Pierderea în greutate și regimul alimentar sunt unul dintre cele mai frecvent căutate subiecte pe internet. Nu e de mirare, cine nu ar vrea să slăbească câteva kilograme în plus? În acest articol, vă vom prezenta un plan numit Dieta Cambridge. Vom vorbi despre avantajele sale, dar și despre dezavantaje și despre tot ce trebuie să știți dacă doriți să începeți cu el.
Dieta Cambridge și principiul ei
Originile dietei se întorc în Marea Britanie, unde a fost dezvoltată de Alan Howard, chimist la Universitatea Cambridge. El a pus bazele unei diete hipocalorice.
Dieta Cambridge promite o scădere rapidă în greutate printr-o dietă strictă, care se bazează pe produse pre-pregătite ambalate: bețe, supe și cocktailuri.
Combinația dintre o dietă regulată cu conținut scăzut de calorii face parte din 6 pași sau, cu alte cuvinte, programe. Primul program de dietă se bazează pe consumul exclusiv pe baza produselor recomandate cu conținut scăzut de calorii și o reducere foarte mare a caloriilor (de la 400-550).
Fiecare alt program conține mai multe calorii. Este individual care dintre programe va fi potrivit pentru dvs. La final, totuși, ar trebui să vă îndreptați până la al șaselea pas al dietei, așa-numitul întreținere atunci când este necesar să urmați o dietă sănătoasă. Această etapă este cel mai important lucru din întreaga dietă.
Obiectivele dietei Cambridge
Scopul principal al acestei diete este, desigur, să slăbească. Este important să vă aduceți corpul într-o stare de cetoză, în care apar modificări metabolice. În loc ca organismul să ia energie din zaharuri pentru funcționarea sa, ajunge la depozitele de grăsimi.
O dietă ketogenică cunoscută funcționează pe un principiu similar. Dar de unde știi dacă ești deja în cetoză? Pur şi simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă testați urina cu o bucată specială de hârtie pe care o cumpărați la fiecare farmacie.
Un alt obiectiv este prevenirea efectului yo-yo, care este o sperietoare mare pentru toți cei care au slăbit. Prin urmare, partea stabilizatoare a dietei este importantă. Sarcina sa este de a învăța o persoană un obicei alimentar mai sănătos, datorită căruia nu va mai slăbi niciodată.
Programul dietetic Cambridge
1. program
Mâncați exclusiv produse dietetice Cambridge în fiecare zi (415 - 554 calorii). Această etapă ar trebui să dureze cel puțin o săptămână, dar nu mai mult de 12 săptămâni. Cea mai bună durată este de 1-4 săptămâni.
Nu uitați de aportul suficient de lichide și regimul de băut - cel puțin 2,5 litri. Puteți bea diverse tipuri de apă neîndulcită, cafea fără lapte și zahăr și ceai. Acest lucru se aplică fiecăruia dintre programe.
Saptamana in plus
Se urmărește întotdeauna după 3-4 săptămâni pe dieta Cambridge. Adăugați o porție de carne slabă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tofu și legume (sparanghel, broccoli, varză, conopidă, varză chineză jeden) la dieta Cambridge o dată pe zi.
Al 2-lea program
Recomandăm programul în special celor care, din motive de sănătate, au interzis un prim program strict.
În acest program, mâncați 1-3 produse din dieta Cambridge și completați meniurile cu o porție suplimentară de proteine, legume și 400 ml de lapte degresat. Rămâneți la program cu un aport de 810 calorii pe zi.
Al treilea program
Dacă vrei să slăbești și nu te grăbești, acest program este făcut pentru tine. Consumați 2 produse din dieta Cambridge și adăugați 250 ml de lapte degresat, proteine și salate în dietă. Adăugați-le la micul dejun, prânz și cină. Păstrați aportul caloric la 1000 de calorii/zi.
Al patrulea program
Mâncați 2 produse din dieta Cambridge și lapte degresat la micul dejun, prânz și cină. Creșteți numărul de calorii la 1200/zi.
5 programe
Acest program recomandă să consumați 1 masă din dieta Cambridge și lapte degresat pentru micul dejun, zeciuială, prânzuri și cine. Alte alimente ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Numărul de calorii ar trebui să ajungă la 1500/zi.
Al 6-lea program (întreținere)
Acesta este un program pe care toată lumea trebuie să îl completeze pentru a preveni revenirea la greutatea inițială. Acesta constă într-o alimentație mai sănătoasă și astfel construirea unor obiceiuri alimentare mai bune.
Este necesar să îmbogățiți meniurile cu superalimente și să adăugați din când în când produsul dietei Cambridge. Cantitatea de calorii în această perioadă ar trebui să fie mai mare de 1500/zi.
Dieta Cambridge și produse conexe
Acestea sunt diferite tipuri de produse instant care au fost concepute special pentru dieta Cambridge. Acestea se caracterizează în principal printr-un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi și, important, sunt completate cu minerale și oligoelemente.
Există diverse arome de bețișoare, supe, budinci de orez, fulgi de ovăz, cocktailuri și alte tipuri de produse din care să alegeți, care vor deveni baza dietei dumneavoastră în zilele dietei.
Deoarece există un număr mare de oameni care suferă astăzi de diverse alergii, cum ar fi intoleranța la lactoză și intoleranța la gluten, dieta Cabmridge a pregătit și produse speciale pentru ei. Acestea sunt variante de produse de bază fără lactoză și fără gluten.
Beneficiile dietei Cambridge:
-
scădere rapidă în greutate dacă comparăm dietele pentru scăderea în greutate slăbire mare mai multe kg într-un timp scurt nu suferiți de deficiențe de nutrienți - produsele conțin valori rezonabile ale ingredientelor de bază, produsele sunt preparate și ambalate - le veți aprecia, mai ales dacă nu vă place să gătiți și să pregătiți lung mesele
Dezavantaje ale dietei Cambridge:
-
reacții adverse: respirație urât mirositoare, căderea părului, constipație, aport caloric scăzut (400-1200) și oboseală și slăbiciune asociate care necesită dietă în ceea ce privește monotonia consumului, nu este recomandat un număr mic de tipuri de alimente fără supravegherea unui expert. ține-l dieta exigentă financiar
Dieta Cambridge este sigură și adecvată pentru mine?
Părerea medicilor nu este foarte pozitivă. Unii îl recomandă, dar cel mai puternic îl resping și recomandă tipuri de diete mai puțin drastice dacă trebuie să slăbești din motive de sănătate sau estetice.
Motivul este o restricție prea mare de calorii și a mânca sub metabolism bazal - mai ales în primele programe.
Un alt motiv este cetoza, care este considerată un dezechilibru metabolic în care există nu numai arderea grăsimilor, ci și pierderea musculară. Deficitul de potasiu, calciu și sodiu este, de asemenea, un avertisment.
Dieta Cambridge ar trebui, în toate circumstanțele, să fie supravegheată de un medic, care ar trebui să ia în considerare dacă este adecvat pentru sănătatea persoanei.
Pe lângă medicul dumneavoastră, ar trebui să consultați un nutriționist care este certificat pentru acest tip de dietă în timpul dietei. El vă va familiariza cu dieta mai detaliat și o va îndruma.
Care este părerea noastră?
La multe extreme, alții laudă. Trebuie să vă formați singur o opinie cu privire la această dietă. O evaluăm ca o dietă care necesită multă răbdare, negare și, cel mai important, o sănătate excelentă.
Înainte de a vă decide să începeți o dietă Cambridge, luați în considerare avantajele și dezavantajele, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
TIP: Aruncați o privire la celelalte diete de slăbit și dietele lor pe care le-am pregătit pentru dvs.