Principalele recomandări
Meniurile din timpul sarcinii ar trebui să fie echilibrate așa-numitele. că ar trebui să includeți o cantitate mare în dieta dumneavoastră fructe si legume, cereale integrale A leguminoase și mâncare pe care ar trebui să o mănânci in mod regulat. Este ideal dacă vă planificați dieta în timpul zilei 3 feluri principale și 2-3 brichete.
Fluide - macar 8 căni pe zi de exemplu. Apa pură, ceaiul, sucul, apa minerală ar trebui să fie o chestiune firească. Nu vă fie teamă să includeți alte băuturi și lichide, cum ar fi lapte semidegresat, supe etc. Băutură excesivă ceaiurile de fructe și sucurile de fructe nediluate pot duce la hiperaciditate gastrică și exacerbarea simptomelor arsurilor la stomac, care sunt frecvente în timpul sarcinii. Dacă ai o zi fără cafea Nu vă puteți imagina, limitați aportul la 1-2 căni de băuturi cofeinizate pe zi. Gândiți-vă și la cafea decofeinizat.
„Nu mâncați pentru doi, ci de două ori mai sănătos. Mănâncă mai puțin, dar mai des. "
Restricții privind nutriția femeilor însărcinate
Unele alimente vă pot provoca probleme considerabile dacă sunt compuse sau manipulate incorect. Ele pot fi adesea o sursă de bacterii periculoase (de exemplu, listeria). Dar este cu siguranță adevărat că, dacă aveți un gust de nedescris pentru sos de brânză albastră, ciuperci sau înghețată, este recomandabil să aveți puțină - dacă este o porție normală, cu siguranță nu vă va face rău. Sunt convins că chiar și o femeie însărcinată poate „păcăti” ici și colo sub formă de ciuperci, ouă, condimente sau câteva ceaiuri.
Factorul decisiv ar trebui să fie pentru dvs. miros și vedere și cantitatea optimă. Trebuie să înțelegem că atunci când am gust pentru mâncarea „interzisă”, nu trebuie să o resping radical imediat doar pentru că am citit într-o carte înțeleaptă că nu trebuie să o fac, sau în timpul sarcinii.