Mușchii pelvisului sunt foarte importanți pentru fiecare corp uman. Acesta este un grup de mușchi care se află în interiorul bazinului și formează fundul acestuia. Datorită acestor mușchi, corpul asigură controlul asupra eventualelor scurgeri de urină sau scaun. Odată cu vârsta, după naștere sau după depășirea unor boli sau operații, funcția mușchilor podelei pelvine se poate slăbi. În astfel de cazuri, vă recomandăm să încercați exerciții Kegel sau alte exerciții care servesc la întărirea mușchilor pelvisului.

Dacă funcționarea podelei pelvine este asigurată în mod optim, atunci menținerea urinei și a scaunului este pe deplin asigurată, uterul, vezica și colonul de sub pelvis sunt în locul lor optim și coloana vertebrală este, de asemenea, protejată. Cu toate acestea, dacă mușchii planșei pelvine sunt slăbiți, poate duce la scurgeri de urină și fecale, probleme sexuale, probleme de prostată la bărbați și probleme uterine la femei. Unii oameni au slăbit mușchii pelvisului de la o vârstă fragedă, în timp ce alții vor întâmpina această problemă într-o etapă ulterioară a vieții lor. La femei, podeaua pelviană slăbită este adesea asociată cu sarcina, nașterea sau menopauza.

Care sunt primele simptome?

Unul dintre cele mai frecvente simptome care indică probleme cu podeaua pelviană este scurgerea de urină. Incontinența este o problemă cu adevărat mare și face viața incomodă pentru multe femei și bărbați. Este de obicei o formă de incontinență în care urina nu poate fi tuse, strănută sau râsă. Persoanele cu podea pelviană slabă au adesea foarte

pelvisului
grăbit la toaletă. De îndată ce simt nevoia să urineze, trebuie să plece. Un alt simptom este frecvent mersul la toaletă sau golirea mai dificilă a urinei sau a scaunului. Podeaua pelviană slabă se manifestă adesea prin umflarea accidentală a balonării. Podeaua pelviană este, în multe cazuri, asociată cu dureri în zona pelviană, cu relații sexuale dureroase, bărbații pot avea senzația neplăcută că ceva îi împinge în rect, în timp ce femeile pot simți că au o bucată în vagin. Problemele podelei pelvine pot apărea dacă mușchii sunt slăbiți, prea strânși sau întinși.

Ce afectează podeaua pelviană?

Mușchii pelvisului sunt afectați de diverși factori care îi pot afecta în timpul vieții. În primul rând, este necesar, ca toți mușchii, să antrenăm bazinul în mod regulat. Dacă mușchii nu sunt deloc activi, ei slăbesc treptat. Sarcina și nașterea sunt, de asemenea, factori importanți în slăbirea planseului pelvian. Mușchii sunt adesea sever afectați de această intervenție. Problema cu mușchii pelvisului este adesea afectată de persoanele care sunt supraponderale și au un IMC ridicat, dar și de cei care, fie la locul de muncă sau în sporturi de top, ridică sarcini grele în activitățile lor. Podeaua pelviană este adesea stresată de boli respiratorii cronice, cum ar fi tuse cronică, rinită, astm sau febră de fân. O altă intervenție majoră în pelvis sunt diverse intervenții chirurgicale, radioterapie pelviană sau leziuni pelvine. Apoi, mușchii pelvieni pot fi, de asemenea, slăbiți. Ultima cauză și foarte des a planseului pelvin slăbit este îmbătrânirea treptată a organismului. Scurgerile de urină sunt foarte frecvente, în special la vârstnici.

Cum să întărești mușchii pelvisului?

Exercițiul lui Kegel

Dr. Arnold Kegel a fost un pionier în exercițiile de podea pelviană. Exercițiul lui Kegel își are originea în secolul al XIX-lea și servea mame după naștere care aveau probleme cu incontinența. Astăzi, exercițiile fizice sunt folosite nu numai ca prim ajutor pentru femei după naștere, ci și ca prevenire împotriva slăbirii mușchilor pelvisului. Exercițiile Kegel sunt potrivite în special pentru femeile care au incontinență urinară de stres sau pentru femei după sarcină, naștere, cezariană și diverse intervenții chirurgicale. Practica regulată a exercițiilor Kegel ar trebui să aducă primele rezultate în cel puțin 10 săptămâni. După o jumătate de an de exerciții fizice regulate, rezultatele sunt vizibile, iar incontinența se poate pierde complet. Puteți găsi un eșantion de exerciții Kegel pe diverse site-uri web dedicate întăririi mușchilor pelvisului.