Frumusețea în vârstă de 26 de ani atrage atenția oriunde apare. Emily se poate lăuda cu figura reală a zeiței. Am putut afla cum o face. Descoperă alături de noi planul de fitness al unui model fermecător.

program

Program de fitness de către frumoasa Emily Ratajkowski

Și tu poți avea coapse ferme, un fund sexy și un stomac plat. Dacă vrei un personaj ca al lui Emily, două lucruri îți sunt suficiente. Muncă grea și disciplină. Vedeți cum arată planul de fitness de trei zile al acestei frumuseți cu un meniu.

Frumusețea iubește exercițiile fizice

1 zi

5:30 ceai verde
6:00 pe oră de cardio tare, când aleargă 10 kilometri, baza nu este să economisești bani
7:00 shake de proteine, cafea decofeinizată, ceai verde
8:00 jumătate de litru de apă pură
10:00 cutie de ton
11:00 ceai de plante
13:00 piept de pui, o jumătate de farfurie cu legume aburite
15:00 ceai de plante
16:00 litri de apă curată
17:00 antrenament în sala de gimnastică pe picioarele goale
18:00 shake de proteine
19:00 ceai verde

Ziua 2

5:30 ceai verde
Ora 6:00 jogging
7:00 shake de proteine, cafea decofeinizată, ceai verde
8:00 jumătate de litru de apă pură
10:00 2 albușuri de ou, pâine integrală
11:00 ceai de plante
13:00 somon, legume la grătar
15:00 ceai de plante
16:00 litri de apă curată
17:00 antrenament de box
18:00 shake de proteine
19:00 ceai verde

Ziua 3

5:30 ceai verde
6:00 pe oră
7:00 shake de proteine, cafea decofeinizată, ceai verde
8:00 jumătate de litru de apă pură
10:00 iaurt, fructe de pădure
11:00 ceai de plante
13:00 bulgur cu legume
15:00 ceai de plante
16:00 litri de apă curată
17:00 antrenament în sala de sport cu gantere ușoare
18:00 shake de proteine
19:00 ceai verde

Emily are exact trei zile în fiecare săptămână, conform acestui plan. În restul săptămânii, el se complace și în păcate mici, dar evită dulciurile. Cu toate acestea, el nu uită regimul obișnuit de băut, ceaiurile populare verzi și de plante și iubește înotul. Veți vedea că, în acest caz, rezultatele nu vor întârzia să apară. Și vei arăta foarte bine.