Nu muri de foame, nu te gândi la calorii. Vă vom învăța câteva trucuri care vă vor ajuta să vă liniștiți foamea și să vă eliberați de câteva kilograme fără să suferiți.
1. Serviți pâine prăjită.
Pâinea caldă are un gust mai bun fără unt, ceea ce vă economisește foarte multe calorii.
2. Pregătește piureuri mici.
100 g salată verde, o grămadă de ridichi sau morcovi.
3. Condimentează.
Secretul subțire al doamnelor thailandeze este ardeiul iute și usturoiul. Aromele puternice vă vor accelera metabolismul.
4. Râdeți cel puțin o dată pe oră.
Organismul produce hormonul fericirii, care susține hormonii responsabili de arderea grăsimilor.
5. Dormi într-o cameră răcoroasă.
Temperatura ideală în dormitor este de 18 grade. Apoi arzi mai multe calorii noaptea.
6. Bea ceai mate cu o jumătate de oră înainte de mese.
Conține cofeină pentru a accelera arderea grăsimilor.
7. De îndată ce ți-e foame, bea un pahar cu apă.
Umple stomacul și nu te vei gândi la mâncare.
8. Nu sare.
Este mai bine să adăugați ierburi precum pătrunjel, busuioc și arpagic la masă. Împiedicați legarea apei în corp.
9. Ia niște sfeclă.
Conține betaină, care este importantă pentru sinteza proteinelor și, astfel, susține metabolismul grăsimilor.
10. Încercați presopunctura.
Folosiți degetul arătător pentru a împinge punctul dintre nas și buza superioară. Țineți timp de 15 secunde. Foamea de lup dispare.
11. Castraveți acri ca garnitură.
Oțetul pe care îl conțin crește senzația de sațietate.
12. Slim datorită merelor.
Mănâncă câte un măr în fiecare zi cu o coajă și sâmburi. Peste 200 de substanțe biologice vă vor începe arderea.
13. Spală-te pe dinți.
Gustul pastei suprimă pofta de mâncare.
14. Aveți șerbet de lămâie în loc de înghețată.
Are doar 134 kcal
15. În restaurante, comandați un dressing fără grăsimi pentru salată.
Veți vedea cum vă ajută!
16. Nu cântăriți mai mult de o dată pe lună.
În schimb, măsoară-te cu blugii tăi preferați. Dacă sunt strânse, știi ce să faci.
17. Evitați efectul yo-yo.
Programați un sport de rezistență de cel puțin trei ori pe săptămână - menținându-vă metabolismul activ.
18. Bulion fierbinte pentru foamea de lup.
Sfat SOS, dacă vă plânge în stomac - un pahar de bulion îl va calma.
19. Truc cu ciocolată congelată.
Puneți ciocolata preferată în congelator - dacă aveți chef, congelatul se va topi în gură mai mult timp.
20. Muștar în loc de unt.
Dacă nu puteți renunța la pâine cu o tartă, încercați să înlocuiți untul cu muștar obișnuit. O linguriță de unt are 40 de kilocalorii și 4 grame de grăsime, muștar doar 10 kilocalorii și 1 gram de grăsime!
Ai putea fi tu
interes
Nu vă stricați sănătatea iarna! Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faci fără să știi
Zuzka Vačková: Mă duc la lac cu băieții. De ce se întărește și cum menține linia?
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.