19 comentarii
Ar trebui să iau? nu trebuie să iei nimic
Și nu ascultați aceste pseudo-experți ale căror singure cunoștințe provin din etichetele de pe accesorii.
Cu siguranță o proteină, câștigătorul este inutil.
Dacă doriți să fiți o rândunică, puteți chiar și fără câștigător pentru 50e. 22 iunie. iunie 2014 22:48 ->
Exersezi greutatea și nu mănânci suficient și nu bei așa. si nu vei slabi?
Cumpărați protak și creatină și începeți să coaceți unul cuantic. Își pune centura de bagaje și atârnă kettlebell-ul pe ea, făcând greșeli.
Gainer este un rahat. Nuff a spus? 22 iunie. iunie 2014 22:50 ->
@cercetaș nu trebuie să fii carne, dar dacă vrei să mănânci fără carne, atunci citește ceva despre o dietă vegetală pentru culturisti. Dacă mâncați produse lactate, nu aveți absolut nicio problemă.
@feklus Am scris câteva amăgiri într-o singură postare, așa că nici măcar nu trebuie să vă săturați de ceea ce vă place, pentru că acestea sunt la început câteva dintre impresiile sale decât experiențe.
Mai presus de toate, acordați atenție hranei și regenerării. Desigur, ai fi putut să slăbești din cauza mușchilor, dacă nu le furnizezi mușchilor suficient de mulți nutrienți, atunci voi degenera, cu atât mai mult dacă îi vei deteriora prin exerciții. Pentru că da, exercițiul rupe valurile musculare și creșterea are loc în timpul regenerării (vindecării).
Mă voi referi și la colegii mei „boosters” și îi voi lăsa să aibă un grad de presiune @bress @metodă 22 iunie. iunie 2014 23:03 ->
@cercetaș puteți obține, de asemenea, decent cu KB, este un înlocuitor complet pentru gantere, învățați noi exerciții cu el, aveți youtube.
Dacă aveți o fereastră de 7 ore în dietă, nu este mult, încercați să o planificați mai bine. Exercițiile fizice dimineața sunt bune, dar trebuie doar să faci asta. Imediat după exercițiu, umpleți zaharurile rapid și eventual BCAA și mâncați bine sau măcar beți în decurs de jumătate de oră.
În primul rând, trebuie să stabiliți ținta. Care este telul tau? Câștigă puțin? 10-15 kilograme nu este o problemă, dar dacă vrei să fii culturist (deși cu propria greutate), trebuie să o iei puțin mai în serios, să vină cu un plan, să mănânci eficient etc. Trebuie să înveți multe despre exerciții și să te miști. 22 iunie. iunie 2014 23:21 ->