Prostata este o glandă a sistemului reproductiv masculin. Este un mic organ în formă de castan care înconjoară uretra. Și de aici încep problemele. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, prostată de multe ori mărește, care interferează cu fluxul normal de urină. Trebuie să fi văzut o mulțime de reclame pe tratamentul inflamației benigne de prostată și probleme tractului urinar. Trebuie spus că aceasta este o problemă foarte frecventă la bărbații de o anumită vârstă.

probleme

Cum afectează dieta și nutriția sănătatea prostatei?

Vestea bună este că o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos pot face o diferență reală. O dietă adecvată poate obține rezultate comparabile sau aceleași ca și în cazul medicamentelor. Doar fără efecte secundare. Astfel, fără efecte secundare nedorite. Există multe pozitive!

Cum se reduce riscul de probleme de prostată

1) Fii activ fizic

Există o relație inversă puternică între cantitatea de efort și riscul de probleme de prostată. Cu alte cuvinte, cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât este mai mic riscul. Pe de altă parte, dacă sunteți supraponderal și aveți exces de grăsime abdominală, vă creșteți singur riscul. Exercițiile fizice ajută la ambele probleme.

2) Mănâncă legume

Bărbații care mănâncă multe legume au cea mai sănătoasă prostată. Este necesar să ne concentrăm în principal pe legumele bogate în vitamina C și carotenoizi, deoarece acești nutrienți au un efect deosebit de protector. Acestea includ roșii, morcovi, cartofi dulci, broccoli, ardei, varză de Bruxelles și legume cu frunze întunecate.

3) Obțineți proteine ​​slabe din diferite surse

Bărbații ale căror diete sunt bogate în proteine, dar sărace în grăsimi, au de obicei mai puține probleme de prostată. Unele alimente sărace în proteine, cum ar fi stridiile și crabii, sunt bogate în zinc. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, sănătatea prostatei. Dacă sunteți vegetarian, puteți completa zincul cu semințe de dovleac.

4) Bea alcool numai cu moderatie

Una, două băuturi pe zi reduc riscul inflamației prostatei. Și, deși alcoolul poate avea efecte vindecătoare atunci când este consumat moderat, efectele nocive ale consumului excesiv de alcool depășesc cu mult beneficiile consumului moderat de alcool. Deci, dacă nu puteți bea cu moderare, mai bine nu beți deloc.

5) Renunțați la suplimentele de vitamine în doze mari

Deși dietele bogate în carotenoizi, vitamina C și zinc sunt asociate cu un risc redus de probleme de prostată, suplimentele nutritive care conțin aceiași nutrienți nu par să fie eficiente. De fapt, dozele mari de vitamina C sunt asociate cu agravarea simptomelor.

Trebuie remarcat faptul că toate aceste recomandări se bazează pe date epidemiologice. Aceasta înseamnă că anumite obiceiuri și modele de comportament sunt asociate cu un risc mai mare sau mai mic. Nu este același lucru ca atunci când un anumit studiu testează efectul împreună cu un grup de control. Pe de altă parte, nu există nimic controversat în legătură cu recomandările de mai sus. Fiecare dintre aceste recomandări - mai mult exercițiu fizic, consumul de legume, consumul de proteine ​​slabe, consum moderat de alcool și obținerea de substanțe nutritive din alimente, mai degrabă decât din tablete - are un impact puternic asupra îmbunătățirii stării generale de sănătate și reducerii riscului de boli. Deci nu poți pierde nimic (cu excepția, desigur, problemelor neplăcute de prostată), dimpotrivă, primești multe.