Halle Berry a deschis recent despre antrenamentul ei, astfel încât să îl poți fura singur.
În ultimul ei film Fitness Friday de pe Instagram, Hall și antrenorii ei, Peter Lee Thomas, demonstrație - un exercițiu pe care îl face pentru a „accelera creșterea musculară în pregătirea pentru următorul meu film”. Practic, sună ca mișcări de bază pentru a vă ajuta să obțineți abs rapid
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Nu este vorba doar de a privi în sus când corpul tău este ridicat. "
Iată absul circumferinței Halle:
1. Bear Crawl Bench Up and Downs
Cum: canapea sau bancă. Mâinile trebuie să fie sub umeri și genunchii să plutească de pe podea, cu greutatea în degete. Apoi încet și fără să vă răsuciți șoldurile, ridicați mâna stângă și așezați-o pe bancă. Apoi faceți același lucru cu dreptul. Reveniți la poziția inițială deodată. Acesta este un singur reprezentant
2. Hop lateral cu bancă
Cum să: [[ThenoneChineseSecondsLeadersJumpsBackSecondSideHeadersCheep
3. Înapoi la început
Cum: Îndepărtați mâinile și genunchii de pe canapea sau bancă. Mâinile trebuie să fie sub umeri și genunchii să plutească de pe podea, cu greutatea în degete. Apoi țineți mâinile drepte, ridicați piciorul drept pe bancă, urmat de stânga. Acesta este un singur reprezentant
bara de tragere Îndoiți genunchii și ridicați-i pe partea stângă a corpului Înapoi sus, apoi repetați pe partea dreaptă
. 5 Ridicarea picioarelor suspendate
Cum: Începeți să atârnați de bar, cu picioarele atârnate. Ridicați încet picioarele în sus până când acestea sunt paralele cu podeaua. Coborâți înapoi în sus. Acesta este un singur reprezentant
6. Ridicarea genunchiului suspendat
Cum: Fâșie atrăgătoare cu picioarele atârnate Îndoiți genunchii și ridicați-i în piept Partea din spate sus Că este unul opus
. 7 Suspendarea ștergătoarelor de parbriz
Cum: Începeți să atârnați de bara de tragere, cu picioarele atârnate. Folosiți miezul pentru a vă ridica fesele și picioarele în aer până când spatele este aproape paralel cu podeaua. Întoarceți picioarele spre partea stângă a corpului. Apoi folosiți arcurile pentru a le roti spre dreapta. Acesta este unul opus.
FYI: Aceste exerciții nu sunt ușoare, mai ales atunci când le faci pe toate într-unul dintre antrenamente. Cu toate acestea, încercați să adăugați unul sau mai multe rezultate la nivel de Halle Berry la rutina dvs. existentă.