afectează

ALIMENTELE AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA NOSTRU GENERALĂ

Mâncarea gustoasă și sănătoasă va apărea imediat pentru fiecare dintre noi într-un moment în care tocmai am fost loviți de pierderea în greutate. Cu o dietă sănătoasă, am dori să „eliminăm” imediat kilogramele în exces acumulate. Nu este atât de simplu și există nenumărate teorii despre cum să o faci cu ușurință. Deci, să evidențiem cel puțin cele mai importante lucruri atunci când mâncăm.

Puțină „teorie”
Mulți dintre noi asociază o dietă sănătoasă cu dezgustătorul, verde și cu foame insuficiente. Cu toate acestea, nu așa arată. Deși schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi dificilă la început, dar nu imposibil. Cu toate acestea, cu siguranță nu înseamnă să uiți complet de toate felurile tale preferate. Pentru ca dieta să fie corectă și eficientă, este necesar ca dieta consumată să conțină o cantitate echilibrată din cele trei componente principale ale alimentelor - proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele, ca substanțe cu greutate moleculară mare, au mai multe funcții în corpul nostru. Acestea joacă rolul enzimelor, hormonilor, blocurilor celulare, transportorilor și anticorpilor din corpul uman. Proporția lor în dietă ar trebui să fie de aproximativ 20%. Grăsimile trebuie să fie prezente în cel puțin 30% din dietă. Grăsimile sunt principalul depozit de energie din corpul uman și pot fi obținute în mai multe moduri. Una dintre modalitățile de a obține grăsimi sunt produsele de origine animală, dar uleiurile vegetale sunt mai importante pentru sănătate. Carbohidrații, care sunt principala sursă de energie a organismului, ar trebui să aibă cea mai mare proporție de alimente.

Vitamine, minerale și alte substanțe, ...
Cu toate acestea, într-o dietă echilibrată nu trebuie să uităm de vitaminele, de care în cantități mici, dar în mod necesar, organismul are nevoie. Cu toate acestea, organismul nu produce vitamine, ci trebuie să le ia din alimente. O altă componentă importantă a dietei sunt mineralele, care se află în organism sub formă de săruri și, de asemenea, au o funcție importantă pentru organism. Ar trebui să mâncăm de cel puțin cinci ori pe zi, dar foarte puțini oameni respectă astăzi această regulă. Alții s-au adaptat mai degrabă la un stil de viață rapid, în care nu au timp să mănânce. Indiferent dacă mâncăm sănătos sau nu, nutriția nu este 100%. De aceea, este eficient să luați suplimente nutritive care să ajute la echilibrarea valorilor proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism și, de asemenea, să furnizeze organismului vitaminele și mineralele de care are nevoie. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că suplimentele nutritive naturale nu sunt medicamente și, spre deosebire de medicamente, nu vindecă organismul. Cu toate acestea, utilizarea lor regulată completează și echilibrează nutriția necesară corpului uman. Ingredientele conținute în produsele naturale sunt ușor acceptate și digerate de organism.

Primii patru pași pentru a începe cu o alimentație adecvată
• Dacă este cel puțin puțin posibil, încercați să pregătiți cât mai multe mese acasă
• Dacă tot nu funcționează în unele zile, găsiți un restaurant unde gătesc sănătos
• dacă acest lucru nu este posibil, pregătiți mâncare sănătoasă în cutia de acasă
• dacă responsabilitățile dvs. de muncă nu o permit, încercați să includeți în dietă băuturi cu legume și vitamine cu conținut scăzut de calorii în zilele aglomerate care vă vor satisface suficient pentru câteva ore

Autor: echipa NaturMedic
Publicat: 27 septembrie 2019