
  • Dacă calculați că ar trebui să beți zilnic, de exemplu 3 litri de lichide, nu trebuie doar să beți apă curată, ci vă puteți îmbogăți regimul de băut cu ceaiuri de plante, ape minerale, sucuri de fructe și legume diluate. În ceea ce privește ceaiurile, acestea pot constitui 0,5 l pe zi și o apă minerală adecvată aproximativ 30% din regimul zilnic total de băut. Diluați sucurile de fructe cu apă (apă minerală) într-un raport de 1: 2.
  • Asigurați-vă că regimul dvs. de băut este cât mai variat posibil. În primăvară, utilizați serviciile de ierburi, cum ar fi lăstari proaspeți de păpădie sau păpădie, și preparați ceai din ele. Usturoiul de urs este, de asemenea, excelent pentru curățare.
  • Începeți dimineața devreme cu două pahare de apă călduță pe stomacul gol cu ​​suc proaspăt de lămâie.
  • Bea cantitatea rămasă în mod continuu în timpul zilei. Dacă aveți o problemă cu acest lucru, nu ezitați să setați un memento pe mobil, nu așteptați până când vă este sete - atunci este prea târziu.

Pariați pe un smoothie verde

O altă modalitate gustoasă, simplă și nepretențioasă de a vă curăța corpul este să vă răsfățați cu cel puțin un smoothie verde pe zi. Smoothie preparat din legume cu frunze verzi este un depozit de clorofilă, care are efecte detoxifiante excelente. Acest colorant verde este, de asemenea, implicat în formarea hemoglobinei. Desigur, legumele cu frunze sunt, de asemenea, o sursă de multe vitamine (grupa B, vitamina C), minerale, oligoelemente (potasiu, fier), antioxidanți (carotenoizi) și fibre, care ajută la curățarea și întărirea organismului.

Cum se amestecă smoothie-ul verde perfect?

  • Utilizați cea mai diversă gamă de legume cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, cicoarea, salata verde, rucola, ceapa, varza sau broccoli.
  • Nici nu trebuie să aveți o dilemă de la amestecarea ingredientelor individuale. Dacă doriți să obțineți cel mai sănătos dar și gustos smoothie verde, folosiți aproximativ 2 căni de diverse legume cu frunze, 1 cană de apă (apă minerală, lapte vegetal) și 3 căni de fructe.
  • Semințele alese în mod corespunzător, cum ar fi chia, cânepă sau in, precum și condimentele - ghimbir, curcuma, scorțișoară sau chili - vor contribui, de asemenea, la procesul de curățare.

Uită de zahăr

Deși această metodă de curățare poate fi mai solicitantă, aduce rezultate și mai bune nu numai în domeniul detoxifierii corporale, ci și în pierderea în greutate.

De ce nu ne avantajează zahărul rafinat? Principala problemă este că consumăm o cantitate excesivă a acestuia, conține o cantitate mare de calorii și aproape nu are nutrienți, provoacă fluctuații ale zahărului din sânge și insulinei (de acolo este doar un pas către rezistența la insulină, diabet și sindromul metabolic), provoacă cariile dentare, energia neconsumată din aceasta este convertită în grăsimi (aceasta duce la supraponderalitate și obezitate), afectează negativ producția de hormoni și activitatea sistemului nervos etc. Desigur, există o serie de probleme de sănătate și psihice asociate cu acest lucru.

Ca organism nu încărcați inutil zahărul?

  • În primul rând, învățați să faceți distincția între carbohidrații simpli și complecși. Curățarea corpului ar trebui să se concentreze în principal pe îndepărtarea glucidelor nesănătoase rapide (simple), care includ: zahăr și făină albă și produse obținute din acestea (produse de patiserie, dulciuri, paste ...). Încercați să le înlocuiți cu carbohidrați complecși sub formă de cereale integrale, leguminoase sau legume.
  • Sursele de carbohidrați rapid includ, de asemenea, fructe, dar este o parte importantă a nutriției, așa că răsfățați-vă cu 1-2 bucăți pe zi, ideal dimineața. Restul de 3-4 porții ar trebui să conțină legume pentru a ajunge la doza zilnică recomandată, care este de 500 - 600 g de fructe și legume pe zi.
  • Cum să vă îndulciți cafeaua sau ceaiul? Preferați întotdeauna îndulcitorii naturali cu un indice glicemic scăzut. Această categorie include, de exemplu, stevia sau zahărul de mesteacăn (xilitol).