• Unele mame cresc 20 de kilograme în timpul sarcinii, de exemplu doar 7.
  • Știați că pe lângă obiceiurile alimentare, genele și starea dumneavoastră fizică joacă un rol important în acest sens?

câștigi

Medicii recomandă, în general, ca femeile care au o greutate medie și sarcina să fie fără complicații să înregistreze aproximativ 10 până la 16 kilograme, cel puțin 7 kilograme. Aproximativ 3 până la 4 kilograme din această greutate este cântărită de bebeluș, restul de placentă și sacul amniotic, creșterea sângelui, a grăsimilor și a țesutului mamar.

Creșterea în greutate ar trebui să fie uniformă

Dar întrebarea nu este doar „cât” să câștigi, ci și dacă te îngrași uniform. Majoritatea femeilor însărcinate de obicei nu câștigă prea mult (sau foarte puțin) în greutate în primul trimestru din cauza indigestiei.

În al doilea trimestru, cele mai multe probleme digestive scad, așa că mamelor încep să le placă. Cu toate acestea, este bine să vă gândiți la o dietă echilibrată și sănătoasă și să nu exagerați cu consumul de mese grele și dulci. În această perioadă, veți câștiga aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână.

Aproximativ 4 până la 7 kilograme rămân apoi în al treilea trimestru și greutatea poate fi oprită în această perioadă. Creșterea lentă și uniformă în greutate asigură o mai bună adaptare a corpului la dimensiunea în creștere și, de asemenea, o aprovizionare continuă cu nutrienți pentru copil.

Malnutriția și obezitatea sunt riscante atât pentru mamă, cât și pentru copil

Nici o extremă nu are dreptate. Malnutriția și obezitatea pun în pericol sănătatea femeilor, deoarece acestea sunt implicate în sarcini problematice sau nașteri complicate (cezariană sau naștere prematură).

În plus, femeile obeze sunt mult mai susceptibile de a fi expuse riscului de diabet gestațional sau preeclampsie și hipertensiune arterială. La rândul lor, femeile subnutrite au dificultăți în menținerea unei sarcini, iar bebelușul lor poate avea un deficit de nutrienți. Înainte de a concepe, IMC (indicele de masă corporală) ar trebui să fie cuprins între 20 și 24,9. Peste 25 de ani este supraponderal, peste 30 este obezitate. Prin urmare, este ideal să vă ajustați greutatea înainte de sarcină.

Nu acordați prea multă atenție dimensiunilor burții

Este posibil să simțiți că burta dvs. nu este încă deloc vizibilă sau rezolvați modul în care este posibil ca burta dvs. să fie deja atât de mare. Nu vă faceți griji - chiar și acest lucru este foarte individual. Mărimea abdomenului este determinată de gradul de sarcină, deci la început abdomenul nu este arcuit - primele semne de arcuire nu apar decât în ​​a patra lună.

Totuși, nici acest lucru nu este autoritar. Modul în care crește burta ta depinde și de silueta ta. Femeile foarte subțiri vor avea mai degrabă o burtă vizibilă decât cele înalte și mai puternice. Postura ta joacă, de asemenea, un rol important. Prin urmare, nu studiați prea mult dimensiunea burții dvs. și bucurați-vă mai degrabă de ea.

Aruncați o privire la meniul nostru conceput pentru mamele însărcinate în funcție de IMC.