Cum să pierzi grăsimea cu ajutorul proteinelor

nutritiv
Vrei să slăbești, dar nu știi cum? Ați încercat deja multe diete, dar nimic nu funcționează pentru dvs.?

Acest articol nu vă poate scăpa atenția.

Dacă vreau să slăbesc, trebuie să ne dăm seama că nu o putem face doar făcând mișcare. Dacă vom practica și voi avea 5 cârnați imediat după aceea, probabil că nu voi slăbi:)

Cum să slăbești și să nu te limitezi?

Trebuie să ne concentrăm pe venituri mari proteină și reduceți aportul de carbohidrați la minimum.

În loc de o ciocolată mare, am carne care conține aminoacizi și proteine ​​(proteine).

În ceea ce privește meniurile noastre bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dimineața este o friptură adecvată, numărul de ouă depinde de dvs. Aportul de proteine ​​trebuie asigurat imediat dimineața.

Este mai bine să folosiți o tigaie băutură proteicăj.

Gustare ar trebui să conste din brânză sau carne. Cel mult o bucată de patiserie.

1. Ambele: Supă + carne sau brânză (100 grame sau mai mult) garnitură numai legume

2. Pat: Carne sau brânză (100 grame sau mai mult) garnitură numai legume

Masa de seara: Carne sau brânză (150 grame) fără garnitură

Înainte de culcare, dacă ți-e foame, consumă niște brânză de vaci. Brânza de vaci are un conținut ridicat de proteine ​​și este benefică pentru sănătate.

Dieta dvs. generală de slăbire arată astfel. Consum redus de zahăr și aport ridicat de proteine.

Pentru a pierde grăsimea și mai bine, ar trebui să practici antrenament cardio de cel puțin 3 ori pe săptămână.

30 de minute pe banda de alergat într-un ritm moderat.

Puteți vedea îmbunătățirile dvs. de greutate într-o lună.