kožuchová

Tatiana KOŽUCHOVÁ - care a fost drumul meu către fitness?

„Nu a vrut să mă încredințeze unui antrenor, așa că a devenit ea însăși antrenor și mă ajută în toate lucrurile până astăzi - mă antrenez doar cu ea în sala de sport, deși antrenorul meu este Natália Lenártová și îmi rezolv echipa cu Barbara Machalová. Mama mea a început de fapt să-mi dea mese sănătoase și de-a lungul timpului m-a învățat să gătesc sănătos ”, spune Tatiana.

Tatiana KOŽUCHOVÁ și drumul ei către un mare succes

Tatiana KOŽUCHOVÁ - cum mă antrenez?

„Antrenamentul meu nu ar fi cu siguranță posibil fără școala mea. Particip la anul al treilea al Gimnaziului Sportiv din Banská Bystrica și, din moment ce ei înțeleg cât de greu este să mă pregătesc pentru competiție, studiile mele sunt pe deplin adaptate la asta ”, dezvăluie Tatiana despre școala ei. După un acord cu profesorii, aceștia adaptează predarea în mod flexibil la timp, astfel încât Táňa să reușească să se antreneze și să învețe. Întrucât trebuie să antreneze grupul și nu trebuie să neglijeze antrenamentele de forță în sala de gimnastică și cardio, antrenamentul ei este multifazic. Dar cum arată antrenamentul ei preferat de forță?

"Partea mea preferată pentru întărire este picioarele și, deși îmi schimb antrenamentele, preferatul meu arată așa", ne-a împărtășit Tatiana.

  • începe cu lunges în mers cu un braț (4 serii de 12 repetări pe fiecare picior)
  • apoi este pre-săpat într-o superserie cu genuflexiuni cu salt (antrenează seria 4 după 15 și 15 repetări)
  • urmat de genuflexiuni cu un stâlp olimpic (4 serii - 12,10,8,6 repetări)
  • următorul exercițiu este legpress larg (el practică 4 serii de 12 repetări)
  • următorul exercițiu este îngroparea întinsă sau așezată (4 serii-12,10,8,6 repetări)
  • antrenamentul se încheie cu un deadlift cu picioarele întinse larg în seria super cu același exercițiu strâns (4 serii de 12 și 12 repetări)

Tatiana KOŽUCHOVÁ - ceva despre obiectivele mele

Un alt fapt mărturisește faptul că Táňa nu numai că se satură de fitness, dar este și o elevă bună. „Aș vrea să studiez medicină în viitor și, prin urmare, nu trebuie să neglijez școala. Dar totul se poate schimba în continuare ", spune Táňa.
Kožuchová are, de asemenea, suficiente schimbări în viața sa privată, deoarece este hotărâtă în prezent să se mute în Germania. „Vreau să mă descurc acolo și să învăț limba corect, să mă dedic pe deplin școlii. Am o mulțime de competiții în spate și așa că vreau să fiu și mai bun pe scenă. Dar asta înseamnă pregătire 100% și chiar nu aș vrea să o fac. Așa că voi începe în primăvara anului 2017, unde sunt tentat să încerc Arnold Classic în America și cu siguranță aș fi foarte fericit dacă aș reuși să ajung la această competiție ", a spus modestul Zvolenčanka într-un interviu.

Cu toate acestea, în ciuda programului ei încărcat, Táňa este, de asemenea, redactorul și moderatorul echipei EastLabs. „Totul a început cu un singur telefon cu Igor Kopček. Când mi-a spus cu ce a venit pentru mine, am fost foarte fericit să accept. Îmi place foarte mult, deși uneori nu am atât de mult timp pentru aș dori. Este un mod diferit de a privi fitnessul și îmi place foarte mult ", spune Tatiana zâmbind.