psihicul

Psihicul și pierderea în greutate. Cum se relaționează între ele?

Faceți mișcare regulată, încercați să respectați strict dieta și totuși kilogramele nu vor să scadă? Dar pierderea în greutate nu înseamnă doar asta. De ce crezi că se spune că pierderea în greutate începe în cap? Puterea psihicului nu merită subestimată. Mai presus de toate, depinde de ea dacă poți scăpa de excesul de greutate.

Unde să încep?

Cheia succesului este motivația corectă. Și acest lucru se aplică nu numai pierderii în greutate, ci și altor obiective din viață. Mai întâi, aflați de ce doriți efectiv să slăbiți. Pentru a te face să te simți mai bine în corpul tău, ai găsit un nou loc de muncă, prietene? Sau este din cauza partenerului tău actual, a familiei tale? Pot exista mai multe motive. Cu toate acestea, este important să îl vrei și nu pe altcineva pentru tine. Motivația potrivită vă va propulsa în fiecare zi. Chiar și atunci când vin vremuri dificile, probleme, eșecuri, te poate pune din nou în picioare.

Vointa puternica

Dacă credeți că nu puteți pierde în greutate doar pentru că nu aveți o voință puternică, nu vă faceți griji. Este necesar pentru pierderea în greutate, dar motivația dvs. este mult mai importantă. Când ai brusc o foame sau un dinte dulce, atunci ești complet inutil. Nu puteți învinge hormonii din creier cu forța voinței. Dar dacă știi ce vrei și de ce vrei, te vei întoarce din nou pe trotuarele potrivite.

Obiective reale

Cine dintre cei care vor să slăbească nu și-ar dori acum și acum? Cu toate acestea, rețineți că creșterea în greutate a fost, de asemenea, un proces pe termen lung. Excesul de kilograme nu s-a ținut doar de tine de seara până dimineața. Prin urmare, nu puteți slăbi imediat.

Stabiliți-vă obiectiv real: pentru o persoană sănătoasă este o scădere în greutate de 0,5 până la 1,5 kg pe săptămână. Dacă vrei mai mult, o poți face, dar trebuie să ții cont de riscul efectului yo-yo. Sunteți întotdeauna expuși riscului atunci când vă stabiliți obiective nerealiste.

Pierderea treptată în greutate este ușoară pentru sănătate și are un efect pozitiv asupra psihicului. Încrederea în sine va fi întărită și veți înceta să vă învinuiți pentru eșec. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra procesului de slăbire.

Gandire pozitiva

Schimbarea gândirii este un proces dificil, dar cu siguranță merită. Sau v-a ajutat vreodată să gândiți negativ? În cele din urmă, scăpați de gânduri de genul „Nu voi pierde în greutate oricum, nu o am (voință puternică, genetică)”, „Dacă reușesc să slăbesc, mă îngraș din nou în timp” Indiferent ce fac, sunt încă grasă/...

Această mentalitate nu vă va ajuta să reușiți. Nu mai regreta în sfârșit și renunță prematur! Nu fi prea critic cu tine! Efortul excesiv poate fi, de asemenea, dăunător, stresându-vă inutil. A se gandi la scopul tău și pe ea, de ce și pentru cine faci totul!

Fara stres

Pierderea în greutate ar trebui să fie bine temporizată în avans. Nu încercați să începeți în perioadele de stres: boli, probleme la locul de muncă, în familie ... Când reduceți greutatea, aveți nevoie de multă putere, pe care nu trebuie să o numiți.

Alegeți o perioadă de pace relativă atunci când nu aveți de-a face cu probleme grave. Puteți evita frustrarea eșecului. Nu căutați mâncare pentru a calma sau îndepărta plictiseala! Înlocuiți-l cu sport, relaxare, întâlnire cu prietenii sau orice altă activitate care vă face fericit. Te va ajuta să fii mai confortabil. Și când te simți bine, vei slăbi mult mai ușor.