dezechilibru

Obiceiurile proaste pot afecta negativ nivelul hormonilor din organism.

În ciuda dimensiunilor reduse, glanda tiroidă controlează multe procese din corpul nostru, inclusiv metabolismul. Dacă nu funcționează corect, poate produce mai mulți sau mai puțini hormoni decât are nevoie organismul. În ambele cazuri, oamenii pot experimenta modificări neplăcute: modificări bruște ale greutății, schimbări ale dispoziției, probleme ale pielii și chiar cancer mamar.

Așadar, să ne uităm la ce obiceiuri proaste ne pot afecta glanda tiroidă și să schimbe nivelul hormonilor din organism.

Simțiți prea mult stres

Stresul afectează toate sistemele corpului, inclusiv sistemul endocrin. Dacă vă aflați sub tensiune constantă, glanda tiroidă nu funcționează corect și produce prea mulți sau prea puțini hormoni. Dacă ați avut deja probleme cu tiroida, stresul poate duce la un atac de panică sau la pierderea memoriei. Lipsa somnului și munca stresantă sunt, de asemenea, factori de risc.

Prin urmare, este necesar să vă răsfățați cu un somn suficient, să vă plimbați și să vă exercitați mult. În unele cazuri, este mai bine să apelați la un psiholog: vă va ajuta să faceți față situațiilor stresante.

Nu primiți suficientă grăsime

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să slăbiți, dar mulți oameni nu mai consumă nu doar grăsimile rele, ci și cele bune, care sunt extrem de importante pentru creierul nostru și glanda tiroidă. Grăsimile utile se găsesc în uleiul de măsline și in, ouăle, produsele lactate, carnea, peștele și germenii de grâu. Prin urmare, nu ar trebui să omiți aceste alimente din dieta ta.

Mănânci prea multe produse din soia

Soia conține multe substanțe utile, vitamine și poate înlocui chiar și produsele de origine animală. Dar nu este recomandat să consumați prea multe produse din soia, deoarece acestea afectează absorbția iodului, încetinind astfel funcția glandei tiroide.

Prin urmare, în loc de soia, adăugați în dieta dvs. alte produse care conțin iod: legume, fructe, fructe de pădure și fructe de mare. Afinele, creveții, midiile, caracatițele și peștele de mare sunt cei mai buni prieteni ai glandei tiroide.

Mănânci prea multe legume de varză

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon au descoperit că legumele crude din varză afectează funcția tiroidiană. Conține glucozinolați, care conțin azot și sulf (prin urmare aceste legume sunt ușor fierbinți). Când aceste elemente intră în corpul nostru, ele ne afectează glanda tiroidă și pot provoca chiar greață. Este mai bine să mănânci legume precum sfeclă, roșii și țelină.

Fumat

Fumatul nu ne afectează doar plămânii. Diferite studii arată că este rău și pentru glanda tiroidă. Tutunul cauzează treptat o supraproducție a hormonilor tiroidieni. În plus, fumul conține toxine pe care corpul nostru le poate elimina complet după șase zile.

Prea multe produse care conțin cofeină

Cafeaua și ceaiul puternic conțin cofeină, ceea ce crește cantitatea de cortizol din organism. Acest hormon al stresului afectează glanda tiroidă și metabolismul nostru se deteriorează. Oamenii de știință încă dezbat cantitatea de cafea care nu ne va afecta sănătatea. Rețineți că produsele precum ciocolata, cola și băuturile energizante conțin și cofeină.

Alimente cu un indice glicemic ridicat

Indicele glicemic evaluează alimentele cu carbohidrați pe baza efectului lor imediat asupra nivelului de zahăr din sânge. Un indice glicemic ridicat înseamnă că procesul de descompunere a zahărului este prea rapid. Aceste alimente includ dulciuri, produse de patiserie, paste și orez alb. Acestea conțin o cantitate imensă de carbohidrați și afectează procesul de absorbție a iodului, ceea ce afectează, de asemenea, sănătatea glandei tiroide.

Mănânci prea mult unt și margarină

Oamenii cărora le place untul ar trebui să fie foarte atenți. Acest produs se află pe lista alimentelor bogate în colesterol. Colesterolul afectează nivelul lipidelor și funcția tiroidiană. Cu toate acestea, nu se recomandă oprirea consumului complet de alimente care conțin grăsimi animale. De exemplu, untul este o sursă de seleniu și vitamina D.

Când vine vorba de margarină, este mai bine să evitați acest produs. Este fabricat din grăsimi trans care ne afectează sistemul endocrin și cardiovascular și duc la obezitate.

Alcool

Alcoolul este capabil să crească sau să scadă secreția pancreatică. În ambele cazuri, afectează organismul: femeile încep să aibă probleme menstruale, iar bărbații încep să aibă libido scăzut. Problemele tiroidiene au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nervos autonom și pot duce la tremurături, tahicardie, tulburări intestinale, schimbări ale dispoziției și alte simptome neplăcute.

Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect și produce cantități excesive de hormoni, procesul de sinteză a dehidrogenazei încetinește. Prin urmare, efectul alcoolului asupra organismului crește.