Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să nu vă mai faceți griji cu privire la dieta care este cea mai eficientă - alegeți-o doar pe cea pe care o veți avea cel mai puțin dificil de urmat.

slăbi

Acesta este sfatul experților în dietă din Statele Unite. Au găsit un succes
nu depinde atât de mult de tipul dietei, cât de modul în care este urmată. Există un număr mare de diete pentru a alege. Există un așa-numit dieta de zonă, susținând un raport sănătos 4: 3: 3 în calorii din zaharuri, grăsimi și proteine.

Relativ recent, a apărut dieta Atkins, care minimizează aportul de componente zaharoase ale dietei și practic nu reduce grăsimile. Cu toate acestea, efectul relativ al acestor diete este foarte dificil de evaluat și nu este ușor de înțeles de ce o dietă funcționează pentru unii și nu pentru alții.

Pentru a testa modul în care cele patru tipuri de diete populare se reflectă în subiecți, cercetătorii au inclus în mod aleatoriu fiecare dintre cei 160 de voluntari supraponderali într-unul dintre aceste programe. Programele au constat dintr-o dietă zonală și Atkins, împreună cu o dietă „Weight Watchers” și „Ornish”, care constă într-o dietă vegetariană combinată cu doar zece procente de calorii de grăsime.

La începutul studiului, bărbații cântăreau în medie 106 kg, iar femeile 93 kg. Participanții au participat la un training special la care și-au început programele. Cercetătorii și-au verificat apoi progresul în fiecare lună cu ajutorul chestionarelor și apelurilor telefonice. Un an mai târziu, cercetătorii au descoperit că în fiecare grup, aproximativ un sfert dintre participanți au pierdut mai mult de cinci la sută din greutatea lor inițială. Cu toate acestea, în esență nu a existat nicio diferență între cele patru grupuri în acest sens.

O treime dintre participanții care și-au implementat programele cât mai riguros au pierdut în medie șapte la sută din greutatea inițială. Astfel, cercetătorii cred că o singură dietă nu este răspunsul la supraponderalitate. Dimpotrivă, ei încurajează dietele alternative și sfătuiesc oamenii să aleagă o dietă în funcție de gustul lor - și apoi să o urmeze cât mai atent posibil.

Diferitele diete pot avea un efect asupra oamenilor. Întrebarea principală se spune că este cât de plăcută este dieta și care sunt condițiile prealabile fizice. Și, desigur, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. Acesta este unul dintre factorii decisivi ai dietei.