Provocarea mea de 30 de zile de alergare zilnică împlinită (fotografii în interior)
În ultimele 30 de zile, am făcut jogging în fiecare dimineață. Și în acest articol, vă voi împărtăși ceea ce am învățat din el și unde m-a mutat.
Să începem de ce de fapt am început să alerg în fiecare dimineață. Sportul este aproape de mine de când eram copil, joc de handbal de 8 ani și încă mă mențin în formă, dar în ultimii ani nu a fost cuprinzător. Uneori mergeam, alteori nu, fără regularitate.
Știu, de asemenea, că mereu mă simt foarte bine după ce alerg dimineața. Mă trezește și mă pregătește perfect pentru întreaga zi. De asemenea, îmi oferă mai multă energie și în ultima vreme am simțit că am puțină din ea și știam că exercițiul mi-l va da.
Așa că, după o dimineață, când am ieșit la fugă (acum 30 de zile) și m-am simțit grozav, mi-am spus că de acum înainte voi alerga în fiecare zi.
Pentru a mă asigura că am urmat cu adevărat acest lucru și că nu m-am răzgândit după câteva zile, am început să adaug și fotografii în care alerg. Pentru ca cât mai mulți oameni să știe despre asta și să am motivația suplimentară să o urmez.
Nu a fost ușor - cu siguranță nu - dar am făcut-o.
Iată ce am învățat:
Începe cu motivația - Pentru a putea face ceva în mod regulat în fiecare zi, fie că este un obicei pozitiv sau orice altceva, aveți nevoie de o motivație suficient de puternică.
După cum am menționat, motivația mea a fost că am vrut să încep să fac sport în mod regulat, nu doar că, de asemenea, am vrut să mă simt mai bine și să am mai multă energie.
Aceste trei lucruri mi-au fost suficiente pentru a mă ridica în fiecare dimineață, a mă îmbrăca și a alerga. Motivația mea sa schimbat în cele din urmă, dar despre asta pentru o vreme.
Trebuie să fie simplu - Orice ai încerca să faci, asigură-te că este ușor.
De exemplu, scopul meu era doar să fac jogging. Nu am stabilit nicio lungime specifică pe care am vrut să o alerg, nici un timp specific.
Scopul meu era să mă îmbrac simplu, să trântesc ușa din față în spatele meu, să merg până la bandă și să încep să alerg.
De asemenea, a fost minunat că cele două minute de mers pe jos de unde locuiesc sunt o pistă de alergare (circuit de cross-country), așa că, din nou, am păstrat-o simplă și am mers la o cursă acolo.
Pentru unii oameni, poate fi plictisitor să alergi în continuare, dar nu am vrut să fiu distras de peisaj și să-l complic. Scopul meu era să fac jogging în fiecare dimineață.
După cum am menționat, nu am măsurat timpul sau lungimea pe care am alergat (deși uitându-mă în urmă - aș fi putut avea câteva statistici), dar mi-a luat întotdeauna aproximativ 20-30 de minute să alerg și am alergat aproximativ 10 roți și mai mult. (Unul este de 250 m - sau aproximativ 2,5 km.)
Cu o astfel de provocare, este mult mai important să o faceți în fiecare zi decât să vă măsurați timpul. Probabil voi începe să măsoară timpul și lungimea pe care o alerg, dar nu am făcut-o în aceste 30 de zile.
Presiune - A fost foarte util să adaug fotografii pe Facebook-ul meu. Mi-a pus o presiune suplimentară - am văzut oameni care mă priveau, așa că nu am vrut să-i dezamăgesc sau să arăt că am o voință slabă sau că am renunțat. Puneți presiune asupra dvs. în propria provocare spunând cât mai multor oameni posibil. Vă va ține la răspundere. Și motivați și alți oameni. Nu te ascunde și nu-ți fie rușine de provocările tale.
Am slăbit, am mai multă energie și încrederea în mine a crescut - Desigur, unul dintre cele mai evidente avantaje a fost că am pierdut în greutate, eram într-o formă mult mai bună și, cu fiecare zi care trecea și fiecare alergare (și, astfel, fiecare altă victorie asupra mea) încrederea în sine a crescut și asta este un lucru foarte plăcut avantaj.
Am învățat să depășesc obstacolele - Mai ales ultima săptămână. Ultima săptămână a fost cea mai greu de văzut. Nu atât de mult despre alergare. Dar în ceea ce mă privește pe cap.
Și era legat de vreme. Primele trei săptămâni au fost destul de frecvente. Nu am rezolvat niciun obstacol în plus, programul meu zilnic era practic același, așa că am mers la o alergare frumoasă de dimineață ca în fiecare zi și vremea era însorită.
Dar cu 7 zile înainte de sfârșitul apelului meu de 30 de zile, m-am trezit și vremea a fost foarte întunecată și deprimantă. Capul meu mi-a dat toate scuzele și motivele posibile pentru a nu pleca. Mi-a explicat că o zi ratată nu mă va ucide. Mi-a explicat că, cu siguranță, nu am vrut să ies în astfel de vreme.
În mod normal, a trebuit să aștept aproximativ 10 minute pentru ca capul meu să explice toate motivele pentru care să nu merg și pentru ca explicația ei să dispară, apoi m-am îmbrăcat și am ieșit la fugă oricum.
Este uimitor cum vremea poate afecta starea de spirit a unei persoane. Și ce efect are capul. Și mai mult, știu din ce în ce mai bine.
A doua zi în acea săptămână a fost bine, dar în a treia zi a săptămânii trecute a început să plouă. Și capul meu a încercat să explice din nou că era mai bine să nu merg. Dar tot am mers și am fugit în ploaie. (Care a fost o experiență foarte eliberatoare). A doua zi a devenit mult mai frig, a doua zi a trebuit să mă duc la muncă manual toată ziua, și a doua zi și ieri a trebuit să plec din Piešťany spre Bratislava la șase dimineața. Dar în fiecare zi mă ridicam, mă îmbrăcam, trânteam ușa în urma mea și mergeam să fug.
În cazul de ieri, m-am ridicat la 5 dimineața, afară era încă întuneric și după întuneric am ieșit la fugă. Iată fotografia:
2 grade, dar am fugit de parcă nu ar fi înghețat.
Și iată-l pe cel din ploaie:
Și acesta este probabil cel mai mare avantaj pe care l-am obținut, datorită acestei săptămâni nebunești.
Am învățat pentru mine că sunt dispus să fac orice este nevoie pentru a reuși. Știu că, dacă aș compensa chiar și o zi și nu aș merge la o fugă, aș da greș și aș fi nefericit toată viața.
Și astfel, săptămâna trecută, motivația mea de a continua alergarea zilnică de dimineață s-a schimbat complet.
Alerg în ultimele zile pentru că vreau să mă depășesc. Vreau să-mi depășesc limitele. Vreau să-mi depășesc capul și credințele limitante.
Indiferent ce se întâmplă în jurul meu sau cum este vremea sau care sunt condițiile și circumstanțele, voi îndeplini întotdeauna ceea ce promit, voi ieși acolo și voi lucra la obiectivele mele.
Mi-am spus că voi alerga 30 de zile în fiecare dimineață și o fac.
Pentru mine, alergatul a devenit un fel de metaforă pentru viața de zi cu zi și pentru afaceri. Mi s-a întâmplat prin construirea caracterului meu, nu doar prin mișcare fizică. Toate aceste beneficii evidente continuă, dar a luat o dimensiune mult mai profundă.
Voi continua să fac asta?
Desigur. Vreau să văd ce pot face. Vreau să văd cât de puternică este personalitatea mea și cât de puternică o pot face.
Pentru mine, a alerga nu mai înseamnă doar a alerga, ci a devenit și o activitate spirituală pentru mine. Îmi descopăr și antrenez spiritul. Ce am și de ce sunt capabil. Și cât voi dura.
Și de aceea recomand alergarea de dimineață tuturor celor care sunt interesați de dezvoltarea personală și doresc să-și construiască personalitatea.
Dacă puteți alerga 30 de zile în fiecare dimineață, indiferent de circumstanțe, vă garantez că nu veți fi la fel după acele 30 de zile. Ceva din voi se va schimba și vă veți privi cu respect și recunoaștere reînnoite. Și vă puteți baza pe asta.
Dar nu trebuie să fie doar alergare. Puteți încerca să nu mâncați câteva zile și să beți doar apă (unul dintre clienții mei a făcut-o și a lăudat foarte mult rezultatele), eu însumi m-am înfometat o dată timp de 14 zile și am băut doar apă și de atunci nu am mai fost la fel ( dar recomand să citiți literatură profesională pe această temă pentru că nu este doar asta). Meditează, nu citești și nu urmărești știri, nu te uiți la televizor, nu te plângi și cauți beneficii în toate ... totul în 30 de zile ... valoarea acestor experimente este incalculabilă și vei afla mai multe despre tine decât oricând.
Deci, fă ceva! În cele din urmă, scoate-ți dracu 'din zona ta de confort. Fă ceva nebunesc.
La sfârșitul vieții tale, te vei uita la viața ta și vei dori să te asiguri că a meritat cu adevărat ceva.
Am făcut tot ce am putut și tot ce am avut la dispoziție a fost o întrebare pe care ți-ai pune-o inconștient. Și doriți să vă asigurați că răspunsul este da.