Prima carte din fosta Cehoslovacia, care abordează problema abilitării femeilor.

despre

Culturalism pentru femei este prima carte din fosta Cehoslovacia care tratează destul de cuprinzător problema emancipării femeilor. Autorul experimentat Ladislva FILIP s-a gândit literalmente la tot ceea ce vă va confirma viziunea asupra conținutului cărții. La începutul anilor 1970, a existat, de asemenea, un interes tot mai mare în rândul femeilor pentru exerciții fizice - economie de spațiu, echipament pentru exerciții fizice. Culturismul a fost deja promovat sporadic la acea vreme ca o activitate adecvată pentru reducerea greutății femeilor, îndepărtarea unui strat excesiv de grăsime, o soluție pentru eliminarea asimetriei corpului.
Culturalism pentru femei conține sfaturi, exemple de exerciții, liste de verificare și tabele de greutate, instrucțiuni pentru mâncarea femeilor care se angajează în culturism în formă de fitness.

Scurt conținut al cărții Culturalism pentru femei

  • FRUMUSETEA UNUI CORP FEMININ
  • SPECIFICITATEA CULTURISMULUI FEMEILOR
    influența culturalismului asupra organismului feminin
    menstruație și exerciții fizice
  • METODOLOGIA CULTURISMULUI FEMEILOR
    cât de des să faci mișcare
    durata exercițiului
    ora din zi
    spațiu de exerciții
    ținută de exercițiu
    selectarea grupurilor de corp
    selecția și numărul de exerciții individuale
    alinierea exercițiilor
    numărul seriilor
    numărul de repetări
    greutatea sarcinii
    ritmul exercițiului
    lungimea odihnei
    Gama de mișcare
    eliberare
    schimbarea exercițiului
    concentraţie
    tipuri de antrenamente
    respiraţie
    incalzire
    sfârșitul exercițiului
    sporturi suplimentare
  • PROGRAME DE FORMARE ACASĂ
    începători
    exerciții intermediare
    exercițieni avansați
    program de exerciții conform All Murray
    instruire model pentru femeile suedeze
    exercițiu specializat conform lui Debbie Drake
    minim zilnic de bază de cincisprezece minute
  • EXERCITIU SPECIAL PENTRU ELIMINAREA DEFICIENȚELOR CARACTER
    exercițiu pentru umeri frumoși
    exercițiu pentru un gât frumos
    piept și bust
    centură
    solduri si muschi sciatici
    picioare
    postura corpului
    sărăcie excesivă
  • DIVERSITATE DE INSTRUMENTE ȘI INSTRUMENTE - EXERCIȚII PENTRU GRUPURILE MUSCULARE INDIVIDUALE
    umeri, împletitură a membrului superior
    mușchii pectorali
    înapoi
    partea din față a brațului
    partea din spate a brațului
    centură
    mușchii sciatici, fese
    coapse
    viței
  • GUVERNANȚA VIEȚII
  • NUTRIȚIE
  • REGLAREA GREUTĂȚII CORPORALE
  • PROGRAME DE FORMARE PENTRU SECȚIUNILE CULTURALE DE FEMEI

Iti recomandam

La nivelul dopajului Partea 1 și 2

Cele mai populare două cărți despre dopaj! Fără compromisuri.

Școala americană de culturism

Bodybuilding Fan Club a fost înființat în 1990 și scopul său era să ofere.

Culturalism

Cartea legendară care a început valul.