fabián

Psioperoperatorul Dušan Fabián vorbește despre ceea ce este cu adevărat important pentru bunăstarea mentală, despre modul în care funcționează psihoterapia în practica slovacă și care este diferența dintre pacienții psihoterapeuților privați și cei de stat.

Cum vă mențineți sănătatea mintală cu problemele existențiale cu care se confruntă mulți slovaci și de ce vă răsplătește de fapt? Psihoterapeutul Dušan Fabián spune.

Când o persoană este sănătoasă mental?
Nu este ușor să definiți sănătatea mintală. Te poți simți sănătos și nu trebuie să fii deloc. De exemplu, persoanele care experimentează o bucurie foarte sălbatică pot fi bolnavi mintal. Si invers. Cei care se află în stres de lucru zilnic, au succes, își ating obiectivele, dar nu spun despre ei înșiși că sunt împliniți mental, pot fi sănătoși mintal.

Deci, chiar și oamenii mulțumiți nu trebuie să fie sănătoși din punct de vedere mental?
În psihologie, se utilizează de obicei o normă statistică conform curbei Gaussiene. Este cea mai faimoasă curbă „psihologică”, pe care se bazează aproape toate cercetările. Poate fi comparat cu o grămadă de nisip. În mijloc, unde este cel mai mult nisip, acestea sunt „normale”. Dar are și puncte extreme, este puțin nisip. Într-o regiune sunt extrem de sănătoși, iar în cealaltă sunt deja bolnavi. Rezultatul depinde foarte mult de personalitatea individuală a persoanei.

De ce merită să fii sănătos mental?
O persoană mentală sănătoasă și matură este mai mulțumită din toate punctele de vedere și, prin urmare, are mai mult succes. Poate arăta emoționalitate și își înțelege emoțiile. De-a lungul anilor, am înțeles că accentul muncii mele este întotdeauna pe emoții. O persoană sănătoasă este, pe scurt, mai echilibrată emoțional.

Slovacii pot fi considerați sănătoși mintal?
Îndrăznesc să spun că sunt fericiți, dar cu siguranță sunt sănătoși. Suntem o națiune viabilă. Deși începem să ne îngrijim doar atunci când „ne curge în pantofi”. Există un interes foarte scăzut pentru îngrijirea preventivă. Căutăm soluții și experți numai atunci când suntem bolnavi.

Te referi la controale preventive cu un psiholog?
Un diagnostic foarte la modă este în prezent „sindromul burnout”. Este necesar să creșteți rezistența la stres și să reduceți semnalele acestui sindrom. O persoană începe să simtă dezgust pentru munca proprie, se retrage sau, dimpotrivă, este iritat deloc, chiar dacă nu a fost niciodată așa înainte. Simptomele fizice includ, de exemplu, cefalee, anorexie sau, dimpotrivă, lacomie.

Cum să consolidați sănătatea mintală?
Așa cum a spus un cunoscut medic ceh: „Picioarele sunt calde, capul rece și clapeta este încă deschisă pe fese.” Și în cazul unui meci sportiv bun, acestea trebuie să le fie devotate. Și o clapă deschisă pe fund înseamnă să nu ai bariere, anxietate și griji inutile. Când vreau să tușesc, tușesc. Oamenii care muncesc din greu și sunt stresați ar trebui să se gândească la acest lucru.

Spontaneitatea este atât de importantă?
Da! Trebuie să fim spontani toată viața, nu doar în copilărie. Cântând, dansând, desenând. Acestea sunt exact activitățile în care o persoană reacționează cu adevărat. Copilul face acest lucru pentru că este spontan - și sănătos.

Sună frumos, dar cântatul și desenul probabil nu vor ajuta un bărbat care trebuie să-și asigure financiar familia, își pierde slujba și nu poate găsi unul nou. Un psiholog poate ajuta cu astfel de probleme existențiale?
Când îți pierzi slujba și nu găsești unul nou, începi să dai vina pe tine sau pe ceilalți. Uneori începe să se manifeste din punct de vedere fizic: îți slăbești imunitatea, începi să te îmbolnăvești, pot exista probleme de stomac sau dureri de spate. După revoluție, când o mulțime de oameni educați au ieșit de la muncă, am condus un club al șomerilor. În cadrul cursurilor, am simulat și interviuri orale, astfel încât oamenii să nu fie copleșiți și deprimați, deoarece ar putea să o simtă. Participanții la curs s-au adaptat în cele din urmă situației și au inventat totul. I-am ajutat să facă curățenie.

Avem psihoterapie gratuită, dar și plătită. Există o diferență între ele în metodele de tratament?
Psihologii privați și de stat sunt de aceeași calitate. Dar în sectorul privat există un lucru care nu este în sectorul public. Pacienții sunt motivați pentru că plătesc pentru tratament. Esența psihoterapiei este de a activa o persoană pentru a lua totul în mâinile sale, cu care psihologii de stat pot avea uneori o problemă. Deseori văd această diferență în universitățile private și libere.

Cum să alegi un psiholog?
Aceasta nu este o întrebare ușoară (râde). Referințele altor persoane vă vor oferi probabil cele mai bune sfaturi. Ei bine, s-ar putea să nu funcționeze oricum. Personalitățile psihologului și ale pacientului trebuie să se potrivească, să le simtă și să se completeze reciproc.

Există cea mai bună metodă dovedită de psihoterapie?
Educația și pregătirea psihoterapeutică adecvată sunt esențiale, dar uneori psihologii aderă prea unilateral la formare și atunci pot să nu fie la fel de buni ca cei care știu să combine și să aplice o abordare creativă. Practic, nu poți face această treabă în mod fiabil decât dacă ești creativ.

De ce privesc slovacii psihoterapia atât de sceptic? Acest lucru se datorează educației în comunism, când oamenii nu se ocupau prea mult de astfel de lucruri?
Nu ți-ar veni să crezi, dar în acel moment mă pregăteam, de exemplu, cu directorii executivi, cărora le plăcea foarte mult. Desigur, nu au raportat oficial, dar când au avut nevoie de mine, m-au sunat. Desigur, oamenii se tem și ei și își spun: „Sunt sigur că va găsi ceva pentru mine și o să-mi bat joc de el.” Mulți nici măcar nu vor să-și spună numele.

Se va îmbunătăți în timp?
Cu siguranță da. De exemplu, dacă nu mergi la un psiholog în Olanda, nu ești nimeni. Psihoterapia este o datorie socială acolo, care este cealaltă extremă. Oamenii se laudă atunci la petrecere.

Deci relația noastră cu noi înșine se va îmbunătăți?
Cred că da, chiar și pentru partea mică pe care o va juca psihoterapia.