burnout

Acțiune

Dacă îți amintești doar munca ta, un zâmbet va dispărea de pe fața ta. Ceea ce te-a umplut uneori de fericire nu mai are sens pentru tine.

Îți urăști colegii. Lucrezi cu oameni și ei chiar îți fac nervi. Simți că pierzi energia pe care trebuia să o oferi odată. Nu vă cunoașteți. Stresul de la locul de muncă afectează și viața de familie. Nu ai ars?

Sindromul burnoutului și capcanele acestuia

Sindromul burnout sau sindromul burnout este asociat cu munca pe care o face o persoană. Se manifestă nu numai prin stresul cu care este adesea confundat, ci și prin oboseală fizică și mentală, iritabilitate, dispoziție anxioasă și scăderea încrederii în sine. Tulburările de somn și concentrare sunt, de asemenea, frecvente. O persoană cu epuizare își pierde pofta de muncă, care îl umplea de fericire. Antipatia în el este trezită de mediul de angajare, colegi, clienți și însăși esența muncii.

De ce începem să ardem?

O persoană cu sindrom de burnout profesional este inițial supărată la muncă. El își îndeplinește sarcinile la maximum și în timp, obiectivele sale profesionale sunt construite ridicate și eșecurile sale personale sunt greu de suportat. De asemenea, el așteaptă o evaluare și o recunoaștere adecvate de la angajator sau colegi. Aceasta poate fi o problemă. Povara psihologică este mare, responsabilitatea este mare, stresul din termenele limită crește, obiectivele nu pot fi îndeplinite și evaluarea financiară este mică. Munca prestigioasă își pierde atractivitatea și un loc de muncă în care nu vă simțiți confortabil devine un factor de stres. De asemenea, adaugă la foc stresul și problemele de muncă pe care le aduce acasă o persoană cu sindrom de burnout. Conflictele cu un partener și o familie pot contribui la epuizarea completă.

Recunoașteți simptomele inițiale ale epuizării

Epuizarea are loc în mai multe etape. De obicei, declanșatorul său este o sarcină excesivă de muncă. Sursele de energie se epuizează treptat și intră în joc epuizarea mentală și fizică. Corpul răspunde la această afecțiune cu diverse semnale, de aceea este important să îi cunoaștem abilitățile și limitele, care nu merită traversate. La început, încercați să îndepliniți toate cerințele de muncă, chiar dacă bănuiți că sunt nesatisfăcătoare.

Există suprasolicitare, stres din cauza nerespectării termenului, dureri de cap și oboseală. Apoi, alte responsabilități sunt lovite și începi să simți că nu prinzi nimic și ești constant copleșit de muncă. Anxietatea sau frica rezultă. Luarea unor decizii rapide și haotice poate să nu fie corectă. Următoarea fază este pierderea interesului și a vitalității, dezamăgirea de eșec, iritabilitatea, conflictele cu colegii și epuizarea. Ai ars.

Acționează la timp

Sindromul burnout poate afecta pe oricine, indiferent de munca prestată. Prevenirea este importantă. Răsfățați-vă cu odihna, nu vă duceți munca în mod regulat acasă, implicați-vă în activități pe care le opriți. Stabiliți doar obiective clare și realizabile, nu lucrați pentru colegii dvs. și învățați să vă relaxați. Tratamentul sindromului burnout este diferit. Este nevoie de odihnă, vacanță, schimbarea mediului de lucru sau de muncă.

Autorul articolului

Miška Baboľová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 7 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Mária Maxianová 12.11.16 17:51

Slavă Domnului, sunt un pensionar proaspăt, am trăit fără rău:-)

Martina Begalova 16/11/16 10:39 AM

uneori nu vrei să recunoști, dar sub presiunea de astăzi, se poate întâmpla oricui.

Jana Čipková 12/03/16 23:17

În timp ce citeam acest articol, l-am găsit pe prietenul meu, care se află într-un carusel constant de îndatoriri, și o avertizez întotdeauna despre sindromul burnout-ului.

Daniela Šurláková 12/07/16 20:30

așa că știu asta intim, toată lumea și totul îmi vine pe nervi, nimic nu funcționează pentru mine și am dinții plini, dar lucrând cu cineva timp de 26 de ani și făcând un robot care nu îți place prea mult și nu ești apreciat în mod corespunzător pentru care, de asemenea, ai eșuat de două ori și un tip ursuz, așa că nu ne-am face griji pentru asta.

Lucia Maninová 22/12/16 11:26

hmm, dacă ar fi atât de simplu.nu te stresa.