Psyllium este un produs natural ieftin și o idee ingenioasă pentru slăbit, care a fost inventat de însăși natura. În plus, oferă multe alte beneficii pentru sănătate. Psyllium provine din plante Plantago ovata, care este cultivat și cultivat în principal în India. Ajută la pierderea în greutate, în principal deoarece este un mod cu conținut scăzut de calorii pentru a susține digestia, a controla nivelul zahărului din sânge și a controla satietatea. Psyllium este important în principal datorită conținutului ridicat de fibre. Fibre solubile și insolubile. Psyllium este o modalitate ideală de a vă completa fibrele fără a lua în plus calorii. De aceea, conținutul ridicat de fibre este motivul pentru care psyllium este eficient în reducerea greutății, dar există multe alte beneficii ale fibrelor.

Dacă nu doriți să citiți articolul, îl puteți asculta ca podcast.

Care este de fapt fibra?

Fibrele sunt o parte naturală a fructelor și legumelor pe care le consumăm în mod regulat. Atunci când se fructifică fructele sau legumele, fibra rămâne neintinerită. Beneficiile pentru sănătate ale fibrelor sunt motivul pentru care se recomandă consumul de alimente întregi spre deosebire de cele procesate. O dietă bogată în carne, lactate și cereale procesate este săracă în fibre. Dacă dieta dvs. arată similară, suplimentarea cu fibre este extrem de importantă, iar psyllium este o modalitate excelentă de a completa fibrele care lipsesc.

produs

Plantago ovata. Imagine: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com

Fibre insolubile și solubile și efectul fibrelor asupra digestiei

Atât fibrele insolubile, cât și cele solubile, care sunt prezente în psyllium, sunt nedigerabile și trec prin sistemul digestiv în mare parte neschimbate, adică fără a fi descompuse sau absorbite. Fibrele solubile atrag apa, se transformă într-un gel în timpul digestiei și încetinesc digestia și absorbția zaharurilor.

Digestia mai lentă face ca zaharurile conținute în alimente să pătrundă în fluxul sanguin mai lent. Acest lucru este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece nu există o creștere rapidă a zahărului din sânge, ceea ce duce adesea la depozitarea grăsimilor. Nivelurile mai mici de zahăr din sânge și mai puține fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge ajută la prevenirea afecțiunilor pe termen mai lung, precum diabetul. În același timp, există una mai mare controlul foametei și al gustului .

Psyllium este un produs ieftin din natură care vă va susține pierderea în greutate. Trebuie să încerci! Foto: molinero | www.freepik.com

Psyllium conține fibre care îi măresc volumul, ceea ce creează iluzia unui stomac plin și puteți pierde în greutate

Fibra solubilă din psyllium absoarbe apa din tractul digestiv și, chiar în contact cu apa, își mărește volumul de zece până la doisprezece ori dimensiunea inițială, creând iluzia unui stomac plin. Prin urmare, modul simplu în care psyllium funcționează pentru pierderea în greutate este acela că controlează foamea și sentimentele de plenitudine. Pe lângă efectele detoxifiante ale psyllium, fibrele solubile susțin și dezvoltarea bacteriilor benefice care contribuie la un mediu intestinal sănătos.

Microbii intestinali joacă un rol important în promovarea sănătății umane generale. Fibrele insolubile, pe de altă parte, ajută la promovarea mișcărilor intestinale regulate și previn constipația, care este, de asemenea, esențială pentru pierderea în greutate.

Fibrele din psyllium absoarbe apa din tractul digestiv și își măresc volumul de 10 până la 12 ori. Foto: spies | 123rf.com

Rezumat - Psyllium ca un sfat bun pentru pierderea în greutate

Psyllium ajută la încetinirea digestiei, prelungi sentimentele de plinătate, controlează pofta de mâncare și reglează cantitatea de alimente pe care le consumi. Psyllium oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii care pot ajuta în cele din urmă la reducerea greutății.