lactate

Ora curentă poate fi considerată o perioadă a unui fel de reîmprospătare sacră. La urma urmei, după muncă sau școală, mulți dintre noi alergăm cu viteza fulgerului la cel mai apropiat centru de fitness. Acolo, într-un hanorac gros pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă staționară, ștergem multă sudoare în prosoape. La sosirea acasă, preferăm să nu deschidem nici măcar frigiderul și să ne concentrăm atenția asupra unui castron cu fructe proaspete sau fulgi de ovăz. Am distribuit deja ultimii faguri înmuiați vecinilor și colegilor noștri de la serviciu, deoarece așa-numitele „Depozit de oglinzi”. Pentru a înrăutăți lucrurile, studiem multe forme de diete de reducere pe timp de noapte în diferite forumuri. Poți mânca asta, nu hento, este interzis să te uiți la el. Exact asta te așteaptă în cea mai mare enciclopedie. Recent au apărut dezbateri pasionale cu privire la non-consumul de produse lactate în timpul dietei. Această dilemă va rămâne deschisă pentru totdeauna sau în cele din urmă o vom putea rezolva?

Răspunsul experților în nutriție sănătoasă

Mulți dintre noi cred că ar trebui să evităm toate produsele lactate atunci când pierdem sânge. Cu toate acestea, adevărul este exact opusul și mai ales în niciun caz nu ar trebui să ne limităm în vreun fel rapid la consumul lor. Așezați-vă cu atenție, luați o cafea sau un ceai, porniți radioul și citiți în camera dvs. rândul următor, pe care încercați să-l gravați în aur în caietul imaginar din cap. Amintiți-vă că produsele lactate sunt permise în dietă! Dacă cineva nu a înțeles, resp. nu vrea să înțeleagă și să recunoască, rulăm reluarea: produsele lactate sunt permise în timpul dietei!

O gamă incontestabilă de valori nutriționale

Deși unele produse lactate sunt permise în cantități limitate în timpul dietei de reducere, unele dintre ele pot fi înghițite cu o singură bucurie. Cu toate acestea, toate conțin substanțe precum proteine, grăsimi animale sau o serie de vitamine. Mai presus de toate, grăsimile ne ajută să absorbim vitaminele și substanțele importante în organism, în timp ce proteinele susțin arderea grăsimilor cu un efect crescut de scădere în greutate și evoluția metabolismului. De asemenea, nu trebuie să uităm conținutul ridicat de calciu, care, desigur, întărește oasele, reduce riscul de osteoporoză și previne o scădere a masei musculare, ceea ce este foarte util pentru noi atunci când vizităm regulat centre de fitness. Un alt fapt pozitiv este că consumul de produse lactate în timpul pierderii în greutate garantează sățietatea pe termen lung pe tot parcursul zilei. Cu siguranță nu o veți obține mâncând fulgi de ovăz cu un măr.

Laptele, brânza și brânza de vaci nu trebuie să lipsească din frigider!

În timpul dietei, cel mai bine este să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau. semi - îndrăzneț. Bineînțeles, acestea sunt mai scăzute în grăsimi și colesterol decât în ​​laptele integral. Pe de altă parte, trebuie avut în vedere faptul că produsele lactate semi-degresate sau ușoare conțin mai mulți carbohidrați. De asemenea, este important să menționăm produsele din lapte acru, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul, laptele de unt, laptele acidofil și chefirul, care sunt ușor de digerat și culturile bacteriene ascunse în ele au un efect pozitiv asupra compoziției microflorei intestinale. Și când vine vorba de brânzeturi, nu ar trebui să le tăiați nici ele, deoarece datorită indicelui glicemic scăzut cu cantitatea de calciu, stomacul dvs. nu va avea nevoie de alimente în fiecare oră. Din aceste fapte confirmate reiese clar că produsele lactate te pot ajuta cu adevărat să slăbești. Așa că lăsați laptele să vă curgă pe bărbie!