Un sezon de iarnă fără lumina soarelui, mâncare excesivă de Crăciun și mai puțină mișcare, toate acestea ne-au luat corpul în timpul iernii. Odată ce va veni primăvara și zilele vor fi mai lungi, este un moment ideal pentru a curăța corpul. Preia corpul după căderea iernii și începe metabolismul, iar sistemul imunitar te va ajuta să obții detoxifierea potrivită de primăvară.
Începeți corect
Pentru ca detoxifierea dvs. să fie cu adevărat eficientă, trebuie să vă pregătiți temeinic pentru aceasta. Există câteva principii pe care ar trebui să le urmați:
- ar trebui să fii complet sănătos
- nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile
- răsfățați-vă cât mai mult posibil dormi
- mutare - ideal la aer curat
- a intari regimul de băut și bea până la trei litri de lichid pe zi
- renunța țigări, alcool, cafea și alte stimulente (îl planifici pentru o perioadă liniștită, când nu vei avea responsabilități sociale)
- pentru fiecare detoxifiere este adecvat aruncați carnea, pentru a vă odihni tractul digestiv
- dimpotrivă, mănâncă mai mult legume si fructe
Descoperiți puterea smoothie-urilor
Băuturi sănătoase din fructe și legume mixte - acestea sunt alimentele ideale în timpul detoxifierii de primăvară. Mai ales fructe de padure precum afine, care sunt pline de antioxidanți care vă protejează de deteriorarea celulelor radicalilor liberi. Se amestecă fructele dulci cu legumele verzi - tulpini de spanac, kale sau țelină, pentru a le multiplica efectul. Sucurile de legume și fructe sunt excelente pentru a începe sistemul digestiv, care este încetinit după iarnă. Dieta ușoară ar trebui să includă, de asemenea salate simple, care se prepară rapid și sunt gustoase în același timp.
Detox se construiește pe apă
Am menționat deja importanța băutului în timpul detoxifierii, dar ce băuturi ar trebui să preferați? Pare a fi cea mai bună alegere ceai verde. În ceaiul verde veți găsi polifenoli, antioxidanți care vă ajută să vă curățați celulele. Mai multe studii medicale au arătat că consumul regulat de ceai verde are un efect preventiv împotriva mai multor tipuri de cancer. Cu toate acestea, acesta nu este singurul beneficiu pentru sănătate al acestei băuturi delicioase - îmbunătățește memoria și ajută la pierderea în greutate. În plus, ceaiul conține și cofeină, astfel încât îl puteți înlocui cu ușurință cu cafea care irită stomacul. Nu subestimați nici curățenia obișnuită apă de la robinet - Începeți ziua cu un pahar de apă călduță la care puteți adăuga suc de lămâie. Pentru a nu uita să luați lichide în mod regulat, bea înainte de fiecare masă, reducând astfel aportul de calorii și, desigur, înainte și după fiecare antrenament. Doi-trei litri de apă pe zi elimină toxinele din corp prin ficat și rinichi.
Cum să mănânci?
O parte substanțială a detoxifierului de primăvară este o dietă simplă și constă în principal din legume. Vă puteți inspira din acest model de dietă, pe care ar trebui să îl urmați timp de o săptămână pentru a scăpa eficient ficatul de toxine.
Dimineața după trezire: Bea un pahar de apă călduță cu lămâie.
Mic dejun: Cereale integrale naturale (mei, fulgi de ovăz, amarant, hrișcă) cu miere și fructe.
Gustare: Suc de fructe sau smoothie.
Masa de pranz: Legume la aburi (fasole verde, broccoli, conopidă, morcovi, sfeclă, coală sau kale).
Conduce: Suc sau smoothie de fructe sau legume.
Masa de seara: La fel ca masa de prânz.
Înainte de culcare: Ceai de plante.
Care este experiența dvs. cu detoxifiere? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.