• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună ziua:-) Am practicat sincer spinning de 3 ori pe săptămână, sau o frânghie, alergând, mănânc rațional. o mulțime de salate, dar voi avea atât dulciuri, cât și produse de patiserie de câteva ori pe săptămână. Am slăbit 10 kg și am format șolduri, fese perfecte ... dar tot ar dura aproximativ 5 kilograme. Cu toate acestea, pierderea în greutate s-a oprit din vară. Încă mă antrenez sincer, chiar și de Crăciun alergam de 3 ori pe săptămână. O cunoștință mă sfătuiește să rămân și că greutatea va coborî din nou. dar cam aștept mult timp de vară și nu se mișcă în jos. Vă rugăm consultați !:) mulțumesc foarte mult

Acceptați rapoartele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dar se vorbește mult despre acea patiserie. se spune că este doar colorată și deloc integrală, așa că este greu de ales. pâinile întunecate mai scumpe sunt, probabil, cereale integrale. dar bineînțeles, voi avea niște orez, și cartofi - am uitat doar să menționez. faptul că trebuie mâncat înainte și după exerciții este o informație interesantă pentru mine - în cantități mici este cu siguranță OK.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ideal? După mine de vreo 3-4 ori. Și, de asemenea, cred că este important ca exercițiul să fie distractiv și să nu o faceți violent, psihicul este, de asemenea, important.
Cu mâncare, dar mi se pare dacă și foarte dietetic, desigur, soiul este acolo, este minunat, dar mușcătura este, de asemenea, orez, cartofi, paste integrale din grâu, cereale integrale. patiserie. Nu menționezi deloc asta. Fructe?
Poate pur și simplu nu ai scris, nu știu:) Dar este bine, de ex. timp de două sau trei zile mănânci normal și într-o zi mănânci ceva mai mult - pui, de exemplu, o garnitură în care nu o mai mănânci. Apoi, în mod normal, stimulezi metabolismul. Nu uitați să beți înainte și după exercițiu. Pentru ca organismul să știe că va primi atunci când eliberează și nu depozitează provizii inutil.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

xdanielax: diki:) și după părerea ta este ideal să exersezi la fel de des?
meniu: cred că este destul de variat. legume, leguminoase din toate punctele de vedere - îmi place să adaug de ex. naut pentru salate, hrișcă, cuscus, linte.:) dar si branzeturile balcanice cu salate. ca garnitură pentru carne, mănânc mai degrabă legume decât cartofi. Am menționat deja dulciuri - iaurturi activia, iaurturi cu brânză, miere, puțini fulgi. o data pe saptamana ciocolata .:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Aș schimba ceva în locul tău. Poate mănânci puțin, chiar dacă te crezi drept. Încercați să schimbați ceva în sala de mese (ea nu a scris, așa că nu știu), și, de asemenea, ceva în exercițiu. De exemplu, adăugați o zi pe săptămână, resp. într-o zi dintre cei care exercițiu cu intensitate mai mică/mai mică. Un stereotip de lungă durată nu este bun.
Dar poate tocmai ai atins greutatea ideală pentru tine și nu ai nimic de rezolvat:) Fii deosebit de mulțumit. Vei vedea singur.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

2 kikia cojaviem . Nu te-am văzut, dar câtorva tipi le place slăbănogul

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ai dreptate, oi, dar eu mănânc dulciurile, dar nu în așa fel încât aș vrea ciocolată, ci în fiecare zi iau de ex. iaurt dulce, sau câteva lingurițe de miere, uneori o prăjitură, la sfârșit de săptămână pentru câteva prăjituri. Probabil va trebui să verific complet pentru a obține ceea ce vreau.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

pierde in greutate o dieta mai devreme decat exercitiul aerob . deci daca iti dai dulciuri si nu este chiar dupa antrenament, atunci probabil ca nu esti de acord

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

elis85 - mulțumesc - guarana știu. La universitate, uneori am luat ca să dureze mult timp și mi s-a părut eficient. Cred că am auzit odată că accelerează metabolismul și chiar poate ajuta la pierderea în greutate. chiar îl avem acasă sub formă de pulbere dintr-un magazin organic. Voi încerca să! dar apoi voi sări peste cafea ca să nu doară inima:-))

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Magy - mulțumesc. da, apreciez că îmi place să practic. Așadar, nu spun că nu trebuie să mă forțez niciodată - trebuie, nu vreau să merg la antrenamente de multe ori în timpul muncii la ora șase. dar când sunt acolo și ne încălzim - ne încălzim, deci este o senzație minunată și asta și, desigur, chiar și după exerciții - neprețuit. Am un loc de muncă sedentar cu un computer (administrație, web design, traduceri), așa că mișcarea este absolut necesară. Am 26 de ani și nu vreau să mă „acri” toată viața:) și ai dreptate - în discuția despre diete mulți copii nu vor să facă mișcare, dar cred că toți cei care cred că o Puțin își va da seama mai devreme sau mai târziu că este mult succes în sănătate, pierderea în greutate și echilibrul mental.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Dar guarana este cunoscută și pentru arderea excesului de grăsime și a stresului fizic și mental. Recomandat ca supliment de exerciții.