LONDRA - sforăitul puternic i-a alungat deja pe mulți parteneri din dormitor în mijlocul nopții. Doctorul Mike Dilkes de la Spitalul St. Ioan și Sf. Elizabeth susține că putem scăpa de acest fenomen sonor enervant cu exerciții fizice regulate. El a subliniat, de asemenea, că, la fel ca sforăitul este neplăcut, poate fi periculos.

Otorinolaringologul Mike Dilkes i-a mulțumit cu siguranță pe toți cei care nu se pot descurca cu sforăitul puternic al jumătății lor iubite. Multe remedii au apărut în trecut, cum ar fi cleștele pentru nas. Mai târziu, sforaitul a fost sfătuit să slăbească sau să fie supus unei intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, până acum toate instrucțiunile par să fi eșuat mai mult sau mai puțin. "Sforăitul este ceva ce nu putem și nu am decis dacă să suferim de el. Dar putem decide că vrem să-l oprim". spune doctorul.

Potrivit cercetărilor, până la 40% dintre bărbați și 30% dintre femeile cu vârsta peste 30 de ani suferă de sforăit. Dar nu doar că sforăitul este enervant; poate fi foarte periculos. Poate fi un vestitor al apariției apneei de somn, care se termină adesea printr-un atac de cord. Vestea bună este că, potrivit lui Dilkes, putem scăpa de sforăit dacă exersăm cu limba și gura timp de cinci minute pe zi. Antrenamentul regulat poate să nu vindece complet sforăitul, dar eliminarea acestuia va avea loc cu siguranță, antrenorul trebuie să fie răbdător și sârguincios.

simplu

Exercițiul în sine se concentrează pe trei zone: limba, clima moale și gâtul inferior.

1. Trageți limba înapoi și apoi îndreptați-o spre climă, astfel încât să atingeți partea din spate a dinților superiori. Repeta.

2. Spuneți „ahhh” cu gura deschisă, deschideți cât de larg puteți, și scoateți acest sunet timp de aproximativ douăzeci de secunde.

3. Scoateți limba cât mai mult posibil, respirați adânc și scoateți un sunet de gargară. Faceți acest lucru timp de cel puțin treizeci de secunde.

"Cauza sforaitului este climatul blând. Această zonă este blocată, iar aerul care curge produce aceste zgomote. Respirația lovește pur și simplu un obstacol pe care îl puteți îndepărta doar prin exerciții fizice." explică expertul. El a subliniat că instruirea trebuie făcută pe termen lung și regulat pentru a vedea rezultatele.