Sauna este un mic miracol din lemn. Cel puțin am fost îndrumat către această credință de la începutul vieții mele. M-am născut din doi călăreți de saună entuziaști care mergeau la saună în fiecare duminică, tot anul.
Distribuiți blogul Tchibo
Lucie Feriková
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Acasă, oamenii mergeau vara la saună, lucru pe care trebuie să-l subliniez dacă citești aceste rânduri într-o zi fierbinte de vară. Faptul că sauna este o chestiune de toamnă și iarnă este un mit mult disputat. Este la fel în saună. Majoritatea 90 °. Și are cele mai bune efecte atunci când este vizitat cu regularitate, pe tot parcursul anului.
Deci, la ce să ne așteptăm de la o saună?
Imunitatea întărită este cel mai adesea menționată în legătură cu sauna. Datorită întăririi și antrenării corpului pentru a face față temperaturilor mai puțin naturale pentru acesta, persoanele care fac saună în mod corespunzător și în mod regulat sunt pe jumătate mai puțin predispuse la gripa sezonieră și la viruși similari.
Riscul de a fi aer condiționat într-o mașină sau primul îngheț de iarnă din vară după o zi fierbinte este atunci semnificativ mai mic, deoarece corpul poate face față în mod jucăuș unei astfel de situații. Personal, îmi place cel mai mult sauna, cum se poate transforma cu nori și stres într-o clipă. Trei ceasuri în saună sunt cea mai uimitoare relaxare pentru mine, după cum îmi pot imagina. De asemenea, relaxând mușchii și durerea, acesta doarme minunat și îmbunătățește calitatea somnului - acestea sunt, desigur, alte condiții necesare pentru buna funcționare a imunității.
Doar cantitatea de lemn și mirosul acestuia au un efect pozitiv asupra psihicului uman. Corpul începe să curgă endorfine aici și nivelul lor este menținut timp de câteva zile după ce a părăsit sauna. Prin urmare, sauna poate avea un efect cu adevărat benefic asupra depresiei și anxietății. Stresurile zilnice obișnuite se dizolvă apoi ca un cub de unt într-o tigaie.
Merg la saună doar când sunt sănătos
Sauna este, de asemenea, o mare prevenire a bolilor cardiovasculare, deoarece antrenează inima, dar aveți grijă dacă aveți deja o problemă cardiacă.
Nu numai sauna finlandeză, adică cea clasică uscată, de obicei la 90 °, ci și baia turcească au un efect pozitiv asupra căilor respiratorii.- denumită adesea saună cu aburi sau aburi la noi. Dar din nou, asta dacă ați prins deja un bacil, săriți de la saună. De mai multe ori a trebuit să văd eu însumi despre această regulă de aur. La sauna cu răceală = dimineața la camera de urgență cu durere în gât. Sauna este o povară pentru corp și, dacă corpul se luptă deja cu ceva acut, îi vei da o centură atât de drăguță în saună, ca să nu mai vorbim că nu este foarte considerată față de alți vizitatori.
Ieșind în frumusețe ...
În cele din urmă, saunei nu i se poate nega nici măcar efectul benefic asupra calității pielii. Odată cu aceasta, eliminați o mulțime de produse reziduale și celule moarte din corp, pe care le puteți sprijini folosind o perie sau peeling.
Perie de duș pentru corp
Kilt pentru saună unisex
Prosoape în stil hamam, 2 buc
Bandă cosmetică, 2 buc
Pielea se supraîncălzește și sângerează, ceea ce încetinește chiar îmbătrânirea. Dar nu vă așteptați la niciun botox natural. De asemenea, dacă mergi la saună pentru a slăbi kilograme în plus. Sauna este un supliment frumos de slăbit, dar dacă vă așteptați să lăsați o kilogramă de grăsime în fiecare duminică, ați fi dezamăgiți. Ajută mai ales atunci când mergi la el să se regenereze după un antrenament greu. De asemenea, curăță corpul de tot felul de toxine, reziduuri de alcool, substanțe nocive obținute prin fumat sau dietă nesănătoasă, ceea ce este bineînțeles benefic pentru reducerea greutății.
Deci, cum începeți?
Nu vei avea nevoie de mult. De asemenea, veți primi astăzi o cearșaf sau un prosop în majoritatea facilităților. Dar îmi place întotdeauna să-mi aduc al meu, astfel încât, de exemplu, să nu mai fiu înfășurat în umed mai târziu și să mă pot usca în cele din urmă confortabil.
Turban prosop
Halat de baie
Benzi de păr »Scrunchies«, 3 buc
Ceea ce vor cere cu siguranță de la tine sunt peste tot papuci la piscină. Acestea vă protejează de alunecare, dar mai ales de negi și alte neplăceri pe care un alt vizitator le poate suferi. Îl port și eu perie de corp, peeling, pernă de baie, carte sau dezactivat telefon mobil, turban de păr, halat de baie și să spun adevărul zece. Cu siguranță nu ar trebui să mănânci prea mult în fața saunei, dar personal găsesc întotdeauna o stea crudă în ea. De obicei, este posibil să comanzi ceva de mâncat la bar, dar nu au nicio problemă în sauna mea, chiar dacă îmi aduc propriile pâine prăjită.
Ce să nu iei? COSTUM DE BAIE. Nu chiar. Cel care se teme, să nu meargă în pădure, iar cel rușinat nu poate merge la saună. Costumul de baie va evoca în mod fiabil o puternică inflamație ginecologică (și de altă natură) în saună, de exemplu, iar plasticul fierbinte cu siguranță nu va aduce nimic bun corpului dumneavoastră. Din păcate, „înotătorii” pun în mod indirect în pericol alte saune ca toate, și, prin urmare, sunt adesea obișnuiți imediat ce sosesc sau măcar se uită la ei prin degete.
Vei fi uimit, dar știu o mulțime de oameni timizi care merg la saună toată viața. De exemplu, mama mea. Dacă vă aflați într-o situație similară, nu este o problemă să fiți în vela tot timpul și să o pliați doar la duș, unde există, de obicei, intimitate. Bazinele de răcire sunt, de asemenea, o parte și puteți aștepta aproape întotdeauna momentul în care veți fi singur. Cu timpul, cu siguranță vă veți obișnui cu o revelație trecătoare și nu cred că este deloc un lucru rău.
1. Faceți un duș bun
Ar trebui să începi un duș temeinic în vestiar și continuați imediat la saună, lăsând papucii în fața saunei. Suna probabil ca o informație inutilă, dar chiar ieri domnul stătea pe banca de deasupra locului meu și picioarele și pantofii lui erau așezați exact acolo unde mi-am pus capul.
2. Folosiți corect prosoapele și cearșafurile
Ar trebui să sprijiniți corect un prosop, astfel încât nicio parte goală a corpului să nu atingă lemnul- nici măcar picioarele pe care oamenilor le place să le uite. Cel mai sănătos lucru este să întinzi o foaie sau un prosop sub tine și să stai sau să minți așa cum ne-a creat Dumnezeu. Lăsați pielea să se supraîncălzească și să transpire bine peste tot. Dar nu este o problemă dacă doriți să fiți înfășurat într-o prelată sau, de exemplu, într-un kilt practic pentru saună. Cu siguranță nu mă clasez printre rușinoși, dar sunt și zile în care nu vreau să fiu expus.
Rochie de prosop
Perie de duș și masaj
3. Găsiți un loc potrivit și faceți-vă confortabil
Prefer să stau în saună - tot corpul este atunci la aceeași temperatură și îmi permite o relaxare maximă. Atunci îmi folosesc perna în cadă - cele din lemn care se agită în saune nu mi se par foarte confortabile. Cu toate acestea, este un bun obicei să te așezi când sauna începe să se umple, astfel încât toată lumea să poată alege o bancă în funcție de fitness. Aici este adevărat că cu cât stai jos, cu atât sauna este mai suportabilă. Dacă nu te usuci după duș, te vei descurca mai bine, dar vei începe să transpiri mai târziu. Când nu vă simțiți confortabil cu căldura, ieșiți afară. Este obișnuit să gestionezi prima rundă timp de 15 minute, de exemplu, și ultimele doar 5 minute.
Copii, de exemplu, ne-am așezat pe pământ și am putut dura aproape la fel de mult ca ai noștri, care stăteau la etaj. Nu vă faceți nicio greșeală, nu doar începătorii stau jos. De exemplu, aleg aproape întotdeauna banca inferioară și mă consider o saună avansată. Așează-te cu îndrăzneală și încearcă să dureze cât mai mult posibil.
4. Răcorește-te
Opiniile privind răcirea adecvată variază - o tabără recomandă răcirea treptată, iar cealaltă șocantă. De fapt, cel mai mult îmi place cel mai mult răcirea șocului, este rapid în spatele meu și mă simt cu adevărat renăscut după el, dar este posibil doar în saunele unde au un iaz natural. În toate celelalte, transpirația trebuie mai întâi spălată la duș, care de obicei nu este înghețată, deși poate fi complet rece și abia apoi se poate întinde în piscină.
Mulți oameni îți vor spune că este suficient un duș. Am înțeles - niciodată nu vreau să merg la acel bazin! Dar depășește-l, încearcă-l. Dacă luați o rundă de răcire doar prin duș și cealaltă în piscina de gheață, veți simți imediat diferența pentru dvs. In acelasi fel Recomand cu tărie răcirea întregului corp cu capul. Sunt zile în care trebuie să mă duc undeva după saună și nici nu mă ud, dar experiența pur și simplu nu este completă și uneori chiar am dureri de cap după întreaga sesiune de saună. Acesta este un semnal clar că ceva nu a funcționat și, în acest caz, este cu siguranță o răcire insuficientă sau lichide puțin completate.
După o răcire adecvată, ar trebui să fii fericit, odihnit și să nu fii rece cel puțin câteva minute, chiar și atunci când piscina este la 0 °. Din senzația de frig pe care o am uneori imediat după bicicleta saunei, știu că m-am răcit puțin.
5. Relaxați-vă și beți suficient
Super dacă poți încă odihnește-te afară o vreme, în aer. Ventilați bine și apoi vă îndreptați spre bar sau lounge. Aici este cu siguranță necesar să suplimentați mineralele transpirate cu apă, apă minerală, ceai de plante ... Nu recomand alcool, deși o bere, pe care majoritatea bărbaților o beau acolo, probabil că nu va face rău. Uneori, când simt că vreau să-i ofer o ocazie specială, am un spray de vin. Dar mai mult este cu adevărat în detrimentul.
Perna de baie
Curea din spate
Sticlă de băut cu inserție de aromă
Este necesar să nu vă simțiți rău de la saună sau să nu aveți migrenă mai târziu petreceți cel puțin de două ori mai mult timp decât o saună. Cu următoarele ture, este necesar să extindeți pauzele și mai mult. Din acest motiv, urăsc saunele unde intrarea este limitată în timp. Dacă este timp de 4 ore, este totuși de înțeles, dar când citesc undeva că sauna este la 120, sau Doamne ferește 90 sau 60 de minute, o văd în roșu. În opinia mea, o astfel de saună merge direct împotriva regulilor saunei sănătoase.
Cel mai bine este să începeți cu o carte, să ascultați muzică la căști sau să discutați cu un partener de saună (eu merg totuși cu al nostru cel mai des) și să respirați bine. Deseori, mai ales când mergem într-o lume a saunei mai mare pentru întreaga zi, pot să iau cu ușurință un pui de somn.
6. Saună, răcire și relaxare repetă
Cele mai multe saune cu adevărat profesionale vă vor spune că aceste vizite pe tot parcursul zilei la saune nu sunt chiar foarte sănătoase. Cel mai bine este să faci 3 runde, de două până la trei ori pe săptămână. Dar marea majoritate a oamenilor, fie pentru timp, fie pentru bani, nu își pot permite. Dacă te răcorești sincer și te odihnești și mai sincer, cred că poți rămâne 4-5 ture.
De exemplu, personal încep cu câteva runde într-o saună finlandeză și mai târziu mă duc la baia de aburi, aroma saunei, sauna cu infraroșu și, în cele din urmă, stau ici-colo în jacuzzi. Dar, ici și colo, mă bucur și de zilele de wellness pe tot parcursul zilei în vacanță. Din nou, nu depășesc 4 - 5 ture de saună finlandeză pe zi și o iau pe toate mergând să citesc o carte, relaxându-mă corect, oprindu-mă și, în plus, mergând uneori la saună, pe care o traduc la piscină, abur sau tepidarium.
Dacă mergeți deja la saună, este posibil să fi împușcat pe cineva înăuntru, care este complet gol, dar are un capac de lână pe cap. Îmi amintesc de prima dată când am văzut-o. Credeam că omul este nebun. Mai târziu, am aflat de la o saună că pălăria era purtată împotriva supraîncălzirii capului. Acestea se văd cel mai adesea la bărbați care stau pe băncile superioare și au capul până la tavan, unde temperatura este deja destul de solidă. Dacă simțiți că există o mulțime de capuri în saună sau dacă vă doare adesea după saună și doriți să încercați capacul, puteți folosi în siguranță turbanul pentru păr.
Pur și simplu trebuie să încercați ritualuri de saună!
Dacă vă place sauna, trebuie să încercați ritualurile de saună. Astăzi, acestea sunt făcute în fiecare centru spa mai bun, în lumea saunelor sunt o chestiune firească.
Bureți de curățare Konjac, 2 buc
O saună vine pe scenă pentru a vă lua experiență intensă în saună. Uneori ritualurile se concentrează pe supraîncălzirea foarte puternică (probabil îmi plac cel mai mult), alteori este și un tratament cu aromoterapie. Am mai fost la ritualuri muzicale. Acestea sunt în mare parte pe un subiect specific - anii 70, o coloană sonoră pentru un film de cult sau o secțiune transversală a carierei muzicale a unui artist. Există chiar ritualuri cu o poveste de evocat, de exemplu, senzația că zbori în vacanță pe plaja Malibu sau ritualuri de teatru, în care sauna jucătorul joacă diverse personaje și are adesea alți actori alături, uneori discret ascuns printre alte saune .
Dar practic este întotdeauna același lucru. În timpul ritualului, saunele udă esențele parfumate din cuptor, care mărește umiditatea și temperatura în saună. Aerul fierbinte folosește apoi prosoape și diverse ventilatoare pentru a se dispersa în toate colțurile saunei și, de asemenea, direct către oameni, creând așa-numitul. șocuri termice. Cu cele mai bune ritualuri, veți obține uneori un peeling natural în mijloc, de exemplu, cafeaua cu miere, cu care apoi îți masezi pielea în timpul ritualului.
După final, chiar și cele mai experimentate saune au de obicei destule, așa că întreaga saună se rostogolește în dușuri și apoi în piscină. Atunci recomand cu tărie răcirea la fiecare milimetru și rămânerea în apă o vreme. Recompensa va fi un sentiment de bunăstare totală și renaștere.
Îmbrăcăminte vrac pentru călătoria de la saună
Alegeți haine largi și confortabile pentru călătorie din saună. Iarna merg liniștit într-un trening, vara în haine largi. Nu este nimic mai rău decât să înfășurați o saună cu pielea umedă într-un blugi skinny și o guler îngust.
Sper că te vei îndrăgosti de această cultură a saunei la fel de mult ca mine, saunele din țara noastră vor continua să crească ca ciupercile după ploaie și nu voi mai întâlni niciun salvamar în saună. În timpul vieții mele, am adus mulți prieteni la saună, precum și soțul meu, care nu fusese sărutat de saună până atunci. Acum încerc și eu să vorbesc cu Dorian, în vârstă de trei ani, dar până acum este doar „fierbinte - greu”.:-)
Lumile mele preferate de saună:
Wellness Horal - cele mai bune și mai oneste ritualuri de saună pe care le-am încercat. Au întotdeauna un amestec natural de peeling și este un lucru intim intim. Nu există prea multă saună aici, dar este de fapt suficientă.
Infinit Maximus - probabil cea mai cunoscută lume a saunei din Republica Cehă. Veți întâlni mai mulți oameni aici, dar există nenumărate saune și piscine diferite. Ei fac ritualuri frumoase, de poveste și muzică.
Stațiunea Podbanské - o lume imensă a saunei în împrejurimile frumoase ale Tatra, cu o priveliște uimitoare asupra orașului Kriváň, sub care vă puteți scălda într-un lac natural rece ca gheața. Am cunoscut uimitoarea saună Kashu, care mi-a arătat o altă dimensiune a saunei. Vă recomand cu tărie să aflați din timp când are o schimbare.:-)
Parcul de sănătate - fac saună aici cel mai des, iar fotografiile din articol sunt de aici. 6 saune grozave în orașul nostru sunt mai mult decât mi-aș putea dori. Au rezervat ore părinților cu copii, așa că nu trebuie să-mi fac griji că Doroš este foarte deranjat. În plus, copiii mici pot folosi sauna gratuit aici.