psihologul

Nu-i place afirmația că totul este în capul lui. Potrivit acestuia, depășirea crizelor la curse poate fi învățată și se recomandă să nu aveți o motivație în sport, ci mai multe. Bard de psihologie sportivă în Slovacia Tomáš Gurský.

Aveți o experiență vastă cu sportivi profesioniști, cu reprezentanți, dar căutați și sportivi amatori?

Mai puține, dar sunt unele.

Dacă l-am rezumat de-a lungul anilor, am lucrat ca psiholog sportiv de peste 30 de ani, atunci în ultimii 10 ani am avut o astfel de clientelă și sunt în mare parte oameni care se află la suprafață financiară și au constatat că trebuie fii sănătos dacă vor să se bucure de o viață de calitate la bătrânețe. Acesta este un singur grup. Și apoi sunt cei care nu au putut face sporturi de vârf la o vârstă fragedă și acum vor să facă ceva. Dar sunt încă hobby-uri.

Ce fel de sport fac?

De exemplu, tenis, golf, înot, alergare.

Ce îi deranjează? De ce te caută?

Primii, cei care doresc să-și îmbunătățească viața, au întrebări mai largi. De fapt, ei au ieșit din viața persoanelor care se hrănesc cu munca, care și-au devastat sănătatea, dorind să înțeleagă efectul sportului obișnuit asupra sănătății și bunăstării. Iar ceilalți au nevoie de antrenament mental, astfel încât capul lor să nu îi împiedice să obțină rezultate, pentru că de obicei se descurcă mai bine la antrenament decât în ​​competiție, dar acolo vor să dovedească ceva.

Ai feedback de la ei dacă i-ai ajutat?

Încerc mereu să primesc feedback. De obicei fac mai multe sesiuni de antrenament mental și consultanță. Vreau să știu cum s-au descurcat, unde s-au mutat.

Cum arată sesiunile? Ce anume faci pe ele?

Începem adesea cu motivația, astfel încât să nu fie prea motivați de motivația lor - pentru a-și atinge obiectivul rapid și cu orice preț. De obicei, atunci când exagerează, se accidentează sau chiar câștigă aversiune față de sport. Sau sunt frustrați că nu au reușit. Motivația extremă pentru performanță arată ca un alergător care se uită la ceas la fiecare zece secunde, cum arată bătăile inimii sale, dacă urmează un ritm de pas etc. Arată ca niște proști în împrejurimile lor imediate, așa că este vorba despre o atitudine mai largă și mai sănătoasă față de sport.

Și pentru ceilalți?

Acolo este un antrenament mental clasic, pe care îl facem și pentru sportivi de top. Adică, atunci când sunt deja pe linia de start, astfel încât să fie gata mental pentru performanță. Pentru a avea strategia corectă, „mintea” potrivită în capul lor, pentru a respira corect în stres și în alte lucruri care merg cu el.

Se poate ajuta o persoană care și-a pierdut motivația prin atingerea tuturor obiectivelor pe care și le-a stabilit?

Acest lucru este foarte tipic pentru un sportiv care se bazează exclusiv pe motivație prin stabilirea obiectivelor. Atingând obiectivul, motivația dispare, deci este necesar să stabiliți un nou obiectiv atractiv. Aceasta este întotdeauna o întrebare individuală care nu poate fi generalizată.

Dar nici nu vă puteți mișca obiectivele mai mult la nesfârșit.

Poate că obiectivul nu este să obțineți performanțe din ce în ce mai bune. Înțeles, încă nu este posibil să crești odată cu vârsta. Este necesar să ne identificăm cu noi motivații, de ex. fă-o mai mult pentru plăcere sau pentru sănătate. Ideea este ca sportivul să se simtă bine cu sportul său pentru o lungă perioadă de timp.

Și cum să dai cu piciorul unui tânăr plin de forță care într-o zi spune că nu mai vrea nimic și nu-i place complet sportul.?

Sportivii arși sunt o categorie specială. Prin împingerea ferăstrăului timp de mulți ani și dedicarea acestuia extrem de multă energie și energie, acestea se ard. Poate din motive profesionale sau de altă natură și am mers la maximum. Sportivii arși nu mai vor nici măcar să-și vadă sportul și au aversiune față de acesta. De exemplu, un înotător care experimentează clor imediat ce miroase a clor .

Există o soluție? Un alt fel de sport?

Fie asta, fie găsiți o atitudine complet diferită față de aceasta. Începeți de la un alt capăt.

De exemplu?

Unii înotători care se simt arși vor trece la înotul liber în apă deschisă. Sau încep să o facă împreună cu copiii, încearcă să implice familia în ea. Funcționează foarte bine pentru femeile care au făcut sporturi intense în trecut și apoi pot transmite motivația copiilor lor. Pentru tați, întâlnesc mai des o proiecție a propriei dorințe sportive neîmplinite pentru un copil.

Astăzi, este o afirmație populară că totul este în capul meu.

Nu-mi place acea afirmație. Nu cred că totul este în capul meu. Desigur, fiecare gând îți trece prin cap, dar dacă vrei să oferi performanțe de top, trebuie să fii pregătit în patru componente de bază - fizic, tactic, mental și tehnic. Este mai mult despre cap atunci când performanța trebuie făcută la limita posibilităților personale. Este vorba fie de depășirea propriei limite, fie de concurența de aceeași calitate. Dacă există diferențe mari de performanță între sportivi, capul nu este limba pe scara succesului.

De ce o persoană la un moment dat în cursă nu poate să treacă prin criză și să renunțe, chiar dacă s-a antrenat?

Depășirea crizei este o problemă specifică de depășire a durerii. La antrenament trebuie să înveți să lucrezi în afara zonei de confort. Atunci mușchii nu mai vor să lucreze, picioarele nu vor să alerge, dar trebuie să găsești voința sau strategia mentală pentru a depăși această etapă. Cea de-a doua problemă poate fi faptul că nu au o tactică corectă. Tactica și psihicul sunt legate ca două surori. Când aveți un psihic bun, puteți menține de obicei tactica corectă. Puteți merge conform planului și vă ajută. Cine nu este capabil să facă acest lucru și fie îi fluieră performanța, fie, dimpotrivă, iese sub posibilitățile sale, va rămâne frustrat până la urmă că nu a dat performanțe optime.

Vă poate ajuta un psiholog sportiv să învățați să vă depășiți?

Acesta este un domeniu cheie în sporturile de auto-depășire. Momentele de stres trebuie analizate și trebuie acordată atenție strategiilor eficiente de coping. Când un sportiv vorbește cu un psiholog despre o criză mentală, el câștigă o perspectivă și uneori descoperă el însuși o strategie pentru depășirea crizei. Este important să descoperiți primul mecanism de semnal și declanșator al crizei. Răspunsul corect trebuie să vină imediat. Dacă devine treptat un stereotip și un obicei subconștient, atletul câștigă de obicei.

Pe de altă parte, există oameni care trec dincolo de margine. De exemplu, ultra-alergători. Ceea ce obligă o persoană să efectueze astfel de spectacole extraordinare?

Aceasta este o categorie specială de oameni. Sunt complet în altă parte, cu stilul lor de viață și modalitățile de a oferi performanțe extreme. Este adesea o comunitate închisă care își trăiește propria viață. Se sfătuiesc reciproc prin propriile experiențe, care sunt unice și irepetabile. Prin urmare, cercetarea psihologică este și ea problematică aici. Nu sunt un specialist în acest domeniu, așa că nu pot să comentez profesional acest lucru.

Și apoi există categoria persoanelor care nu au făcut niciodată sport și nu intenționează să înceapă. Cum să-i motivezi?

Antipatia la sport se dezvoltă adesea în copilărie. Unii copii nu au fost deloc conduși la sport și la vârsta adultă nu sunt dispuși să părăsească zona de confort. De asemenea, este asociat cu obezitatea și obiceiurile slabe de exercițiu. Educația fizică în școli a primit o carte de vizită foarte proastă în această direcție - dacă nu doriți, nu trebuie. În timp, acest lucru se va reflecta în starea de sănătate și în depunerea rapidă a așa-numitelor. bolile civilizației. Cu toate acestea, cred că nu este nevoie să rupem nici măcar acest grup țintă. Dacă îi obținem pentru un sport adecvat de care se bucură, ei pot forma o relație cu sportul la orice vârstă.

Ai fost un sportiv de top, un schior, tot faci sport?

Da, încă schiez. Am reușit să-mi refac relația cu schiul alpin. Nu mai trebuie să demonstrez că merg mai repede decât ceilalți, deși este încă puțin acolo, dar nu este important.

Deci, care este motivația ta?

Mențin o mulțime de motivații sportive diferite, ceea ce este probabil cel mai bun. Profesional, aceasta se numește structura motivațională. Îmi place mediul în care fac sport, mă bucur de stăpânirea modului de a gestiona diverse pârtii și piste cu ușurință în mișcare și am și motivație socială. Îmi petrec timpul la munte cu familia și îi învăț pe nepoții mei să schieze. Astăzi, copiii învață să se miște în condiții complet diferite și posibilitățile uriașe disponibile. Prin urmare, schiul este diferit decât era pe vremea mea, așa că este și distractiv pentru mine să descopăr un nou.

Dr. Dr. Tomas Gursky, dr

Fost reprezentant slovac și antrenor de schi alpin cu mai mult de 30 de ani de experiență ca psiholog sportiv. Este cofondator și primul președinte al Societății de Psihologie Sportivă din Slovacia (predecesorul Asociației Slovace de Psihologie Sportivă) și membru al grupului internațional FAST (Forum for Applied Sport Psychology in Top-Sport). Din 1990 conduce conducerea practicii psihologice private TOP-FIT. El cooperează cu reprezentanți slovaci și clienți amatori.