Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)

Nenumărate diete înfricoșătoare fac să pară că fripturile mai mari decât dimensiunea mesei vor merge direct la biceps în loc de fund. Spre deosebire de omologii săi - carbohidrați, substanțe nutritive pe care cu toții ne place să le urâm și grăsimi care au apărut pe listele „de evitat” mai mult decât oricare altul - proteinele sunt un nutrient care și-a dezvoltat reputația de a conține calorii pe care nu trebuie să te bazezi. .,

proteine

Dacă puteți lua mai mult de cinci minute pentru a putea cumpăra alimente în aceste zile, veți descoperi că multe pachete de alimente se laudă că au sporit conținutul de proteine, inclusiv paste, pâine, cereale și chiar apă. Dar înainte de a arunca acele pungi și cutii în coș, cel mai bine este să arunci acel pachet! Iată un grund rapid de proteine ​​care îl previne,

Trebuie să știți că 1 uncie de proteină este echivalentă cu aproximativ 7 grame de proteine. Acum că sunteți înarmați cu aceste informații, știți că atunci când cerealele, ca o nouă proteină fierbinte de cheerioză, afirmă că furnizează „7 grame de proteine”, puteți combina puțin mai adânc pentru a afla că această proteină va ajunge și la prietenii săi: 200 de calorii și 16 grame de zahăr.

În schimb, ați putea obține aproximativ 7 grame de proteine ​​la micul dejun sub formă de:

1 ou - 75 de calorii, fără zahăr

2 albușuri - 35 de calorii, fără zahăr

1 oz brânză parțial degresată - 75 de calorii, fără zahăr

1/3 cană de iaurt grecesc neted - 40 de calorii, 3 grame de zahăr natural

2 linguri unt de nucă - 180 de calorii, fără tip zahăr

1 cană de lapte degresat - 80 de calorii, 12 grame de zahăr natural

Încercați acest truc simplu de cereale. Cu toate acestea, voi spune că cerealele pentru micul dejun au fost întotdeauna baza în casa noastră și copiii mei au citit etichetele de pe aceste cutii de când au putut citi. De fapt, cutia galbenă a Cheerios era ceva ce putea să se înveselească! A fost mixerul nostru universal: Deoarece are un singur gram de zahăr, chiar dacă îl amestecați cu cereale care conțin 9 grame de zahăr, ajungeți la un castron care conține doar 5 grame de zahăr. Practic înjumătățește grame de zahăr.

Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine ​​din vasul dvs. fără să vă pierdeți restul dietei, încercați versiunea DIY a cerealelor adăugând o lingură de migdale mărunțite vechiului Cheerios vechi, dar cu un pahar bun de lapte degresat (nu la jumătate recomandat în noua casetă). Începeți ziua cu un incredibil de 17 grame de proteine (3 din Cheerios, 8 din lapte și 6 din migdale) în loc de 11 grame în noul tip de zahăr.

Scrisoare prescurtată: Citiți acest lucru înainte de a mânca!