Ce ai răspunde? Potrivit sondajelor noastre, din 30 de respondenți, 16 persoane au spus că este posibil. Un total de 14 persoane au răspuns că nu este posibil. Așadar, hai să o spargem împreună.
De fapt, nu este posibilă transformarea grăsimii în masă musculară. Cu toate acestea, putem arde grăsimi și apoi putem construi masa musculară.
Cum este posibil?
Dacă mergem pentru asta pur și simplu, putem spune asta grăsimile și mușchii sunt țesuturi complet diferite, și de aceea nu pot fi transformate de la unul la altul. Odată cu această constatare, apare o altă întrebare: Putem arde grăsimi și să construim mușchi în același timp?
Ce să alegi?
Deoarece acestea sunt opuse, este ideal să alegeți una la care vă veți dedica. Știm din experiență că oamenilor le place să alterneze aceste tipuri de mișcare. Dacă într-o săptămână aleg cardio (alergare, tenis, fotbal, aerobic), pentru săptămâna următoare aleg întărirea - exerciții fizice cu propria greutate și mașini. Nu este recomandabil să le combinați simultan pentru un efect vizibil.
Cea mai bună strategie
Pe lângă exerciții fizice, este recomandabil să stabiliți un deficit caloric (250 - 350 kcal) și Menținerea aportului de proteine de 1,5 g pe 1 kg de greutate corporală pentru o zi. Deficitul de calorii mai strict este destinat sportivilor instruiți (în jur de 200 kcal), chiar și cu o cantitate mai mare de proteine- 2 g pe 1 kg greutate corporală pe zi.
Nu trebuie să uităm
Cu o mișcare regulată, nu trebuie să uităm să ne încărcăm articulațiile. O îngrijire adecvată a acestora vă poate ajuta să vă mențineți sănătoase articulațiile, cartilajul și sistemul musculo-scheletic. Puteți citi mai multe în articolul Nu este un remediu, totuși ajută.
Noi credem că…
Datorită acestui articol, mulți dintre cititorii noștri vor înțelege mai bine problema grăsimilor și a mușchilor. Mitul transformării grăsimilor în mușchi poate fi disipat.
PS: Dacă ești fan MMA, nu ezitați să vă alăturați Competiție pe Facebook pentru 4 bilete pe meci, care va avea loc vineri 27.4.2018. Competiția AICI
- Cvi; enie sau di; ta; o m; în; impact asupra pierderii în greutate; Fitlavia
- Exerciții fizice sau dietă Ce este mai important pentru pierderea în greutate
- Suport stilou sau versatil
- Discuție Ghici cine arde mai multe calorii în timp ce face dragoste - bărbați sau femei
- Fată sau băiat Ce spun ei; statistici; Cum să trăiești în bru; la; K; m crește bru; ko