Respirația chi kung se bazează pe metode taoiste, care vizează revenirea la un mod de respirație care este în armonie cu natura și energia umană. Aceste metode se concentrează pe crearea unei respirații netede care începe cu abdomenul și este calmantă. Tehnicile Chi kung pot fi practicate în timp ce stați sau efectuați orice exercițiu bazat pe energie.

după

Articolul continuă sub reclamă.
Va exista un anunț pentru utilizatorii neînregistrați

Respirația abdominală

Printre faptul că majoritatea oamenilor nu își dau seama este importanța respirației prin abdomen și nu exclusiv prin piept. Așa respiră toți bebelușii. Respirația pe burtă este primul pas în stăpânirea tehnicilor de respirație a longevității taoiste și în mod ideal ar trebui să fie inclusă în toate practicile taoiste Chi kung și Tai Chi. Respirația prin abdomen ajută la concentrarea vigilenței asupra întregului corp, mai degrabă decât asupra capului, ceea ce conferă corpului mai multă capacitate fizică și energetică. Alte efecte pozitive ale acestui mod de respirație includ relaxarea mușchilor gâtului, umerilor și brațelor, îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului de energie numit chi către toate organele interne. Astfel, respirația prin abdomen determină un masaj foarte eficient al organelor interne, care este mult mai important decât formarea mușchilor vizibili ai corpului.

Cum să înveți să respiri metode de chi kung?

Este cel mai ideal să inspiri și să expiri prin nas și să respiri pe gură cât mai puțin posibil.

1. Când inhalați, trebuie să simțiți cum aerul intră în nas, trece pe gât prin plămâni până la abdomen. Împingeți mușchii abdominali în mod natural și împingeți abdomenul înainte.
2. După expirare, readuceți abdomenul în poziția inițială și eliberați-l. Încercați să slăbiți pieptul cât mai mult posibil și nu-l forțați atunci când respirați. În timpul respirației nu ar trebui să existe aer în plămâni.
3. Când practicați respirația abdominală pentru prima dată, este important să vă concentrați pe împingerea afară și apoi pe eliberarea abdomenului inferior (chiar deasupra părului pubian până sub buric).
4. Dacă expulzarea și eliberarea abdomenului inferior au devenit mai naturale, este timpul să vă concentrați asupra mișcării abdomenului mediu în timp ce respirați. Acest pas este de obicei cel mai dificil pentru oameni. Aplicarea treptată a mâinilor pe abdomenul inferior, mijlociu și superior ajută la recunoașterea modului în care abdomenul se mișcă.
5. În cele din urmă, concentrați-vă pe partea superioară a abdomenului și mișcarea acestuia în sus și în jos, această parte este situată chiar sub coastele cele mai joase.
6. După exercitarea părților individuale ale abdomenului, toate părțile se aliniază în mod natural într-o singură mișcare a întregului abdomen.

Importanța respirației profunde și netede

Inhalarea și expirația trebuie să fie netede și perfecte, fără eforturi inutile. Dacă expirația este perfectă, următoarea respirație va începe foarte eficient de la sine. Este important de reținut că, dacă expirația este incompletă, următoarea respirație nu va fi netedă și netedă. Unii oameni tind să-și țină respirația fără să-și dea seama că creierul nu primește suficient oxigen, ceea ce afectează în principal funcția nervoasă. Respirația profundă și lină permite corpului să utilizeze mai mult oxigen și să elimine mai eficient dioxidul de carbon din celule. Acumularea excesivă de dioxid de carbon în celule determină oboseală, lenea, căscatul, mintea necurățată și stresul crescut.