Știm că mersul pe jos este sănătos. Ne simțim minunat după plimbare, dar asta nu este tot.

plimbările

Știi că o plimbare bună îți va crește și creativitatea, va suprima depresia, va ajuta la rezolvarea problemelor?

Creativitatea este foarte importantă, nu numai la locul de muncă, ci și în viața de familie și de dragoste. Tot mai multe cercetări științifice susțin mersul pe jos ca o parte necesară a stilului de viață modern.

Ce vă poate aduce, pe lângă efectul pozitiv asupra sănătății, plimbările regulate?

Este mai ușor să găsiți soluții la probleme

Un studiu al Universității Stanford din 2014 a arătat că mersul pe jos crește semnificativ capacitatea studenților de a se angaja în gândirea creativă și rezolvarea problemelor.

Filosoful Jean-Jacques Rousseau susținea deja că nu poate gândi decât mergând. „Mintea mea funcționează cu picioarele mele”, a scris el, cu secole înainte ca oamenii de știință din Stanford să-l poată sprijini. Sigur ai observat că atunci când mergi, te gândești mai bine. Folosiți-l pentru a rezolva problemele dacă vă deranjează.

Reduce nivelul de stres

O parte din acest efect rezultă direct din mișcare, cealaltă parte din mediu. În timpul plimbărilor, observăm natura sau locurile din jurul nostru, ceea ce reduce automat stresul. Veți obține cel mai bun efect atunci când vă plimbați în natură.

Mersul scade cortizolul, tensiunea arterială, creează spațiu pentru gândirea creativă și soluții creative la problemele de la părinți, prin muncă până la politică.

Vă ajută să vă concentrați asupra principalului lucru

Viața noastră saturată de tehnologie necesită multă atenție din partea noastră. Ai și sarcina de a lucra la un proiect creativ solicitant și ești întrerupt în mod constant de apeluri telefonice, e-mailuri sau colegi, nu vei face mare lucru. Apoi, trebuie să ieșiți și să vă concentrați doar pe cele mai importante lucruri.

Îmbunătățește starea de spirit și acționează împotriva depresiei

Cercetări ample efectuate de Universitatea de Stat din Albany arată că mersul pe jos reduce tipul de gândire negativă asociat cu depresia. În plus, tipurile creative sunt adesea mai predispuse la aceste probleme mentale.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a o preveni, dar chiar și atunci când melancolia vine asupra ta, vrea doar să găsească puterea de a ieși. Un mare studiu australian pe aproape 2.000 de femei a arătat că 200 de minute de mers pe săptămână ameliorează semnificativ depresia. Au fost efectuate studii suplimentare în Europa cu rezultate similare.

Vă ajută să stabiliți priorități

Unul dintre cele mai importante momente din munca creativă este să aflăm de unde să începem, la ce să lucrăm sau cum să continuăm.

Mersul acționează ca o meditație pentru a vă ajuta să aflați direcția corectă pentru munca, proiectul sau problema dvs. de lucru. Încearcă-l și vei vedea că te vei descurca mult mai bine decât să stai.