Căutați o rețetă nutritivă valoroasă și brutal gustoasă? Ești chiar aici! Se alătură în aceste secțiuni gust de cafea, ciocolata si unt cremos de migdale. Sună foarte caloric, dar opusul este adevărat. O prăjitură are 120 de calorii, așa că o puteți strânge cu ușurință în aportul zilnic și vă este garantat să vă bucurați de ea. Lăsăm decorul pe seama imaginației voastre, dar vă recomandăm cu tărie felii de migdale crocante cu o doză suplimentară de unt și ciocolată.

INGREDIENTE

corpus

120 g făină de ovăz fină
30 g migdale
40 g ulei de cocos dizolvat
40 g sirop de arțar
1 lingură de proteină de vanilie
30 ml de apă

cremă

150 g curmale
40 g unt de migdale (am folosit R3ptile)
1 ČL cacao
3/4 linguriță de cafea solubilă

pentru decor (opțional)

ciocolata amara
fulgi de migdale prăjiți
unt de migdale

felii

ABORDARE

Înmuiați curmalele în apă fierbinte timp de cel puțin 15 minute. Vom pregăti aluatul deocamdată. Se amestecă jumătate din fulgi de ovăz (60 g) pe făină împreună cu migdalele. Adăugați fulgii rămași, proteinele și amestecați. Apoi, adăugați ulei de cocos, sirop de arțar, apă și faceți un aluat mai ferm, pe care îl presăm într-o foaie de copt (20 x 20 cm) tapetată cu hârtie de copt. Coaceți timp de 15 minute la 180 ° C. Se toarnă curmalele și se amestecă (cu puțină apă) într-o pastă netedă. Adăugați cacao, cafea și amestecați. În cele din urmă, amestecați untul de migdale. Se întinde crema de curmale pe corpul răcit, se presară cu migdale prăjite și se ornează cu ciocolată fierbinte și unt de migdale.

INFORMATII NUTRITIONALE

pentru 1 bucată, din suma totală 16)

Calorii: 121
Proteine: 4 g
Carbohidrați: 15 g (din care fibre 1 g)
Grăsimi: 6 g

Dacă reușiți rețeta, nu uitați să distribuiți fotografia pe Instagram sau folosind un hashtag #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.