17.2. 2015 7:45 Nivelurile hormonale fluctuează în timpul ciclului menstrual. Modificări deosebit de severe apar în decurs de una sau două săptămâni înainte de începerea menstruației. Ca urmare, poate apărea sindromul premenstrual (PMS).
Femeile care suferă de sindrom premenstrual mai puternic prezintă o serie de simptome, cum ar fi balonare, supraalimentare, stres, oboseală, iritabilitate și anxietate. Unele dintre aceste modificări pot duce la creșterea în greutate.
Umflarea și reținerea apei
Aceste două simptome apar temporar și provoacă, de asemenea, temporar creșterea în greutate în timpul sindromului premenstrual. Modificările hormonale din corpul dvs. determină corpul să rețină mai multă apă decât în mod normal.
Chiar dacă ați slăbit recent sau urmați o dietă, este posibil să observați o prelungire a circumferinței taliei sau a picioarelor și veți cântări câteva kilograme în plus. Umflarea provoacă, de asemenea, umflături în stomac, flatulență în sistemul digestiv, care este un alt efect al modificărilor hormonale.
Prin urmare, în timpul menstruației, vă veți recăpăta greutatea și chiar puteți pierde în greutate. Depinde de drenajul general al organismului. Hormonii vă pot scăpa de excesul de apă și mai mult decât v-a cauzat PMS.
Cum să ajute?
Beți multe lichide, deoarece cu cât le absorbiți mai mult în corp, cu atât veți menține un sistem circulator mai sănătos și nu veți reține excesul de apă. Datorită acestuia, fluidele vor curge sănătos în tot sistemul. Consumați carbohidrați sănătoși, cum ar fi produse din cereale integrale, care stabilizează pofta de mâncare. Minimizați aportul de sare care cauzează sau agravează balonarea. Evitați alcoolul, care încetinește metabolismul și poate crește supraalimentarea emoțională.
Dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte și faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercitiile fizice pot reduce balonarea deoarece transpiratia ajuta la eliberarea excesului de apa pe care corpul o tine in timpul sindromului premenstrual. Consumați alimente bogate în calciu pentru a preveni balonarea. Diureticele pot preveni balonarea și reținerea apei.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Obosit de exerciții fizice Avem vești minunate pentru dvs. Puteți pierde în greutate datorită
- Poți slăbi datorită untului din cafea
- Mama și fiica refuză să slăbească, primesc beneficii sociale Suntem prea grase pentru a munci! - Galerie
- Liposucție neinvazivă Puteți pierde în greutate cu până la 2 gata preparate ...
- Nu mănânci ciocolată pentru că vrei să slăbești. Ești o greșeală