Excelent și cel mai important mic dejun sănătos și hrănitor sau zeciuiala într-un mod exotic. Ador literalmente quino-ul în această combinație. Este extrem reteta simpla, pe care vi-l recomand mai ales dacă nu ați mâncat încă quino și doriți să încercați ceva nou. Sper că această quinoa exotică cu ananas și nucă de cocos îți va evoca un zâmbet dimineața:)

nucă

O porție conține 343 kcal plăcute și sunt sigur că, datorită conținutului de grăsimi sănătoase și a conținutului mai ridicat de proteine ​​și fibre, veți fi, de asemenea, bine hrăniți.

Quinoa este în prezent unul dintre cele mai căutate super-alimente de pe piață, iar interesul pentru acesta este în creștere, datorită următoarelor beneficii:

  • nu conține gluten; este potrivit și pentru celiaci
  • este o bombă nutrițională; chiar și o cantitate mai mică este bine semănată
  • este o sursă bogată de fibre, proteine ​​(12-22%), acizi grași esențiali, vitamine și minerale (beta-caroten, vitamina C, E, acid folic, tiamină, riboflavină, calciu, fier, potasiu, zinc, magneziu)
  • consumul său regulat reduce riscul de infarct, obezitate și diabet în stadiul 2, scade tensiunea arterială și colesterolul

Puteți folosi lapte de cocos dintr-o cutie sau cutie (în acest din urmă caz, terciul va fi mai cremos și mai bogat în grăsimi).