Pere și ciocolată, credeți că este o combinație destul de bună! O prăjitură simplă și cu conținut scăzut de calorii în care puteți folosi recolta de pere din acest an. În mod ideal, acestea sunt mai moi coapte, deoarece sunt mai dulci și sunt perfecte pentru amestecare (avem nevoie de piure de pere pe parcurs). De asemenea, puteți omite proteina (va fi fără lactoză), dar nu uitați să o îndulciți mai bine. Este foarte gustos cu o lingură de iaurt acoperită cu ciocolată, așa că nu uitați să o încercați.

INGREDIENTE

75 g făină de speltar integrală
50 g fulgi de ovăz măcinat (fulgi de ovăz)
1 lingură de proteină vanilie (25 g)
15 g de cacao
2 oua
300 g pere coapte
25 g de ciocolată
100 ml apă
stevia (orice îndulcitor) după gust
1 cm praf de copt

pere-ciocolată
sursă: Simona Malková, Fitclan.sk

ABORDARE

Făina se amestecă cu proteine, cacao, praf de copt și stevia. Curățați perele și tăiați-le în cuburi. Se amestecă aproximativ jumătate din pere cu un mixer de piure și se adaugă la ingredientele uscate. Apoi, adăugați ouă, apă și amestecați bine. În cele din urmă, amestecați ciocolata și perele tăiate cubulețe. Se toarnă aluatul într-o formă de tort (diametru 20 cm) și se coace aproximativ 30 de minute la 180 ° C. Serviți ideal cu o lingură de iaurt și ciocolată topită.

Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malková, Fitclan.sk sursă: Simona Malkova, Fitclan.sk

INFORMATII NUTRITIONALE

(într-o bucată, tăiați tortul în 10 părți)

Calorii: 103
Proteine: 5 g
Carbohidrați: 15 g (din care fibre 2 g)
Grăsimi: 3 g

Dacă reușești rețeta, nu uita să împărtășești fotografia pe Instagram, să o marchezi pe a noastră sau să folosești hashtagul #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.