Psyllium Husk este încă relativ puțin cunoscut psyllium = cel mai perfect mod de detoxifiere, ce oferă această planetă.

Efectiv funcționarea tractului digestiv este de neimaginat fără cantitatea potrivită de fibre (25 grame pe zi), resp. fără lichide suficiente (doi litri pe zi). Mulți dintre noi uităm de acest lucru, precum și de suma respectivă mâncare rafinată, conservanți, diferiți aditivi și agenți de aromatizare împiedică funcționarea eficientă și corectă a intestinelor. Prin urmare, există o mare nevoie de fibre, care ajută organismul să scape de substanțe care pot fi și cauza diferitelor boli.

natură

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Psyllium - navigare în articol

Psyllium (Plantago ovata)

Ce este Psyllium?

Aproape psyllium (adică psylla este purice) este o plantă anuală originară din Asia de Vest și India. Numele său latin este Plantago ovata.

Esența efectelor acestei plante este ascunsă în semințe mici. Pe o plantă pot fi prezente până la 15.000 de semințe acoperite cu gel și purici. Aceste mici ovale gri-roz semințe devin din ce în ce mai populare în rândul nutriționiștilor sănătoși. Acestea conțin fibre solubile sub formă de mucus incolor care se umflă la umezire, proteine, lipide, aukubină și steroli.

Multumesc mare conținut de fibre - până la 85%, este utilizat ca laxativ delicat, deși foarte eficient scade nivelul ridicat de zahăr și colesterol și are efecte benefice în tratamentul intoleranței la glucoză. Fibrele absoarbe apa și astfel mediază simțindu-se plin, ceea ce la rândul său este o veste bună pentru cei care urmăresc pierdere în greutate.

Fibra este un ingredient alimentar de origine vegetală. Fibrele pot fi găsite, de exemplu, în legume, fructe, leguminoase, cereale și pâine integrală. În tractul nostru digestiv, fibrele nu se descompun și au capacitatea de a lega alți vapori și așa curăță corpul de substanțe nedorite. Cealaltă caracteristică a ei este aceea poate absorbi apa și accelera peristaltismul intestinal. Fibrele reduc riscul de cancer intestinal și rectal.

Uneori se poate întâmpla să nu putem lua fibre în dietă deoarece alimentele tradiționale ne umflă, nu ne gustă și așa mai departe. Apoi trebuie înlocuit sau completat suplimente alimentare adecvate, de ex. Psyllioma.

Care sunt efectele acestei plante?

✅ Psyllium și constipație

Acționează ca un laxativ voluminos, înmoaie scaunul, ajutând la ameliorarea constipației.

    se leagă de alimentele care trec de la stomac la intestinul subțire

în intestinul subțire ajută la absorbția apei, ce crește volumul și umiditatea scaunului. Acest lucru face mai ușor golirea.

Yl Psyllium ca medicament pentru diaree

La prima vedere, acest lucru poate părea o prostie, deoarece diareea este opusul constipației și am scris deja despre ea mai sus . dar este totuși așa. De asemenea, ameliorează diareea. Funcționează pe un principiu similar ca și în tratamentul constipației.

    o cantitate mare de apă absorbită, ajută la creșterea volumului scaunului și, de asemenea, încetinește trecerea acestuia prin intestinul gros

Astfel, psyllium acționează ca o prevenire a constipației și, în același timp, ameliorează diareea.

✅ Vă avantajează inima

Incorporarea acestei fibre solubile în apă în dietă ajută la scăderea nivelului trigliceridelor din sânge, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

✅ Este un mare probiotic

Probioticele sunt substanțe nedigerabile care servesc ca hrană pentru bacteriile intestinale și susțin creșterea acestora. Psyllium este considerat a fi o substanță cu efecte prebiotice semnificative.

Deși oarecum rezistente la fermentație, bacteriile intestinale pot prelucra totuși o mică porțiune de fibre de psyllium. Fermentarea de către bacteriile intestinale produce acizi grași cu lanț scurt (SCFA), care au o serie de efecte pozitive asupra sănătății umane.

✅ Scade glicemia

Fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge după mese și scade concentrația de insulină și zahăr din sânge. Acest lucru este valabil mai ales pentru tipurile de fibre solubile în apă pe care le conține acest produs.

Psyllium funcționează chiar mai bine în acest sens decât alte surse de fibre, cum ar fi tărâțele. Acest lucru se datorează faptului că fibrele care formează gel pot încetini digestia alimentelor, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O reducere semnificativă a zahărului din sânge apare cu utilizarea zilnică a psyllium de cel puțin 10,2 g psyllium.

✅ Psyllium și pierderea în greutate

Psyllium ajută la reglarea poftei de mâncare prin încetinirea golirii gastrice și suprimarea (inhibarea) răspunsului hormonal la foame. Reducerea poftei de mâncare și reducerea aportului de calorii vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Psyllium pentru tine poate ajuta la scăderea în greutate, dar ferește-te de utilizarea corectă, altfel ar putea avea efectul opus. Nerespectarea anumitor principii ar putea, în mod paradoxal, să ducă la creșterea volumului.

Psyllium trebuie utilizat cel mai bine dimineața pe stomacul gol cu ​​cel puțin 30 de minute înainte de mese. În acest fel, are loc cea mai eficientă purificare. Există opinii că administrarea zilnică a mai multor doze de psyllium ar putea duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, este o chestiune individuală și fiecare organism poate reacționa diferit la psyllium. Excesul de psyllium (de obicei mai mult de 60 g pe zi) poate provoca, de asemenea, o absorbție redusă a fierului, calciului sau magneziului. Dacă nu sunteți sigur, este recomandabil să solicitați sfatul unui expert care vă va sfătui ce metodă de utilizare este potrivită pentru corpul dumneavoastră.

Deci, cum ajută psyllium la pierderea în greutate?

    atunci când este consumat pe stomacul gol, ameliorează senzația de foame și provoacă o senzație de sațietate, nu conține zaharuri, are un conținut ridicat de fibre solubile, previne acumularea excesului de grăsime în organism, menține nivelul colesterolului în organism, susține golire normală. că absoarbe toți nutrienții necesari din alimente și reziduurile alimentare inutile sunt spălate

✅ Scade colesterolul din sânge

Psyllium sa se leagă de grăsimi și acizi biliari ceea ce facilitează excreția lor din corp. Pe măsură ce organismul încearcă să înlocuiască acizii biliari excretați, ficatul începe să-i producă din nou, ceea ce necesită colesterol. Acea duce la o reducere a nivelului de colesterol din sânge (deoarece este folosit pentru a produce noi acizi biliari).

SFATUL nr. 1: livrare rapida (de la 1-3 zile) SFAT nr. 2: taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit SFAT nr. 3: evenimente în desfășurare → puteți găsi aici

Reacții adverse posibile

De obicei, această fibră este bine tolerată. Nu iau doze cuprinse între 5 și 10 grame administrate de trei ori pe zi fără efecte secundare grave.

Cu toate acestea, pot apărea

    crampele abdominale, balonarea sau flatulența psyllium pot încetini absorbția unor medicamente. Prin urmare nu recomandă administrarea acestuia împreună cu alte medicamente. rareori poate provoca o reacție alergică. Acest lucru se manifestă printr-o erupție cutanată, mâncărime sau probleme de respirație. Alergiile pot apărea atât după administrarea psyllium, cât și la manipularea acestuia (în contact cu pielea).

Psyllium în sarcină

Psyllium este o soluție ideală în timpul sarcinii

Problemele de constipație sunt foarte frecvente în timpul sarcinii. Cauza se află în concentrația plasmatică ridicată de progesteron, este, de asemenea, legată de creșterea uterului, care apasă pe intestine, iar rectul agravează și mai mult situația. În timpul sarcinii, alegerea laxativelor este limitată și aici este oferit ca un înlocuitor foarte bun pentru Psyllium.

Utilizare și dozare

    Puteți lua Psyllium în doze de 5 - 10 grame o dată pe zi cu sau chiar înainte de mâncare, sau în trei doze de 5 - 10 grame, dar beți întotdeauna suficientă apă cu alimente și este ideal să urmați un regim de băut pe tot parcursul zilei până la preveniți constipația.se recomandă să începeți cu o doză de 5 grame de 3 ori pe zi și să beți întotdeauna un pahar cu apă. Puteți crește doza treptat.

Este important să rețineți că „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu se aplică întotdeauna fibrelor. Majoritatea studiilor de specialitate confirmă că efectele pozitive sunt cel mai bine observate la doze de 3 - 20,4 grame pe zi. Dacă această cantitate este depășită, există riscul de indigestie.

Ar trebui să urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului dumneavoastră.

Experiență cu utilizarea

În era Internetului, nu mai există un subiect care să nu fie dedicat niciunei forum sau discuţie, unde puteți verifica informațiile obținute din prima mână, adică de la oameni care știu să contribuie la subiect cu propria experiență. Psyllium este, de asemenea, unul dintre cele mai discutate produse pe forumurile de pe Internet. Este instructiv să analizăm aceste discuții, ev. recenzii, deoarece uneori îți dau răspunsuri la întrebări la care poate nu ai răspuns încă. A recenzii Vă pot ajuta să decideți „încercați sau nu”. În acest caz, îl voi simplifica și, după ce am studiat discuțiile pe această temă, vă aduc o selecție mai jos dintre cele mai frecvente întrebări și răspunsuri pe tema Psyllium.

Întrebări și răspunsuri frecvente

❓ În ce formă este disponibilă această fibră

Puteți cumpăra psyllium sub formă de pulbere - sub termenul de pulbere, ar trebui să vă imaginați ambalajul semințelor indiene. Cu toate acestea, există și tablete, resp. capsule și băutură, adică băutura - în prezent este disponibilă numai pe piața cehă. În pastile utilizarea este mai plăcută poate pentru cei care ar putea fi deranjați de gustul fibrelor.

❓ Care este diferența dintre Psyllio și Psyllio Plus

Psyllium Plus este un produs îmbogățit probiotice, mai precis bacteriile probiotice, acizii grași nesaturați omega 3 și fructooligosucroza prebiotică, inulina. Lactobacillus rhamnosus și Bifidobacterium bifidum (probiotice), cunoscute și sub numele de bacterii prietenoase, sunt vitale pentru sănătatea intestinelor. Fructo-oligosucroză (prebiotică), inulină, este extrasă din cicoare și s-a demonstrat că prelungește viața bacteriilor lactobacili. Cercetările actuale din Statele Unite și Japonia arată că fructooligosucroza ajută microflora intestinală și favorizează multiplicarea bifidobacteriilor. (sursă)

❓ Psyllium poate avea efecte negative

Psyllium nu are efecte negative atunci când se respectă doza recomandată.

Ps Psyllium este potrivit pentru copii

Copiii ar trebui să obțină fibre în principal din dieta lor. Administrarea de psyllium la copii se face numai la sfatul unui medic.

Psyllium este potrivit pentru tratamentul acneei

Da, deoarece produsul detoxifică organismul într-un mod natural, efectele sale sunt vizibile și în îmbunătățirea calității pielii, inclusiv a acneei.

❓ Ce este Psyllium Slim

Este un alt produs care conține psyllium, dar cu adaos de glucomanan (konjac mannan), care contribuie la scăderea în greutate a dietei cu valoare energetică redusă, adică pierdere în greutate. (sursă)

Ps Psyllium este folosit în bucătărie?

Da, este utilizat în dietele fără gluten. Printre altele, conferă meselor gata o formă pufoasă. Deoarece nu are gust sau miros, nu schimbă rezultatul final. Se coc din el pâine prăjituri, biscuiți. Când coaceți buretele sau clătitele, acestea vă vor înlocui ouăle. Rețete pot fi găsite frecvent pe site.

⭐ Care este oferta și prețul produselor care conțin psyllium?

Există un număr inepuizabil de suplimente de psyllium pe piața noastră, sub diferite forme, pachete și de la diferiți producători. Pentru a menționa cel puțin unele, de ex. Dr. Popov, Dimica, Dr. Max sau Topnatur. Ți-am pregătit o selecție de mai multe produse. Din tabelul clar de mai jos, veți afla mai întâi care sunt ale lor pretul. Efecte sunt mai mult sau mai puțin la fel, trebuie doar să decideți asupra formularului și de unde să cumpăr.

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
150 g
PSILIU HUSK
 o sursă ideală de fibre pentru organism
afectează favorabil nivelul zahărului și colesterolului
Produs 100% natural
sigur și captivant
contribuie la scăderea în greutate

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

livrare rapida (de la 1-3 zile)
taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit
evenimente în desfășurare → puteți găsi aici

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

peste 49 € transport gratuit și cadou
posibila colectie personala

peste 29,90 € transport gratuit
farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Surse de informații utilizate: