prune

Vă vom spune cum consumul regulat de prune vă poate ajuta corpul.

1. Sănătatea oaselor: Cercetătorii de la universitățile de stat din Florida și Oklahoma au testat densitatea osoasă a două grupuri de femei aflate în postmenopauză timp de 1 an. Un grup de femei a mâncat 100 g de prune uscate pe zi, în timp ce celălalt a mâncat 100 g de mere uscate.

Ambele grupuri au luat suplimente de vitamina D și calciu. Constatările au arătat, că grupul de femei consumatoare de prune avea o densitate semnificativ mai mare de minerale în coloana vertebrală și oasele antebrațului.

Citiți: Aveți un conținut scăzut de potasiu? Completați-l într-un mod natural!

100 de grame de prune vă vor oferi doza zilnică recomandată de bor. Și datorită potasiului, prunele sunt excelente pentru sănătatea oaselor.

2. Antioxidanți: Prunele sunt bogate în antioxidanți și, ca atare, sunt eficiente în protejarea împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele și pot afecta memoria. Ele pot ajuta, de asemenea, la protejarea mintii imbatranite de dementa.

Citiți: După mult timp, creierul uită mai ușor, este început de prune sau de cuvinte încrucișate

Prunele conțin mai mulți antioxidanți decât afinele. Un studiu realizat de Universitatea Tufts din Boston a identificat prunele drept cel mai bun aliment din punct de vedere al capacității antioxidante. Acestea conțin mangan, fier și diverși fenoli vegetali.

3. Excelent și pentru diabetici: Prunele au un indice glicemic scăzut și pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, reducând riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Citiți: Fructe uscate - o alternativă sănătoasă la dulciuri?

4. Într-un cuvânt, „regularitate:” Consumul zilnic de prune uscate este o modalitate ușoară de a asigura scaunul regulat. Prunele sunt chiar mai eficiente decât laxativele din farmacie, deoarece vă vor aduce alinare în mod natural.

Unul dintre motivele pentru care prunele sunt atât de eficiente este că sunt bogate în fibre. O singură prună conține 3% din aportul zilnic recomandat de fibre.

5. Inima sănătoasă: Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă proteja inima, adăugați prune uscate în dieta zilnică. Cercetătorii au descoperit că potasiul din prune (113 mg în medie) ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducând riscul de accident vascular cerebral.