Înlocuiți o oră de antrenament cu curățenie? Este, de asemenea, posibil! Combinați două activități fizice solicitante într-una și obțineți o oră suplimentară de timp. Apoi bucurați-vă cât doriți. Aflați cum să îl puneți în practică.
Curățenia înainte de Crăciun ne așteaptă pe fiecare. Și când intri în el cu poftă și mai ales cu vervă, poți arde și excesul de perne cu grăsime. În loc de o oră de antrenament online, curățați-vă corect și, pe lângă endorfine spălate, vă așteaptă definitiv o oră de timp liber. Și totuși este neprețuit.
Ce treburile casnice vă vor ajuta să slăbiți?
Curățarea nu este ca și curățarea. Dacă ștergeți praful acasă ca pe o plajă spa, porniți mașina de spălat vase, mașina de spălat și udați florile, nu vă așteptați să vă udați. Până când înclinați-vă corect înainte de curățare, grăsimile încep să se agite. Ce activități la domiciliu sunt cele mai bune pentru oamenii săraci?
Cu exerciții normale la domiciliu sau yoga, ardeți în medie aproximativ 1.300 până la 1.400 kJ pe oră. Când îl comparați cu unele treburi casnice, veți descoperi că, frecând podeaua, îngropând grădina sau pictând, veți arde mult mai mult. Aspirarea sau spălarea geamurilor poate fi, de asemenea, comparată cu exercițiile la domiciliu. Compuneți-vă „antrenamentul” în funcție de nevoile actuale sau, dacă doriți, dezordine.
Activitate (ne) preferată la domiciliu> Câte kilojoule (kJ) ardeți pe oră? *
- Gătit sau spălat vase > 829 kJ
- Dust > 841 kJ
- Tunderea copacilor și arbuștilor > 1.168 kJ
- Aspirarea > 1.302 kJ
- Spălarea geamurilor sau praful covoarelor > 1.340 kJ
- Pictura > 1407 kJ
- Greblarea frunzelor sau paturilor de flori > 1.440 kJ
- Spălarea podelei sau a gresiei > 1,821 kJ
- Mobilier în mișcare > 2,009 kJ
Feriți-vă de cea mai frecventă greșeală!
Când începeți curățarea, pe care intenționați să o practicați, ar trebui să o facă ritm intens și mai ales neliniștitor. Țineți cel puțin trei sferturi de oră. În practică, de exemplu, puteți aspira o jumătate de oră și puteți spăla podeaua timp de o jumătate de oră (de preferință numai cu o cârpă și o găleată, nu cu un mop confortabil). Deci ardeți aproximativ 1.550 kJ, ceea ce înseamnă chiar mai mult decât dacă ați juca badminton timp de o oră.
Știați că chiar obișnuit îngrijirea copiilor arzi aproximativ 1.000 kJ pe oră? Ridicarea constantă, schimbarea, schimbarea hainelor și la sfârșitul zilei se pot face scăldate. Împrumută un nepot sau altă ramură iubită pentru după-amiaza și mișcarea va deveni o dublă bucurie.
* Luați numerele doar ca ghid, fiecare persoană arde calorii diferit. Depinde de sănătatea, metabolismul, sexul, greutatea și istoricul alimentar.
Surse de date: tabele calorice/activități
#MamHodinuPreSeba
Distribuiți cu noi pe Instagram ceea ce ați făcut în ceasul dvs. gratuit. Licitați #mamhodinupreseba și etichetați profilul nostru KetoDiet. Suntem bucuroși să împărtășim cele mai inspirate contribuții.
Puteți începe curățarea, dar nu subestimați meniul
Lucrările casnice chiar mai puțin căutate vă pot ajuta să slăbiți. Ca urmare, este posibil să nu mai le amânați și să începeți să le așteptați în felul vostru. Dar rețineți că acestea sunt doar o fracțiune din efortul dvs. Completați curățarea cu vigoare prin alergare, ciclism sau antrenament de circuit. Să știți că regularitatea este baza. Activ mutare macar Cel puțin 45 de minute de 3 ori pe săptămână.
Te-ai deplasat regulat de ceva timp, dar pierderea în greutate nu este posibilă complet conform planului? De asemenea, concentrați-vă pe meniu. Acordați atenție unei diete variate și sănătoase. Deși poate părea inutil să începeți editarea meniului înainte de Crăciun, nu este. Puteți mânca deja mai multe legume, fructe, proteine din belșug, grăsimi sănătoase, dar și carbohidrați complecși. Acordați o atenție specială zaharurilor simple și grăsimilor prăjite. Dacă bâjbâi așa cum ești meniu pentru slăbit puneți-l împreună, încercați-l în conformitate cu mostrele noastre de meniuri sau contactați consilieri cu experiență în nutriție care vor prelua cu dvs. pierderea în greutate individual și gratuit.
PS: Vă puteți bucura și de Crăciun fără să vă faceți griji cu privire la remușcările pentru toate bunătățile consumate. Urmați site-ul nostru web, unde veți afla în curând sfaturi simple și, cel mai important, sfaturi de lucru.
Autor: Nikola Nevečeřalová
Pierdeți motivația de a alerga pe vreme rece? Am găsit 3 motive pentru care merită să nu încetăm să fugim, chiar și atunci când diavolii se căsătoresc afară.