dezvoltator de web și alergător, călător și aventurier

Am admirat întotdeauna oamenii care pot alerga la un maraton. Pe scurt, 42,2 kilometri mi s-au părut foarte mulți în realitatea mea. Decizia de a vă înscrie la maraton a fost luată în noiembrie (cu 5 luni înainte de maraton). A fost foarte îndrăzneț, pentru că nu alergasem regulat până atunci și cea mai lungă distanță pe care o parcurgeam fierbinte și tare era de 10 kilometri. Alergarea era o armă împotriva stresului după zile solicitante. Singura mea experiență cu maratonul a fost că în octombrie am alergat un mini-maraton (4,2 km), un eveniment maraton însoțitor în Košice, la care am participat și copiii de 14 ani: /

Am început să mă antrenez regulat, alergând de 3-4 ori pe săptămână. Am început să mă bucur de el, mai ales când am văzut că mă îmbunătățesc și în curând a fost de 5-6 ori pe săptămână. Majoritatea oamenilor nu mai aleargă iarna, eu am început, așa că am devenit și eu rezistent. Dar nu am de gând să descompun antrenamentul aici. Planurile de instruire atât pentru începători, cât și pentru cei avansați pot fi consultate pe Google. Chiar și așa, nu m-am ținut prea mult de plan și am alergat mai mult sau mai puțin după mine.

câțiva metri

Unde toată lumea este un câștigător - medalia participant:)

Cursul maratonului

  • Un somn bun este esențial. Prin urmare, am ajuns cu o zi mai devreme și am rezervat un hotel. În plus, ora verii s-a schimbat.
  • Cu 2 ore înainte de start am luat micul dejun - un amestec de fulgi de ovăz, stafide, migdale și nuci. Chiar înainte de început, o bucată de ciocolată.
  • La început am încercat să împing cât mai departe posibil, dar am trecut încă 33 de secunde de la lovitură înainte să trec linia de start.
  • Am luptat cu mulțimea pentru primii 3 kilometri. Am simțit că e pe drum 5 alergători pe metru pătrat
  • Am luptat cu mine pentru încă 39 de kilometri.
  • Am mâncat cel puțin ceva la fiecare cinci kilometri - în principal zahăr din struguri și banane.
  • Mă așteptam la mai mulți spectatori, dar acolo unde erau mai groși, alergau mai bine. Știu cum să creeze o atmosferă grozavă și să încurajeze.
  • Prima rundă - 21,1 km am alergat în timpul 1:31:55. Nu mi-a venit să cred. Mă așteptam la 1:40:00 și mă temeam că voi conduce vreodată turul doi.
  • Chiar înainte de a alerga jumătate din difuzoare, îi aud anunțând finalizarea lui Mikuláš Dzurinda, un cunoscut politician și atlet care ieri a câștigat semimaratonul la categoria sa de vârstă. A alergat doar cu câțiva metri în avans.

Fostul prim-ministru Mikuláš Dzurinda a alergat la câțiva metri în fața mea. Se descurcă grozav pentru vârsta lui.

Mare senzație. Am reușit să alerg pe cea mai lungă distanță din viața mea de până acum. Și un moment uimitor, pentru prima dată în 3:12:25. Am terminat 108. loc din 874 alergători de maraton care au ajuns la linia de sosire. Este un succes pentru mine, având în vedere că ambiția mea era să supraviețuiesc și să ajung din urmă. M-a bucurat faptul că nimeni mai tânăr sau atât de bătrân ca mine nu era înaintea mea.

Vreau să mulțumesc grupului Viața activă, care se află în Košice de puțin peste un an. Se compune din oameni activi, în special alergători de agrement. Tomáš Gáll și echipa sa fac o treabă foarte bună. Nu cunosc o asociație care ar putea reuni un grup atât de mare de alergători (în mod regulat 100 sau mai mulți oameni) de diferite vârste și niveluri de performanță în antrenamente regulate. Dacă sunteți din Košice și doriți să începeți să alergați sau nu doriți să alergați singur, vă rugăm să ni se alăture oricând.

Mulțumesc și grupului care vorbește Alergători de noapte. Alergările lungi noaptea pe diferite suprafețe (iarbă, noroi, zăpadă, drumuri forestiere) m-au ajutat foarte mult. Cel mai mult m-au ajutat sfaturile ultra-alergătorilor cu experiență, Tomi și Dan. Am înțeles diferența că alergările lungi sunt despre ceva complet diferit decât o alergare de 5-10 kilometri undeva în oraș.

Mulțumesc și lui Mir și El. Amândoi trăiesc la câțiva metri de mine și amândoi au alergat primul lor maraton anul trecut și ne-am văzut pe niște alergări și am supt sfaturi de la ei. Eu și Mir am finalizat două curse de 36 de kilometri în această lună. Fără un astfel de antrenament, mi-ar fi foarte greu să alerg un maraton.

Dar, mai presus de toate, mulțumesc marilor băieți Miš, Maťa și Vlad pentru că ați călătorit de la Košice cu mine la acest eveniment. Mišo a rulat primul său semimaraton din viața sa, Maťo și Vlado al doilea. Toți s-au distrat de minune. Le mulțumesc că m-au încurajat cu câțiva metri înainte de sosire și că m-au luat în felul acesta după ce am alergat, când nu am putut merge ...

Pregătește-te pentru cel mai frumos mușchi pe care l-ai avut vreodată.

Se spune că după război, fiecare general este, și este probabil adevărat. De aceea susțin că aproape oricine poate alerga la un maraton. Nu este nevoie să alergi pentru un timp deosebit de lung, doar 12 săptămâni de antrenament sunt suficiente. Dacă doriți un timp mai bun, atunci 5 luni. Apoi îți vei împărți viața în două părți - partea dinaintea maratonului și partea din urma acestuia. Nu poți juca într-un maraton. Toți cei care o conduc câștigă!

Cât de utilă a fost această postare?

Faceți clic pe o stea pentru a o evalua!

Evaluare medie 5/5. Număr de voturi: 1

Niciun vot până acum! Fii primul care evaluează această postare.