Există sfaturi, „sfaturi garantate” pe diverse site-uri, grupuri, datorită cărora îți vei îmbunătăți sănătatea, vitalitatea ...
Nu vă voi spune instrucțiunile exacte despre ce trebuie să faceți, deoarece fiecare dintre noi suntem unici și avem nevoie de îngrijire individuală. Trebuie să ți se fi întâmplat că ai citit diverse articole ale sfatului pe web - nu mănâncă după ora 17:00 pentru că te îngrași, vei slăbi doar înfometându-te, urmând diete, nu mai mănânci dulciuri ...
Aproape toți cei care doreau să-și schimbe stilul de viață au dat peste aceste sfaturi și chiar pe mine. Mi-am deranjat corpul cu diete, foamete. Am slabit, dar m-am ingrasat din nou si mai mult. Dacă vrei de ex. nu poți pierde în greutate nu poți spune „voi mânca acum sănătos, voi slăbi și apoi mă voi răsfăța.” Nu așa funcționează. Dar, dimpotrivă, îți încetinești metabolismul și în acest fel te rănești doar pe tine. Și cu siguranță nu vrei asta.
Primul sfat pe care nu îl credeți - Nu mâncați după ora 17:00.
Cu siguranță mulți dintre voi ați citit sau chiar ați fost informați că „Nu mâncați după 5, pentru că vă veți îngrasa.” Da, acest lucru se poate aplica unora, dar numai celor care se culcă în jurul orei 19 - 20. Atunci este normal pentru corp. Dar dacă te culci în jurul orei 10:00 sau mai târziu? Crezi că te descurci bine cu corpul tău? Deci te înșeli. Doar chinuiți-vă corpul, deoarece nu va primi aport de energie și acest lucru va provoca depozitarea grăsimilor. Și nu cred că vreunul dintre noi își dorește asta. Deci, dacă te culci pe la miezul nopții, îți recomand să mănânci în jurul orei 19 - 20:00. Cu toate acestea, dacă vă este foame, de ex. la ora 21:00, așa că nu vă deranjați și răsfățați-vă cu câteva nuci nesărate, neprăjite.
Fă mișcare cât mai mult posibil și slăbește mai repede
Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor, dar dacă nu îi oferi corpului tău o nutriție adecvată, o alimentație regulată, nu îi oferi corpului tău vitaminele, mineralele, proteinele, fibrele necesare, atunci nu vei ajunge atât de departe cu exercițiile fizice. Dacă aveți mai multe kilograme și începeți să vă antrenați la sală, veți obține un mușchi adecvat și vă puteți agrava sănătatea.
Prin urmare, trebuie să vă concentrați mai întâi pe o alimentație de bună calitate, să respectați un plan, să vă creșteți regimul de băut și, în cele din urmă, să vă concentrați asupra exercițiilor fizice. Începeți încet și cu atenție.
Dacă vrei să ai o siluetă perfectă, nu o vei avea într-o zi sau o săptămână. Trebuie să ai o voință puternică și să perseverezi. Apoi, rezultatele vor veni.
Nu mai mânca dulciuri
Ești unul dintre cei care nu pot rezista dulciurilor? Cineva îți va spune dacă vrei să slăbești nu mai mânca dulciuri. Așa că ai grijă. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați dulciuri în fiecare zi și le excludeți din dietă de la o zi la alta, nu veți ajuta prea mult.
O stiu foarte bine. Mi-am spus că nu am mâncat dulce de mâine. Uneori am reușit să rezist câteva zile, alteori nu o zi și aveam deja bunătăți dulci în gură (prăjituri, bomboane de ciocolată .). Dacă doriți să vă limitați aportul dulce, trebuie să mergeți din nou încet. Am un sfat pentru tine care m-a ajutat. Înlocuiți dulciurile cu fructe și reduceți-le în fiecare zi.
Vrei să-ți schimbi stilul de viață, dar nu știi cum? Voi fi bucuros să vă ajut cu asta.