proteine

Suplimentele proteice sunt adesea considerate o chestiune exclusiv pentru partea masculină a populației. Cu toate acestea, niciun organism nu poate face fără o aprovizionare regulată și suficientă cu proteinele necesare. Ce trebuie să știe o femeie care decide să-și completeze dieta cu băuturi proteice?

Ajută la pierderea în greutate

Hoaxul răspândit în rândul amatorilor și al profesioniștilor din apele culturismului susține că proteinele se îngrașă. Un aport de proteine ​​bine calculat vă va ajuta să începeți metabolismul, vă protejați mușchii de slăbire și vă poate ajuta să pierdeți kilograme nedorite. În plus, proteinele sunt pline de aminoacizi importanți, fără de care corpul nostru nu poate funcționa corect.

Dozare

Depinde de rezultatul dorit. Stabiliți-vă obiectivul - vreau să câștig mușchi, vreau să slăbesc, vreau să întăresc corpul. Pentru a pierde în greutate, majoritatea calculelor se bazează pe 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Dacă aveți o activitate fizică crescută, o puteți trage cu ușurință la 1,5 grame. O femeie care cântărește 60 de kilograme ar trebui să ia cel puțin 60 de grame de proteine ​​pe zi. O femeie care tânjește după masa musculară, desigur, mai mult.

Cu toate acestea, nu urmați aceste calcule 100%. Cel mai bun mod de a afla aportul ideal de proteine ​​este să consultați un antrenor, un medic, un nutriționist și în timpul TESTĂRII. Găsiți-vă modelul de aport de proteine ​​pentru a obține cifra dorită.

Un supliment alimentar echilibrat

Majoritatea preparatelor proteice de astăzi din oferta noastră au un gust plăcut și popular. Oamenii tind să înlocuiască o dietă echilibrată cu toate suplimentele sub formă de tablete și pulbere. Alimentarea practică, rapidă și eficientă a energiei cu băuturi pentru sportivi este excelentă, dar mâncarea de casă de la bunica nu o va înlocui niciodată suficient. Mănâncă sănătos și combină-l cu suplimente nutritive - atunci vor apărea cele mai bune rezultate.

Nu uitați să exersați!

Vrei să câștigi mușchi și să pierzi grăsime? Nici cel mai bun supliment nutritiv din lume nu vă va ajuta dacă nu vă exercitați în mod responsabil și regulat. Ne vedem la sala de sport!