protejați

Încă putem gestiona frigul cu un aport de vitamine, ceaiuri din plante și spray-uri nazale. Cu toate acestea, o complicație mai gravă este virusul gripal.

El poate chinui organismul în mod corespunzător. În cazul în care corpul este slab, obosit, fără un aport suficient de substanțe nutritive necesare, evoluția bolii este însoțită de complicațiile și convalescența sunt mai lungi.

Gripa și simptomele acesteia

Gripa „se simte” în oase

Spre deosebire de alte boli, gripa începe repede și în deplină forță cu toate simptomele deodată. Corpul infectat cu virusul este prevenit de temperaturi ridicate până la febră. Gripa este însoțită de dureri de cap, dureri musculare și articulare.

Se vor alătura tuse uscată, dureri în gât, nas înfundat și adesea răceli. Literal, întreaga persoană „doare” de gripă. Corpul slăbit nu controlează și îl vom ajuta cel mai mult odihnindu-ne. Gripa trebuie pur și simplu vindecată. Bolile tranzitorii netratate apar mai târziu și pot avea consecințe grave.

Virusul gripal se transmite prin infecție cu picături (salivă, tuse, strănut, respirație, vorbire, mâini murdare) și atacă sistemul respirator. Este necesar să lăsați organismul să se odihnească în caz de gripă. În mod ideal, organismul luptă împotriva virusului timp de o săptămână, dar dacă apar complicații - pneumonie, bronșită, otită medie, meningită sau inflamație cardiacă - tratamentul poate fi prelungit cu câteva săptămâni.

Aceste complicații tind să fie deosebit de periculoase persoane mai în vârstă și copii mici. Femeile gravide sunt, de asemenea, expuse riscului. În caz de gripă în timpul sarcinii, există un risc real de vătămare a fătului, în funcție de evoluția și posibilele complicații.

Prevenirea este cea mai bună protecție împotriva gripei

Cu gripa, este similar cu momentul în care iarna ne întreabă ce am făcut vara. Când corpul este infectat cu o boală virală, cursul și manifestările sale pot fi ameliorate „Echipamentul” sistemului imunitar.

Dacă oferim organismului suficient nutrienți necesari, exerciții fizice, precum și odihnă, sistemul imunitar va funcționa așa cum ar trebui. Epuizat și corp stresat cu malnutriție este mai ușor să cedezi bolii și procesul este mai complicat.

Dacă imunitatea intră în grevă.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar?

Îmbarcare

Ceea ce oferim corpului ne revine. Dacă îl inundăm cu toxine, acesta va fi epuizat prin eliminarea lor. Dacă îi oferim o dietă de calitate cu o cantitate suficientă de substanțe nutritive necesare, aceasta ne va reveni sub formă de energie și vitalitate.

Ce înseamnă? Fructe vegetale, dieta bogata in antioxidanti, vitaminele C, E, A, B6, și să nu uităm de probiotice. Înainte de a ajunge la suplimente nutritive, observați ce aveți în farfurie. Gândiți-vă la ce vă va aduce mâncarea.

Indiferent dacă este potrivit pentru corpul tău sau pur și simplu îl împovărează inutil. Fier, seleniu și zinc - Acest trio de minerale este unul dintre elementele importante pentru sistemul nostru imunitar. Se gasesc in leguminoase, nuci, peste, seminte oleaginoase.

Păstrați în stoc usturoi, ceapă, ghimbir și varză murată. În principiu, ar trebui să acoperim cantitatea necesară de vitamine și minerale cu o dietă echilibrată. Dacă organismul are nevoie de o cantitate crescută de nutrienți individuali, de exemplu în cazul bolilor cronice sau al sarcinii, vom căuta și suplimente nutritive. Din când în când luminăm corpul prin detoxifiere. Stimulează sistemul imunitar.

Întărire

Nu, nu trebuie să săriți imediat în apă cu gheață la temperaturi sub zero. Întărirea include, de asemenea plimbări în aer curat pe orice vreme. Dacă adăugați dușuri și saune alternante, corpul dvs. va fi mai bine pregătit pentru schimbări bruște de temperatură.

Începeți cu întărirea acasă la duș. Avertizare! Începem întotdeauna cu apă călduță, pe care o răcim treptat, de la picioare în sus (cu excepția capului). Este recomandabil să faceți schimbarea o dată sau de două ori în timpul dușului și să terminați cu apă rece.

Dusuri alternante prescrie dimineața și le poți încerca în liniște la copiii mai mari de trei ani. Expunând în mod repetat corpul la un stres atât de ușor, îl puteți antrena pentru a gestiona mai bine schimbările de temperatură și a consolida sistemul imunitar.

Haine prea calde, camere încălzite, lipsa aerului proaspăt corpul nostru nu se întărește, dimpotrivă. Devin leneși și atunci când există o schimbare - de exemplu, ne îmbrăcăm mai puțin, ne răcorim brusc și așa mai departe - sistemul imunitar eșuează. Mai ales pentru copii, este important ca aceștia să fie în aer în toate condițiile meteorologice. Protejarea anxioasă împotriva ploii, a vântului, a frigului îi va dăuna mai degrabă decât să ajute.

Întărirea ca tratament de întinerire

Exercițiu și odihnă

Activitatea fizică este importantă pentru organism, ajută la întărirea celor trei piloni de bază - sistemul nervos și hormonal și imunitatea. Pur și simplu - mișcă-te. Ciclează, aleargă, joacă tenis, înoată, mergeți mult, practicați yoga, dansați, călătoriți.

Sângerează-ți corpul și dă-i relaxare sub formă de efort fizic. Nu stați acasă cu copiii, ci aveți întotdeauna la îndemână un plan de mișcare.

Cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Ideal este, de exemplu, înotul în familie sau drumeții. Activitatea ar trebui alternată cu pace. Oferirea corpului de o șansă de relaxare este la fel de importantă pentru regenerarea sa.

Ne referim nu doar o pauză de la activitatea fizică, dar și mental. Fiecare stres împovără corpul și face imposibilă funcționarea sa deplină. Învață să te relaxezi, să dormi puțin.

Totul pentru SĂNĂTATE: sporturi de iarnă!

Vrei să eviți gripa?

Spălați-vă mâinile și evitați spațiile aglomerate!

Statisticile arată că în Slovacia suferă gripă în fiecare an două milioane de oameni. Gripa se răspândește prin infecția cu picături, este suficientă dacă cineva infectat lângă tine strănut sau tușește. Spălarea frecventă și temeinică a mâinilor vă poate proteja de infecții.

Pentru mâinile curate, nu uitați după ce ați venit acasă de la serviciu, la cumpărături, la vizită, călătorind într-o mașină, în special transportul public. Nu expuneți inutil copiii la riscul de infecție și evitați spațiile aglomerate din centrele comerciale sau colțurile copiilor în momentul răspândirii bolii. Preferă în schimb stai la aer curat ca în interior.

Ai un pacient acasă? Urmați câteva linii directoare pentru gripă

  • dacă este posibil, izolați-l într-o cameră separată
  • lasă deoparte propriul prosop, separă-i periuța de dinți de celelalte (aruncă-l după boală)
  • pune deoparte tacâmurile, o farfurie, o ceașcă care va fi folosită doar de bolnavi
  • dezinfectați mânerele ușii, spălați mai des toaleta, baia și locurile utilizate de pacient (telecomanda nu trebuie uitată)
  • ventilați mai des
  • folosiți o draperie de protecție
  • Gripa este transmisă de o persoană bolnavă într-o stare acută, care este de aproximativ cinci zile

Knock, knock - gripă raportată. Nu ești binevenit aici!

Ce ajută la combaterea gripei?

Aport suficient de lichide

Bea, bea, bea toată ziua, adaugă lichide în doze mici. Ceaiuri, bulionuri, apă simplă. Fluidele răcesc corpul în timpul febrei, completează mineralele transpirate și ajută la eliminarea substanțelor nocive. Aveți grijă cu suc de portocale și grapefruit atunci când luați anumite medicamente. Ghimbirul, teiul și ceaiul de bază vă vor ajuta, echinacea este de asemenea eficientă.

Aerisiți camera în care vă aflați și împiedicați uscarea aerului

Temperatura în apartament ar trebui să fie în mod optim de 20 de grade, în dormitor 18. Umiditate 40-60 la sută.

Nu încărcați sistemul digestiv cu alimente grele și dulciuri

Bulionele, fructele și legumele sunt suficiente pentru a furniza organismului nutrienții necesari și pentru a-i permite să se concentreze asupra combaterii bolii. Dormi, culcă-te, odihnește-te.

Medicamentele pe care le cumpărați la farmacie vă vor ajuta să ameliorați simptomele gripei (febră, dureri de cap, mușchi și articulații), dar luptați cu gripa ar trebui să lupte împotriva sistemului imunitar. Întăriți-l preventiv, hrăniți organismul cu o dietă de calitate și adoptați o abordare activă a sănătății dumneavoastră.