Dimineața este cel mai bun moment pentru a avea grijă de tine, de sănătatea și frumusețea ta. De asemenea, dimineața vă puteți acorda timp pentru a vă exercita, doar 5-10 minute și este oferit tratamentul vioiciunii pe tot parcursul zilei, fără a menționa sentimentul de încredere în sine care vă va scoate din realizarea faptului că ați făcut-o!
Asta exercită dimineața Anita Lutsenko - mai bine în fiecare zi, dar cam ca un marș - aruncă ocazional, în funcție de dispoziție. Să vedem ce ne-a pregătit guru-ul nostru în lumea fitnessului și a sănătății.
Gimnastica de dimineață cu Anita Lutsenko exercițiile sale simple comune care nu necesită niciun echipament special, nici spațiu sau timp mare. Cu toate acestea, vă veți vedea când îl veți vedea, ci mai degrabă încercați să repetați complexul gimnastic de dimineață de Anita Lutsenko.
- Îmbinăm glezna - întoarcem piciorul pe o parte și pe cealaltă alternativ.
- Conectăm picioarele împreună, cu mâinile pe genunchi - întoarcem genunchii în ambele direcții.
- Intindeți articulația șoldului.
- Ne îndreptăm genunchii, așezăm o mână pe centură, tragem de cealaltă și coborâm cu ea lateral și trunchiul. Alternăm mâinile și partea laterală a pantei.
- Facem ture cu umerii.
- Suntem până la gât.
- Facem 10 așezări, genunchii nu traversează marginea șosetelor, tocurile pe podea.
- Stăm și subliniem culcat - stăm 10 secunde.
- Efectuăm 10 flotări pe genunchi.
- S-au întors înapoi, și-au întins spatele inferior și s-au ridicat în timp ce au căzut - trăgându-și brațele în picioare și îndreptându-și genunchii.
Pentru începători, astfel de gimnastică cu Anita Lutsenko ar trebui repetată o dată pe săptămână dimineața. Vă veți simți diferit în timpul săptămânii dacă, desigur, nu pierdeți nici măcar o zi.
Apoi, în a doua săptămână, faceți 2 repetări ale complexului în fiecare dimineață, în a treia - 3. Și când observați că obosiți deloc, creșteți numărul de repetări în exercițiu.