Alătură-te provocării, fă mișcare și fii sănătos cu Akobuk.sk! Antrenorii Michal și Barbora Sentešovci au compilat un program pentru dvs., care vă va însoți prin e-mail pe tot parcursul lunii.
Pentru cine este provocarea?
Pentru toți oamenii care doresc să se deplaseze sub supravegherea unui antrenor și să facă ceva pentru sănătatea lor. Provocarea este gratuită și chiar și începătorii se pot descurca și oameni care nu sunt încă în stare foarte bună. Exercițiul este potrivit pentru casă, doar puțin spațiu în camera de zi, sau veți aprecia salteaua de exerciții.
Dacă aveți probleme de sănătate sau sunteți supraponderal sau obez, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă exercita.
La ce exercițiu vă puteți aștepta?
Antrenorul Michal Senteš a compilat provocarea pe principiul antrenamentului intensiv la intervale (HIIT). Acest antrenament rapid are avantajul de a fi te umezi cu adevărat chiar și într-un timp scurt. Toate antrenamentele constau în încălzire și 3 exerciții, care alternează cu perioadele de odihnă și se repetă de mai multe ori. Nici o astfel de asamblare nu durează mai mult de 17 minute. Cu toate acestea, înainte de exerciții intense, asigurați-vă că vă încălziți pentru a vă pregăti corpul pentru exerciții.
Cât de des vă veți exercita?
Pe parcursul a patru săptămâni primiți de 3 ori pe săptămână vom trimite un set de antrenament. Depinde de tine dacă îl antrenezi în acea zi sau îți planifici antrenamentele în funcție de timpul tău.
Cine garantează calitatea acestui exercițiu?
Provocarea a fost compilată de antrenorul Michal Senteš și soția sa Barbora, care lucrează de ani de zile la exerciții fizice și la un stil de viață sănătos. Michal a ales exerciții care nu sunt solicitante și chiar și începătorii se pot descurca cu ele, dar sunt eficiente și după o lună de exerciții cinstite veți simți schimbarea datorită lor. Veți afla mai multe despre Michal în acest interviu.
Trimiterea prin e-mail a unui apel este temporar dezactivată. În această perioadă, puteți practica folosind aceste linkuri:
- 6 săptămâni de exerciții intense
- 3 cele mai mari greșeli pe care le facem în sala de sport Exerciții și articole de stil sport
- Plan de antrenament pentru pierderea în greutate de 6 săptămâni - Exerciții la domiciliu 1
- Cum să slăbești eficient și eficient Este ușor dacă ai o dietă sănătoasă și exerciții fizice în spatele ei
- Cum să faci mișcare acasă - Un meniu variat