Este pentru creșterea musculară, mai bună Gainer sau proteine?

Construind mușchi de la început

Există o regulă de bază, foarte simplă, despre creșterea musculară.

daca vrei câștigați masa musculară, trebuie să crești cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic. Numai atunci când există un exces de calorii corpul tău poate construiți masa musculară! Dar nu uita să te antrenezi și tu. Instruire vă ajută să vă stimulați fibrele musculare astfel încât excesul de calorii să nu se transforme în grăsime, ci în mușchi.

Prin urmare, proteinele joacă un rol foarte important aici. Putem spune că este „masa musculară principală„, Ceva ca cărămizile folosite în construcții. Dar, pe lângă proteine, mușchii au nevoie de carbohidrați și grăsimi sănătoase. Deci, cheia succesului este să mănânci mai multe calorii decât este necesar. În procesul de construire a mușchilor, se acumulează întotdeauna o parte din grăsime, dar este posibil să se evite un exces din acestea dacă vă construiți bine dieta. Dacă ții la proporția consumată zilnic proteină, Carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va avea tot ce aveți nevoie pentru o dezvoltare musculară sănătoasă și echilibrată.

creșterea musculară

Care este diferența de bază între o proteină și un câștigător?

Numele produselor în sine „gainer” și „protein” ne spun că sunt două produse diferite, care funcționează în moduri foarte diferite și obțin, de asemenea, rezultate diferite.

Câștigătorii conțin în principal carbohidrați și mulți sunt preparați din zaharuri (acest lucru determină depozitarea grăsimilor). De asemenea, veți vedea pe etichetă că conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase, dar cel mai mare procent este glucidele ca atare. Conținutul caloric al unei doze este, prin urmare, foarte mare. Unii chiar depășesc 1000 de calorii într-o singură porție. Dar pentru a câștiga masa musculară mai sănătoși, recomandăm produse mai echilibrate care conțin proteine, carbohidrați și creatină în aceleași porțiuni.

Câștigătorii care conțin doar carbohidrați sunt destinați persoanelor care au probleme cu ingrasarea. Ectomorf pur al figurii - oameni foarte săraci care mănâncă și mănâncă fără să crească un g de greutate, deci pentru acest lucru sunt destinate aceste produse. Acești oameni extrem de săraci de câștigat cantitatea necesară de calorii trebuie să consume o cantitate incredibilă de alimente și doar epuizează și împovărează stomacul. Deci câștigătorul este suplimentul alimentar perfect pentru ei.

Spre deosebire de cei care nu au o problemă cu sărăcia, câștigătorii sunt pentru ei doar bombe calorice, ceea ce duce la creșterea în greutate și nimic mai mult. Cresc greutatea, da, dar cresc și procentul de grăsime corporală. Suplimentele proteice conțin și carbohidrați și grăsimi, dar în raport mult mai mic. Proteinele sub formă de pulbere sunt destinate suplimentării dietei și ajută la refacerea mușchilor după antrenament. De unul singur (fără nicio adăugare) este într-adevăr foarte dificil câștigați o masă musculară de calitate - numai dacă te antrenezi din greu, mănânci bine și te odihnești suficient. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru și utilizați proteine ​​în plus, veți găsi asta mușchii tăi vor crește mai repede, mai mari și mai buni.

Băuturi naturale mixte pentru creșterea musculară

Dacă doriți să creșteți cantitatea de calorii pe care le consumați zilnic pentru a câștiga masa musculară și vă costă mult efort să mâncați, vă puteți face propriul cocktail de casă. Cu o banană sau două, mai multe fursecuri, o lingură de proteine ​​sub formă de pudră și mai multe migdale, o puteți amesteca cu apă sau lapte, astfel încât să puteți crea în continuare câștigătorul dvs. de casă. Conține carbohidrați digerabili lent, proteine ​​și grăsimi.

De asemenea, puteți amesteca zahărul din struguri (carbohidrați simpli) cu maltodextrină (complex de carbohidrați) cu pulbere de proteine. Dextroză și maltodextrina sunt foarte ieftine și pot fi achiziționate de la noi de la www.infinityobchod.sk.

Pe scurt. Prin urmare, este mai bine să luați produse echilibrate care, pe lângă carbohidrați, furnizează și alți nutrienți mușchilor pentru a îmbunătăți creșterea lor în calitate și cantitate.