până acum 3 kilograme, acum 3 săptămâni am acordat mai multă atenție la ceea ce mănânc, dar am dat și cocoadky, așa că chiar mănânc după oțet.
aici mă strâng până la sfârșitul acestei săptămâni, apoi trec la modul
R - pâine cu cereale integrale
D- fruct 1 buc
Carne slabă gătită sau conserve de pește în stare proprie + legume
Ol-bucată de brânză tare
Alimente cu proteine V (șuncă, brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, albuș de ou) + legume.
Voi vedea cum va coborî atunci.
bineînțeles de 4 ori pe săptămână exercit aproximativ 45-60 minute pas cu pas + întărire. dacă găsesc un centru de fitness în apropierea centrului de afaceri de la benzinărie, vreau să merg acolo pe parcursul a 30 de minute pe un permis de alergare sau pe bicicletă.
Nu știi întâmplător dacă sunt aproape de o companie de gaze? Voi avea o pauză de prânz de o oră, așa că habar n-am ce voi face o oră
nu avem o bandă de croitor normală, așa că nu măsoară. Aflu doar despre lucruri . Îmi dau jos unul dintre blugi . Am o greutate pentru bunica mea, când îmi arată 0kg, deci arată 5kg, este și o greutate drăguță
altfel iubito, de asemenea, când slăbeam, am atârnat pe cântar în fiecare zi, din când în când, mă uit la ce stare se află.
sissik
minunat, coboară, asta este în principal. câți intenționați?
Am un contor pentru că semăn, dar nu trebuie să măsoară - îl simt în haine.
Știu că este vorba de tastare, dar sunt atât de curioasă încât nu pot să o suport și să mă urc pe ea.
jumătate de kilogram din mine nu mă stresează încă și, dacă o face, voi face puțin mai puține carbohidrați și mai multe proteine.
Sissik
altfel programul tău - mișto, cu siguranță o să cobor cu încă o kilecka - legumele și proteinele sunt grozave! Dacă arunci chinul și zahărul din dietă, voi merge doar la pastilă
Mi-ar fi suficient să fac rânduri în acele 90 de zile doar timp de două zile - proteine și vitamine. Nu mă simt cel mai bine în privința acelor carbohidrați și amidon. Ieri am sorbit acea pizza dietetică atât de mult încât am avut un sentiment normal de conștiință. dar nu a existat ciocolată sau tort la cină, așa cum se recomandă în instrucțiuni. Nu risc asta
Vom vedea cât durez cele 90 de zile. Nu este greu de ținut, dar simt că am nevoie de mai multe proteine. Pentru că lucrez cu gantere și mușchi, am nevoie de proteine. Vom vedea. Este foarte important să merg jos
ADI practici cu gantere? acasă ? O admir. Probabil că nu aș fi obligat să fac asta în viața mea
Plănuiesc eu cam 40
Știu, sunt necesare proteine, carbohidrații sunt minimi, dar trebuie și tu - mă descurc cu totul, trebuie doar să suport.
Am avut și sentimentul că am nevoie de mai multe proteine, acum îmi dau seama în sfârșit și chiar mă simt mai bine.
proteinele satietate mai bună și senzația de foame vine mult mai târziu decât după carbohidrați - testat, verificat, confirm afirmațiile din articole.
Ivi,
Mergeam regulat la sală. DAR eram leneș. Și tipul a devenit leneș și a încetat să meargă la sală pentru că a prins întotdeauna niște germeni și s-a îmbolnăvit. El a cumpărat acasă încărcând gantere și eu am practicat cu ele ici și colo atât de temporar. Vara am cumpărat o bancă reglabilă - una în care spătarul poate fi reglat în diferite grade și am cumpărat și roți de încărcare mai ușoare. Triceps, spate. plus pe minge spate și abdomen. NU și cu gantere poți exercita și exerciții pentru fese și coapse - genuflexiuni, look-uri. zincul este un lucru bun
ADI deci este skveleeeeeeeeeee! Nu m-aș forța niciodată acasă, am nevoie de sprijinul din jur și al echipei pentru a exersa.
SIS co 40 .
Confirm, ganterele sunt grozave
până la scăderea planificată - pentru a se încadra în valorile normale ale IMC, este suficient să scăpați aproximativ 28 kg, dar este aproape de limita superioară
Vreau să fiu la mijloc
40 de lire sterline? uff. deci asta vrei! Țin degetele mari foarte foarte .
Sissik,
exact. Dar nimic nu mă va hrăni mai mult de o oră sau două. Mă va suferi rapid chiar și după proteine. Ei bine, poate că nici nu voi suferi, dar în curând îl simt pe stareț înfometat și scârțâind în stomac.
Ador toate proteinele, masca, ouăle, brânza. acum mă înșel destul, dar o să văd, dacă merg o lire frumos jos, voi suporta cele 90 de zile și apoi mă voi umplu cu proteine și legume. Fără pâine, paste, amidon și, desigur, dulciuri.
sissi
super obiectiv, bine
Mi-aș dori să o poți face
mulțumesc zarurilor
la final voi trimite o fotografie înainte și o fotografie după un număr, cât a scăzut.
restul, nu voi publica în principiu - înțelegeți motivele, nu?
iubito, nu mai pot avea multe proteine din nou, pentru că atunci am zaaapchu ca tunet . chiar dacă ești un animal viu toată ziua, chiar dacă mănânc o grămadă de legume, am două zile cu probleme.
mi-a promis deja zinc fravej, probabil va începe să se antreneze și să slăbească . bine jooo, cine îl va crede
sissik, îmi țin degetele încrucișate, am reușit să o fac ultimii 20, așa că cred că o firmă va chema totul de jos
Ei bine, cea mai mare problemă pentru mine este ziua fructelor, încă o am Și cea mai gravă este când o am în weekend, este foarte greu de suportat.
Sissik,
Îmi țin cluburile. Cu siguranță va coborî frumos, dar ne vom încuraja reciproc aici, nu
Înțelegem motivele pentru care nu publicăm alte date,
ai grijă.
aleargă și bea multe lichide?
cu proteine, este nevoie și de mai mult pentru a elimina compușii azotului din corp, care sunt produsul metabolismului proteinelor.
al doilea lucru este că dintr-o astfel de carne pură de pui sau curcan nu mai rămâne mult după ce treci prin intestine și atunci poți simți că ai înfundat.
zuzi nu ma deranjeaza deloc . poti sa bei sucuri? pentru că dacă hei, cumpără-ți un ananas cu fibre, este foarte bogat.
hei, în această zi pot să fac sucuri, am un plan să sar acum în Tesca la prânz și să cumpăr câteva, așa că vom vedea. Numai bărbații vor coace ficat și cartofi astăzi, așa că nasul meu va fi răsucit.
Bezaz,
se pot face și sucuri, dar 2dl este apoi locul unei alergări. Prefer să stropesc cu fructe proaspete sau uscate, eu.
Zuzanat, azi am și fructe de fructe, dar mă pricep destul de bine, voi avea și niște nuci pentru a mă cam sătura, dar sunt bine, nu am nicio problemă cu această zi
iubito și te duci la toaletă în fiecare zi? Adică mare, pentru că și asta este necesar
Ați observat că fiecare dintre linkurile publicitare vă potrivește pe aceeași pagină web?
Sissik,
întotdeauna mi se potrivește altfel, acum l-am încercat și a fost întotdeauna o latură diferită, chiar dacă parfumează
Am doar fructe gata, dar probabil voi face acasă o salată de legume.
Nu am nicio problemă cu toaleta
iar când nucile sunt în ordine, pot mânca și nuci?
Am pregătit fructe coapte, pentru mine, vezi ziua c.4
Zuzi,
poți, dar nu pentru o jumătate de kilogram, doar astfel de max. 8 bucăți de nuci sunt destul de grase, așa că aveți grijă cu ele
Mă tem că nu mă voi putea controla când le voi începe
consultant în domeniul sănătății, vom pierde în greutate, veți pierde în continuare greutate pe centrul de slăbire.
nucile au și grăsimi necesare organismului, într-o dietă sănătoasă, zilnic sunt recomandate 5-8 nuci, cel mai bun păr.