pentru

Ei bine, nu trebuie să fii leneș. Dar, de asemenea, nu doar acțiune. Dacă lupta ta cu greutatea se prăbușește pentru că pur și simplu nu poți sau nu poți urma planuri exacte, exerciții, meniuri și altele asemenea, știi că nu toți cei care fac o formă slabă, slabă de exercițiu. Uneori este suficient să vă schimbați puțin și rezultatele sunt excelente. Ce trebuie să faci pentru a slăbi fără a fi nevoie să miști prea mult sprânceana?

Bea apă. Și multe. Și încă mai mult. Datorită acestuia, eliminați toxinele, organele funcționează așa cum ar trebui, dar în același timp - veți mânca mai puțin. Știi că foamea este deghizată în sete? Așadar, doar punem accentul din nou pe apă.

Dormi mai mult. Privarea de somn nu este bună. Dar când dormi, nu mănânci. În plus, economisiți energia de care organismul ar avea nevoie pentru a obține din alimentele cu calorii. Adăugați una sau două ore la timpul standard de somn și veți vedea.

Mănâncă micul dejun. Fructe, fulgi, pâine integrală, produse de patiserie, iaurturi, chiar și bețe. Doar mâncați ceva dimineața (și în mod ideal, când ceva este sănătos). Vă începeți metabolismul, începeți să ardeți mai devreme și mai repede.

Fă o plimbare. Cel puțin 30 de minute pe zi. Poate dura mult, dar sunt doar două stații de autobuz sau o călătorie la magazin și înapoi. Sau în magazin! Cumpărați, sunați, sunați mama. Și mergi cu el.

Mănâncă cât vrei. Morcovi, mere, portocale, fasole sau orice alte legume și fructe pentru a vă ajuta din dorința de a mânca. Și veți vedea că în câteva zile, dorința unui pachet de jetoane vă va trece.

Bea cafea, mănâncă dulce. Dar aproape. Dimineața. Nu vă limitați, mutați zahărul și cofeina dimineața. Acestea pot afecta ratele de somn și odihnă, astfel încât să simțiți nevoia să mâncați excesiv a doua zi.

Iartă-te. Ați uitat/ați pierdut antrenamentul? Nu. si s-a intamplat ceva? Nu te potrivește în blugi vechi? Dar ai alții, nu? Gândirea negativă și stresul cauzează depozitarea grăsimilor. Și demolarea lor îi împiedică.

Zece. Dar ai mai auzit asta, nu-i așa? Cu porții mici de alimente, garantați nu numai sațietatea, ci și un nivel stabil al zahărului din sânge, astfel încât să minimizați fluctuațiile sub formă de supraalimentare sau de foame.

Păstrați caloriile în mâncare. Nu le consumați la băut. Ceaiuri de gheață, sucuri, sucuri. totul este complet, dar complet inutil, aportul de calorii și mai ales zaharuri.

Trăi. Uneori trebuie doar să te apuci de gură. Nu trebuie neapărat să mănânci, poate că va trebui să mesteci?

Sari peste alcool. Nu sunt doar caloriile pe care le intri în el. Alcoolul afectează metabolismul, îl încetinește într-o măsură mai mare, precum și producția de testosteron și insulină. Practic, vă forțează corpul să stocheze grăsime. Luați o pauză de alcool pentru o vreme, cel puțin până când vă atingeți obiectivele.

Încetiniți când mâncați. Încercați să vă faceți timp pentru mâncare. În primul rând, vei mânca mai puțin, dar în al doilea te vei bucura de mai multă mâncare. Și asta contează, pentru că nu va fi doar un sfârșit al foamei, ci și o experiență pozitivă.

Folosiți plăci mai mici. Desigur, pot conține mai puține alimente, dar oamenii pot fi constructori foarte creativi. Trucul este că viziunea unei plăci pline se va juca puțin cu mintea ta - o placă plină, o burtă plină. Chiar dacă știți despre asta, funcționează.

Spălați-vă dinții după fiecare masă. Și mai ales seara. La urma urmei, nu veți dori să mergeți să vă spălați dinții de patru ori într-o singură noapte doar pentru că vă simțiți ca un baton de ciocolată, dar nu?

Satisfaceti-va gusturile. Vrei un biscuit? Aveți un cookie. Doar nu le dați douăzeci. Te simți ca un tort? Doar să o aibă polka. Nu înșelați asupra lucrurilor, ci asupra cantității. Țineți-vă un minut și gustul vă va trece.