asupra

Cafeaua este a doua băutură cea mai consumată din lume.

Efectul stimulator al cafelei asupra corpului uman este probabil principalul motiv pentru care cafeaua este consumată în cantități atât de mari în întreaga lume.

Bem, bem cafea

În zilele noastre, afirmația „Nu beau cafea” sună surprinzător pentru cineva. Prima mențiune despre consumul de cafea pe globul nostru datează de la mijlocul secolului al XV-lea. Prima cafenea europeană a fost deschis la Veneția în țara iubitorilor de cafea celebri. Unii oameni susțin că nu își pot imagina dimineața sau ziua fără cafea.

În general se spune că, cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât se va simți mai treaz. Cu toate acestea, acesta este un mit larg răspândit. Cu cât bei mai multe căni de cafea cu atât va avea mai puțin efect cofeina conținută în cafea asupra dumneavoastră. Deci, afirmația „Trebuie să beau cel puțin 4 cafele pe zi, altfel nu pot lucra” nu este pe deplin adevărată. Este mai degrabă un obicei al unei persoane.

Deci care este adevărul? O cantitate mare de cafea dăunează organismului nostru sau nu? Are într-adevăr efecte stimulante asupra corpului nostru și ne poate crește performanța? Cum afectează regimul de băut?

Consumul de cafea este dăunător pentru corpul dumneavoastră?

O persoană obișnuită consumă 200 mg de cofeină pe zi (1 ceașcă mare de cafea). Până în prezent, nu a existat nicio asociere negativă între cafeină și evenimente vasculare sau probleme de tensiune arterială. Potrivit medicilor, consumul de cafea este asociat cu reducerea riscului de diabet și boala Parkinson.

Depinde, desigur câtă cafea bea o persoană pe zi și în ce combinație cu alte substanțe. Persoanele care consumă mai mult de 1000 mg de cofeină (5 căni mari de cafea) pe zi și adaugă câteva țigări sunt mai susceptibile de a avea probleme cu bolile cardiovasculare. Pe lângă fumători, cafeaua trebuie evitată mai ales de persoanele cu ulcer gastric și de persoanele care suferă de greață frecventă.

Pe lângă scurgerea apei din corp, cofeina stimulează și secreția gastrică. Când aveți un hamburger la prânz și doriți să savurați o cafea după aceea, amintiți-vă că această combinație poate reduce absorbția fierului în corpul dumneavoastră cu până la 40%.

Poate alunga cafeaua o „maimuță”?

Oamenii simt că, așa cum cafeaua îi poate trezi în fiecare dimineață, o poate face chiar și după o noapte plină de distracție. Nu este adevăr. Cafeaua nu poate reduce timpul necesar ficatului pentru a descompune alcoolul. Te va face doar un bețiv trezit.

Este posibil să fii dependent de cafea?

Când beți cafea în mod regulat și decideți să vă opriți, este posibil să începeți să suferiți de dureri de cap, oboseală și somnolență. Din acest motiv, nu se recomandă oprirea consumului de cafea peste noapte.

Ar fi bine să o faci treptat. Trecând la consumul de ceai, vă puteți limita aportul de cofeină. Alte opțiuni sunt consumul mai multor băuturi care nu conțin cofeină, cum ar fi. cafea decofeinizata, ceai de plante, cacao sau ciocolata calda.

Cum îți afectează corpul consumul de cafea?

Cafeaua ne ajută să ne concentrăm mai bine și să rămânem treji mult timp. Cel mai bun efect după consumul de cafea are loc la 1 oră după consumare. Oamenii care beau cafea ocazional sunt mai sensibili la efectul stimulator al cofeinei ca consumatori obișnuiți de cafea. O cantitate mică de cafea ne ajută să rămânem treji, ne crește performanța și ne îmbunătățește starea de spirit.

Cu toate acestea, trebuie amintit și faptul că atunci când consumi prea multă cafea apare efectul opus. Rezultatul este sentimentul ulterior de neliniște, tremurături, stomac acru și anxietate. Consumul de cafea care depășește 1 litru de cafea pe zi este considerat limita a ceea ce poate fi considerat o doză rezonabilă.

Când vă gândiți cum să nu mai beți cafea, alegeți o anumită activitate fizică ca înlocuitor. Mersul rapid și aerul proaspăt vă pot „duce la viață” mult mai bine decât câteva doze de cofeină.