Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)
Obezitatea poate crește riscul apariției mai multor probleme cardiace.
Se știe că obezitatea poate afecta mult sănătatea inimii. Și există o mulțime de cercetări despre backup. De exemplu, un studiu recent publicat în aprilie 2018 în revista JAMA Cardiology a concluzionat că adulții cu vârsta cuprinsă între 40 și 59 de ani care au un risc semnificativ crescut de a dezvolta boli cardiovasculare (variind de la 21 la 85%) în comparație cu greutatea lor normală. Persoanele supraponderale care au un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 29, 9 sau care sunt obeze (IMC 30 sau mai mare) au un risc mult mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare la o vârstă mai mică. Cercetările au arătat că persoanele obeze au avut o durată de viață mai scurtă.
Legătura dintre obezitate este multiformă. Un lucru este că obezitatea crește riscul de a dezvolta mulți alți factori de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, declanșează procese inflamatorii care vă pot afecta sistemul cardiovascular și pot duce la modificări structurale sau funcționale în inima însăși. Citiți detaliile.
Obezitatea are efecte dăunătoare asupra inimii
Obezitate Crește riscul de a dezvolta alți factori de risc pentru bolile de inimă
Acestea includ anomalii ale colesterolului, care vă cresc șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, notează MUDr. Nieca Goldberg, cardiolog și șef medical al Centrului de Sănătate pentru Femei Joan H. Tisch de la NYU Langone Medical Center din New York City. Excesul de greutate crește, de asemenea, riscul de sindrom metabolic, un grup de factori de risc pentru boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială, niveluri scăzute de colesterol HDL („bun”), niveluri ridicate de trigliceride, glicemie ridicată și circumferința mare a taliei de 35 inci sau mai femei, 40 cm sau mai mult pentru bărbați).
Situația deteriorată, hipertensiunea arterială cauzată de obezitate, irită plăcile din artere și predetermină ruperea acesteia, care provoacă un atac de cord, adaugă MUDr. Tracy Stevens, cardiolog la Institutul Central American Heart. Luka în Kansas City, Missouri.
A fi supraponderal crește șansele de a dezvolta apnee în somn
Obstructivul este în sine neplăcut, deoarece provoacă un somn fragmentat. Cu toate acestea, este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. De fapt, un studiu publicat în februarie 2018 în revista Metabolic Syndrome and Related Disorders a constatat că persoanele supraponderale cu apnee ușoară de somn sunt mai susceptibile de a avea sindrom metabolic, hipertensiune arterială, prediabet și anomalii ale colesterolului (în special trigliceride ridicate).
Obezitatea este asociată cu inflamații umflate
Această inflamație insidioasă și factorii inflamatori pe care îi eliberează cresc riscul formării și acumulării plăcii în pereții arterelor. „Obezitatea eliberează și substanțe din sânge care pot provoca ruperea plăcii, ducând la un infarct”, explică Dr. Stevens. „Obezitatea este ca sticla spartă pe arterele noastre”.
Obezitatea poate compromite capacitatea inimii de a funcționa
Cercetările arată că obezitatea poate crește riscul de apariție a arterelor coronare rapide, neregulate () ale ventriculilor superiori (atrii) ale inimii, care pot promova formarea cheagurilor de sânge și pot duce la sau la alte inimi-, potrivit American Heart Association . În plus, obezitatea poate duce la mărirea inimii, care poate fi de la hipertensiunea netratată, spune dr. Goldberg.
Aceste kilograme în plus vă forțează inima să lucreze mai mult
Da, greutatea suplimentară pe care o transportați determină o creștere a stresului cardiac, mai ales în timpul fazei de relaxare a ciclului cardiac - ceea ce se numește diastol. Când inima se umple de sânge, există o presiune mai mare, explică Goldberg. In timp, acest lucru poate determina oamenii sa aiba simptome de insuficienta cardiaca.
Nu contează doar numărul de pe scară. Dacă greutatea suplimentară este distribuită, aceasta afectează și riscul bolilor de inimă. Mai simplu spus, mai multe grăsimi abdominale - adesea numite obezitate centrală sau abdominală - sunt asociate cu mai multe inflamații care vă afectează inima, spune Goldberg. Excesul de grăsime abdominală crește, de asemenea, nivelul trigliceridelor, care poate contribui la ruperea plăcii, notează Stevens. Acesta este motivul pentru care măsurarea taliei depinde într-adevăr de greutatea totală.
LEGATE DE:
Acțiune pentru a vă proteja inima
Vestea nu este deloc rea. Dacă sunteți supraponderal sau obez, acesta poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. „Când oamenii slăbesc doar 5 kilograme, putem începe să observăm îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, ale nivelului zahărului din sânge, ale nivelului colesterolului și ale factorilor inflamatori”, spune Goldberg. Toate aceste schimbări sunt bune pentru inima ta.
Pierderea în greutate ajută la prevenirea primară a bolilor de inimă, precum și la prevenirea secundară (prevenirea unui alt atac de cord sau a unui alt atac de cord, dacă ați avut deja unul), spune Goldberg. În ceea ce privește prevenirea secundară, el adaugă: „Veți avea nevoie de o vindecare, dar poate mai puțin dacă pierdeți în greutate”.
Nu este un proces ușor, recunoaște Goldberg, dar cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să vă îmbunătățiți dieta și obiceiurile de exercițiu pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână. Rețineți: „Dacă IMC-ul dvs. se află în intervalul mai mare, este mai sigur să intrați într-un program de slăbire controlat medical decât să încercați să o faceți singur”, spune Goldberg.
Dacă o faceți singur, fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește gras și păsări de curte dezosate, nuci și leguminoase și alimente sănătoase precum măsline, nuci, susan sau ulei de struguri. Evitați adăugarea de zaharuri, alimente foarte procesate și alimente prăjite. Pentru exerciții fizice înainte, faceți o combinație de „exerciții aerobice și exerciții pentru a întări masa musculară și a reduce grăsimea corporală”, sugerează Goldberg.
Există dovezi că acești pași vă pot afecta sănătatea inimii. Un studiu publicat în numărul din mai 2016 al revistei Preventive Medicine a constatat că adulții cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani cu un IMC între 25 și 40 de ani care au participat la un program de slăbire au pierdut în medie 17,5 kilograme, și-au crescut activitatea fizică și și-au îmbunătățit colesterolul total, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge după șase luni. „Pierderea în greutate va reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare - deoarece provoacă o diferență a tensiunii arteriale, a sensibilității la insulină și a nivelului trigliceridelor”, spune Stevens. „Vestea minunată este că ceea ce faci în fiecare zi se poate schimba”.